Посібник, щоб уникнути стресу на канікулах
Чи буде довгоочікуваний відпочинок справді хорошим, залежить від багатьох факторів, які виходять за межі погоди та якості готелю. Тут ви знайдете корисні поради щодо того, як уникнути стресу у відпустці та при плануванні.
Імовірно найкраща пора року часто закінчувала подружні стосунки, руйнувала дружбу і призводила до стресів, спалахів гніву та поганого настрою.
Хоча часто саме зовнішні обставини можуть зіпсувати свято, причина часто буває зовсім інша. Неправильні ідеї, відсутність домовленостей та погане планування продовжують спричиняти вибухівку.
І тоді, звичайно, існує індивідуальна конституція кожної людини. Якщо ви перебуваєте під постійним стресом у повсякденному житті, можливо, ви не зможете вимкнутись під час відпустки. Деякі люди страждають депресією на шезлонгах, хоча насправді її вимагали, щоб зарядити енергію.
Той, хто перебуває під напругою на роботі до останньої секунди, не зможе просто потягнути за важіль. Тут важливо рано звертати увагу на попереджувальні сигнали. Будь то проблеми зі сном та концентрацією уваги, внутрішній неспокій або дратівливість, є багато симптомів.
У такій ситуації майбутня поїздка може навіть стати поштовхом для додаткового стресу. Наслідки стресу може бути, наприклад, ослабленням серцево-судинної системи та імунної системи, а також загостренням шкірних захворювань, таких як оперізуючий лишай. Принаймні це Стрес під час подорожей насправді цього можна уникнути досить легко.
Як уникнути стресу напередодні поїздки
Ось декілька порад, які допоможуть уникнути перевантажень перед поїздкою.
Почніть планувати рано!
З того моменту, як визначено час вашої подорожі, вам слід скласти список справ, який містить усі важливі завдання, які вам ще потрібно виконати на канікулах.
Сюди входить, наприклад, уточнення, чи дійсний ваш паспорт все ще досить тривалий, чи щеплення ще очікує. Ви також повинні стежити за темами страхування подорожей та кредитних карток.
Тож упаковка не стає напруженою
На додаток до списку справ, вам також слід створити пакувальний список на самому початку. Там ви завжди можете ввести те, що вам спаде на думку. Це часто призводить до нових завдань, таких як придбання сонцезахисного крему або нових плавок.
На додаток до списку, вам також слід почати пакувати рано. Якщо у вас є достатньо місця у вашій квартирі, ви можете за два тижні до поїздки покласти рюкзак або валізу в кут і скласти на нього свої перші речі.
Тож ви зможете на початку зрозуміти, чи все вміститься. Ви також можете запобігти вибуху стресу або навіть паніки, якщо вчасно помітите, а не лише за день до поїздки, що сонцезахисні окуляри зникли, що ви взяли в оренду трубку або шорти більше не підходять.
Ще одна перевага: якщо ви щодня дивитесь на свій багаж, очікування зростає автоматично. Загалом, ви повинні намагатися не сприймати пакування як напружену справу, а скоріше як останній крок для вашого заслуженого відпочинку.
Якщо ви не знаєте, що взяти з собою, ось пакувальний список для Південно-Східної Азії, який враховує всі випадки.
Готуйся трохи
Якщо ви тільки що не забронювали пакетний відпочинок, вам слід витратити трохи часу на планування перед поїздкою.
У будь-якому випадку такі теми, як візи та маршрути подорожей, повинні бути на порядку денному, щоб на місці не було неприємних сюрпризів.
Маршрут подорожі не може бути створений під тиском часу. Однак у путівниках та туристичних щоденниках, як правило, досить легко можна знайти потрібну інформацію.
По-перше, подбайте про найважливіше. Перш ніж дізнатись більше про всі визначні пам'ятки Бангкока, наприклад, спочатку слід визначити обсяг поїздки, тобто які місця в Таїланді вам цікаві та якими транспортними засобами.
Реалістичне фінансове планування є частиною належної підготовки подорожей. Скільки коштують готелі? Наскільки дорогі автобуси та поїзди? І який бюджет я маю планувати для ресторанів та відпочинку.
Якщо ви помітите лише на сайті, що все набагато дорожче, ніж очікувалося, можливо, ви не зможете насолоджуватися відпочинком.
Обмін з попутниками також є частиною підготовки подорожі. Поговоріть про свої побажання та ідеї перед відпусткою, це може рано врятувати багато конфліктів.
Немає стресу в останню хвилину
Іноді вражає, як суєта наростає за дні, що передують двотижневим канікулам. Все ще потрібно зробити як професійно, так і приватно.
Списки справ стають довшими, а час скорочується. Тому: глибоко вдихніть!
Завдання, які місяцями переходили зі списку в список, можливо, можуть зачекати ще два-три тижні. І старого шкільного друга, з яким ви не знаходили зустрічі на пиво цілий рік, не потрібно стискати між ними протягом останніх кількох днів.
Найкраще залишити тиждень перед відпусткою вільним, тобто, якщо це можливо, ніяких зустрічей. Вам теж достатньо зробити.
Ось так можна застрибнути в офіс
Багато працівників відчувають стрес перед тим, як поїхати у відпустку, оскільки часто немає належної заміни відпустці. І звичайно, ви не хочете залишати величезну гору роботи своїм дорогим колегам.
Але в першу чергу бережіть себе. Зазвичай все одно неможливо зробити все. Тож не напружуйтесь, ви будете більш продуктивними.
Своєчасно нагадуйте всім - бажано за два тижні наперед - про те, що у вас канікули. Таким чином, необхідні угоди можуть бути укладені вчасно і без часового тиску. Окрім деталей, передача не повинна відбутися в останній день.
Спробуйте переключити передачі перед відпусткою!
Часто люди працюють до останньої хвилини і швидшими темпами. Тіло і душа не встигають набратися настрою на свято. Результат: Багато приїжджають у відпустку в дуже напруженому стані, і до першого хвилювання не вистачає багато чого.
Це збільшує ризик захворіти у вихідні дні. Організм лише раніше функціонував, і придушені хвороби виникають як частина релаксації. Технічним терміном для цього є симптом після стресу.
Тому: зверніть увагу на себе і рівень свого стресу. І витратьте трохи часу кілька разів на день, щоб з нетерпінням чекати своїх канікул.
Як уникнути стресу на канікулах
Не тільки під час підготовки, але і під час вашої відпустки є багато факторів, які можуть призвести до стресу.
Візьміть достатньо часу
На місці все стає набагато спокійніше, якщо у вас є достатньо часу. На жаль, довгі канікули не вітаються у багатьох компаніях.
Тим не менше, ви повинні спробувати забезпечити, щоб відпустка тривала щонайменше два, ще краще три тижні. Зазвичай потрібно тиждень, щоб справді зійти, перш ніж почати одужання.
Будь готовий!
Багато чого стає простішим у вашому місці відпочинку, якщо ви хоча б запланували наступні кроки.
Іноземне місто, іноземна мова та незнайомі температури можуть призвести до невизначеності. Набагато краще, якщо тоді ви точно знаєте, чого хочете. Якщо ви вже знаєте ціни на таксі та можливі альтернативи, такі як автобус до аеропорту, заздалегідь у вас зазвичай більше шансів, що вас не зірвуть.
Почніть повільно!
Залежно від того, наскільки напруженим був час і наскільки ви готові до відпустки, вам слід подбати про те, щоб розпочати відпустку спокійно.
Замість повноцінної програми з екстремальними визначними пам'ятками, спочатку слід приїхати в мирі, прижитися і, можливо, пробути на одному місці кілька ночей.
Можливо, у цьому контексті кілька днів на пляжі є кращим варіантом, ніж починати безпосередньо в такому мегаполісі, як Бангкок.
Зазвичай міські джунглі легше освоїти, якщо ви звикли до температури, країни та людей.
Не вдавайся в занадто багато!
Не помиліться, перенісши відпустку. Занадто багато місць, забагато пам’яток можуть швидко призвести до стресу.
Тому сплануйте трохи вільного часу, який залишає простір для спонтанності та служить буфером, якщо щось не відбувається за планом.
Ви також повинні мати можливість робити те, що вам подобається робити на місці. Ідеально спланований відпочинок часто не розслабляє.
Уникайте конфліктів
Особливо пари часто сваряться у відпустці. Це починається з упаковки валізи, а закінчується невдоволенням речами на місці.
Але у відпустці трапляється не тільки між парами; конфлікти часто виникають у групах друзів.
Причиною, як правило, є відсутність домовленостей. Те, що ви добре ладите вдома, не означає, що всі мають однакові уявлення про те, як виглядає ідеальний відпочинок.
Розслаблююча або повна програма? Готельний номер "головне чисто" чи ви віддаєте перевагу трохи розкоші? Хороша ідея детально поговорити на такі теми перед відпусткою.
І роз'їжджатися у відпустку не повинно бути табу. Якщо одна людина лежить на пляжі з книгою цілий день, а інша вирушає в похідну екскурсію, наприкінці дня обоє можуть бути щасливими і в хорошому настрої за спільною вечерею.
Крім того, про вільні місця не слід забувати. Два тижні близько в готельному номері, який може бути замалим, для деяких це занадто близько. Те саме стосується і тут: дай і візьми вільний простір.
Говоріть вільно
З вами щось не так? Тоді скажи це.
Ви незадоволені кімнатою? Тоді поговоріть з кимось із готелю, замість того, щоб з’їдати гнів на вас. Зазвичай готелі дуже прагнуть знайти рішення.
Конфлікти з вашим попутником також можуть бути припинені, якщо вони обговорюються безпосередньо.
Не дозволяйте образі наростати.
Будьте уважні на ходу
Під час відпустки регулярно запитуйте себе: чи можу я відпочити? Чи йде це, як очікувалося?
В іншому випадку є ризик, що час пробіжить, і ви в кінцевому підсумку задумаєтесь, що пішло не так.
Пам’ятайте: не потрібно все бачити. Якщо ви відчуваєте, що втрачаєте розслаблення, приберіть кілька пунктів.
Навіть якщо всі кажуть, що цей храм чи той ринок треба побачити. Ні, не потрібно. Якщо у вас не все добре, перекресліть список.
Менші очікування
Звичайно, кожен хоче відпущеної мрії. І, звичайно, відповідні очікування також посилюються на таких платформах, як Instagram.
Але на фотографіях там завжди є лише розділ. Сотні туристів за камерою, шум двигуна тощо можуть бути не впізнані на ретельно підібраному знімку, але можуть бути реальністю.
Передчуття не заборонено, але не дозволяйте це псувати вам настрій, якщо деякі речі менш чудові, ніж ви думали.
Відпустка = дієта на мобільному телефоні
Цікаво ділитися фотографіями та враженнями з друзями та родиною, але робити це потрібно в міру. Зосередьтеся на тому, що ви відчуваєте на сайті, а не на дисплеї мобільного телефону.
Крім того, мінімізуйте електронні листи чи сайти новин, які можуть бути у вашому настрої.
Звичайно, не слід брати з собою на канікули будь-яку роботу.
Нарешті, підказка про час "після":
Уникайте підготовки до відпустки через два-три дні - не дозволяйте себе напружувати горою роботи на своєму столі, щоб привітати вас, або повною поштовою скринькою.
Намагайтеся якомога більше уникати побачень у перший тиждень після відпустки.
Якщо це можливо, дозвольте вашому повідомленню про відсутність в офісі працювати на добу довше, щоб ви могли не поспішати, щоб ознайомитись і опрацювати те, що залишилось.
Вам сподобалась стаття? Потім розділіть його:
- розділити
- Твіт
- Закріплення
- На пошту
Про автора
Стефан подорожує країнами Південно-Східної Азії з 2006 року і часто проводить там кілька місяців. У 2013 році він заснував «Зачарування Південно-Східною Азією» і з тих пір написав кілька електронних книг та книг на цю тему (включаючи інсайдерський путівник «555 підказок для Бангкока»). Між поїздками він живе і працює в Дюссельдорфі.
Слідом за Стефаном Дієнером
Подібні статті:
Коронавірус у В'єтнамі: ситуація, новини, в'їзд, відпустка
Коронавірус у Камбоджі: ситуація, новини, в'їзд, відпустка
Коронавірус на Філіппінах: ситуація, новини, в'їзд, відпустка