Посібник з бодібілдингу для чоловіків, щоб зміцнити себе Toutelanutrition
Чоловіки, як правило, прагнуть набрати м’язову масу та наростити м’язи на максимум. Щоб допомогти вам у нарощуванні м’язів, ми розробили посібник для кожного м’яза, щоб ви могли освоїти всі вправи та розробити спеціальний план тренувань, завдяки нашим цілеспрямованим порадам щодо групи м’язів.
Плечі
Плечі надають цю форму «V» бюсту, який, відповідно, стає набагато масивнішим. Навчіться освоювати основні рухи та ізолюючі вправи для побудови плечей у формі гарматного ядра !
Спина
Спина - це велика і складна м’язова група, яку слід набирати з максимальною обережністю, щоб уникнути дисбалансу. Відкрийте для себе всі вправи на розвиток спини, щоб побудувати вам масивну та збалансовану м’язову базу.
Грудні відділи
Грудні клітини - найпопулярніша група м’язів у чоловіків, оскільки саме їх ви бачите першими під сорочкою. Внушувальний і розвинутий бюст є самим символом мужності. Від жиму лежачи до більш аналітичних вправ - відкрийте або переоткрийте всі рухи, спрямовані на розвиток грудної клітини.
Черевці
Живіт займає вирішальне місце у статурі просто тому, що він знаходиться в центрі тіла. Це черевні м’язи, на які судді спочатку дивляться у змаганнях з бодібілдингу, адже саме цю групу м’язів очі зустрічають першими. Крім того, наявність добре сформованої абса є синонімом визначення м’язів та фізичної форми. Дотримання плоского живота та сильних абс - одна з головних проблем усіх культуристів.
Зброя
Наявність великих озброєнь є поряд з грудним розвитком пріоритетом для більшості чоловіків. Вони стирчать з футболки і є дуже помітними м’язами, особливо влітку. Як мати великі руки? Перевірте всі вправи для націлювання на біцепс і трицепс.
Глюте
Наявність добре закруглених та розвинених сідниць є обов’язковою умовою для постави, а також для полірування і без того збалансованої статури. Коли підколінні м’язи та квадроцикли добре м’язисті, добре розвинені сідниці додають завершальний штрих до форми ніг в цілому.
Стегна
Квадрицепс і підколінні сухожилля - це головні м’язи ніг, на які багато лікарів не звертають уваги. Це помилка, якої не слід робити, оскільки вона врівноважує все тіло на додаток до уповільнення розвитку всіх інших груп м’язів. Зарезервуйте цілий сеанс для обробки стегон, щоб отримати гарну, мускулисту і врівноважену статуру.
Телята
Литки - це м’язи, які важко розвинути, коли у вас мало. Їх волокна використовуються для витривалості, тому що ми постійно вимагаємо від них. Тим не менше, ми маємо кілька порад для вас, щоб стимулювати ріст телят.