Посібник з диверсифікації харчування дітей

Дізнайтеся з керівництва, яке ми підготували для вас, з якого віку починається диверсифікація та в якому порядку добре вводити продукти в меню вашої дитини.

Коли ви починаєте урізноманітнювати і які продукти ви повинні включити в меню маленького, які продукти корисні та які для нього найздоровіші варіанти? Як ви визначаєте період, в який ви урізноманітнюєте харчування маленької людини? Ми допоможемо вам з невеликим посібником щодо процесу диверсифікації.

Коли починається диверсифікація?

Існує 3 чітких ознаки, які, коли вони з’являються разом, починаючи з віку приблизно 6 місяців, свідчать про те, що дитина готова до першої твердої їжі разом із грудним молоком або дитячою сумішшю. Таким чином, малеча зможе:

Залишайтеся в сидячому положенні, а голову тримайте твердо
Координуйте йому очі, руки та рот, щоб він міг поглянути на їжу, забрати її та покласти в рот самостійно.
Ковтати їжу (а не виплювати її після того, як покласти в рот).

Введення твердої їжі в раціон вашої дитини (яку іноді називають прикормом або диверсифікацією) слід починати, стверджують експерти Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), коли дитина досягне віку 6 місяців.

У 6 місяців можна починати перехід від пляшки до чайної ложки. Почніть з декількох чайних ложок фруктового компоту, а потім - кілька чайних ложок супу. Їх також можна годувати з пляшки. Але виберіть вводити одну нову їжу протягом декількох днів поспіль, або у пляшці, або в чайній ложці, щоб побачити, як організм маленької людини реагує на них.

Для початку вибирайте прості і не дуже ароматні продукти: яблуко, груша, банан, кабачки, зелень. Потім перейдіть на персик, картоплю, брокколі. Постійно спостерігайте, як дитина реагує на кожен фрукт чи овоч, включені в меню. Пізніше в раціон можна покласти 20 грамів м’яса, а потім риби.

У віці дев'яти місяців ви можете почати давати йому невеликі шматочки їжі, які потрібно пережовувати. Спочатку буде важче, але поступово дитина звикне. Ви можете спробувати йогурти, овочі, несолоний сир або хліб. Не давайте дитині продукти, на які ви кладете сіль, або продукти з додаванням цукру!

Після того, як малюкові виповниться рік, можна починати поступово давати йому ті самі страви, які вживає вся родина, дрібними шматочками і не дуже гострими. Це не означає, що ви можете годувати дитину чим завгодно! Уникайте продуктів швидкого харчування, м’ясних нарізок, смаженої їжі та солодощів. Також добре знати, що деякі продукти можуть допомогти дитині в процесі росту. Наприклад, оливкова або соняшникова олія сприяє розвитку мозку.

Навіть після урізноманітнення раціону молоко продовжує робити важливий внесок. Рекомендована кількість становить від 500 до 700 мл щодня, до віку близько чотирьох років.

План харчування та диверсифікація дитини

0 і 6 місяців грудне молоко - найкраща їжа, якою може насолоджуватися ваша дитина. Він завжди має ідеальну температуру і забезпечує малюка всіма необхідними для нього поживними речовинами. У перші 6 місяців життя не можна давати дитині нічого, крім грудного молока.

З 6 місяців
Спочатку потрібно буде годувати його чимось твердим раз на день. Почніть з того, що даєте дитині невелику кількість овочів, фруктів, крохмалистих продуктів (наприклад, артишоку, рису, макаронних виробів та хліба), білків (таких як м’ясо, риба, яйця, деякі бобові), пастеризованих молочних продуктів (наприклад, йогурту). і сир). Грудне молоко або суміш все ще важливі, навіть якщо ви даєте дитині невелику кількість твердої їжі.

З 7 місяців

Ваша дитина може обробляти пюре або пюре. Їжа або овочі, які ви даєте йому, допоможуть малюкові навчитися кусати і пережовувати їжу. Поступово можна збільшувати кількість і урізноманітнювати продукти, які їсть малюк. Спробуйте давати їй триразове харчування і зменшіть кількість грудного молока або сухого молока.

З 10 місяців

Відтепер ваша дитина зможе із задоволенням їсти трохи більші шматочки м’якої їжі. Тепер він зможе їсти з більшого асортименту продуктів, які він може тримати в руці. Пам’ятайте, що грудне молоко або суміш все ще надають дитині необхідну йому енергію та поживні речовини, тому ви можете продовжувати давати йому своє улюблене молоко, крім твердої їжі, яку ви ввели в його раціон.

З 12 місяців

Відтепер ваша дитина повинна харчуватися три рази на день, містячи різноманітну поживну їжу, якомога різну. Ви також можете запропонувати йому дві закуски між прийомами їжі (можна обмежитися шматочками фруктів, овочевими паличками, шматочками хліба або тостів, простим йогуртом).

Ви можете продовжувати годувати грудьми скільки завгодно, а також відповідає вашому способу життя, але не забувайте, що малюкові потрібно менше молока, щоб воно могло звільнити місце в раціоні для більш твердої їжі.

Перші продукти, які ви можете ввести в раціон свого малюка

Зверніться за порадою до педіатра щодо продуктів, дозволених або заборонених у харчуванні маленької дитини. Ось кілька прикладів, які допоможуть вам на цьому етапі:

овочі: брокколі, пастернак, болгарський перець, горох, цвітна капуста, шпинат, зелена квасоля, спаржа, капуста, морква, авокадо, гарбуз з гарбуза, капуста.
фрукти: банани, чорниця, ківі, апельсини, яблука, манго, нектарини, груші, ананаси, папайя, дині, персики, сливи.
Крохмалисті продукти: картопля, солодка картопля, рис, макарони, вівсянка, вівсянка, кукурудза, пшоно, лобода, грінки, простий хліб тощо.
Їжа, багата білками: курка, індичка, яловичина, баранина, свинина, риба (будьте дуже обережні, щоб бути без кісток), яйця, сочевиця, квасоля, нут, горох, тофу.