Посібник з харчування Окремий раціон харчування, тенденція до дієти, дієта - Посібник з харчування
Дієтичні тенденції Коментарі вимкнено щодо дисоційованої дієти
Що таке дисоційована дієта? ?
Це дуже розповсюджена дієтична тенденція у світі, яка полягає в основному в не вживанні однієї їжі вуглеводів (рису, кукурудзи, тіста, картоплі, хліба, тапіоки або будь-якої іншої каші) та білків (м’яса, риби, яєць, сиру, молока, йогурт, клейковина, тофу, темпе, соя, пивні дріжджі, водорості спіруліни, сухофрукти, сочевиця, нут або будь-який вид овочів).
Вони засновані на продуктах - різного рН - для гарного травлення та адекватного засвоєння поживних речовин.
Жирна їжа, як йогурт та сухофрукти, добре поєднується з чим завгодно, і її можна приймати з тим, що є.
Переваги розділеного плану
Це дуже проста дієта. Тільки ми повинні пам’ятати, що їжа - це білок або вуглеводи.
Не потрібно рахувати калорії або зважувати їжу, саме тому він ідеально підходить людям, які дуже стурбовані або не терплять обмежень.
Це дозволяє їсти що завгодно, і тому не вимагає різкої зміни в раціоні або необхідності купувати дорогі або важкі для пошуку продукти.
Люди значно покращують травлення, оскільки змішування, наприклад, м’яса з картоплею робить травлення повільнішим, з бродінням, що сприяє набряку живота та набору ваги.
Недоліки розділеної дієти
Це не надто адекватна дієта для суворих вегетаріанців, оскільки, не поєднуючи овочі із зернами, дуже важко отримати всі необхідні амінокислоти.
Приклад меню
Обід.
Пити: Чай, кава, настої або фруктовий сік.
Йогурт зі злаками/тости з мармеладом/фрукти з йогуртом/фрукти. До кожного з цих можливих обідів вони можуть додавати трохи сухофруктів у невеликій кількості.
Обід.
Овочі (сирі, на пару, варені або за бажанням) з рисом, кукурудзою, тістом, картоплею, хлібом, паламудами, тапіокою або будь-якою іншою крупою.
На десерт візьміть йогурт, яблуко, грушу або трохи сухофруктів.
Настій, чай або кава.
Смакувати.
Візьміть інший варіант обіду, але в менших кількостях.
Обідати.
Овочі плюс білок (м’ясо, риба, яйця, сир, молоко, йогурт, клейковина, тофу, темпе, соя, пивні дріжджі, водорості спіруліни, сухофрукти, сочевиця, нут або будь-який вид овочів).
На десерт візьміть йогурт, яблуко, грушу або деякі сухофрукти.
Розслабляючий і травний настій.
Спостереження
В принципі, ви повинні розрізняти білок і гідрат, і те, що поєднується добре чи погано.
Наша особиста порада полягає в тому, що, якщо ми вирішимо слідувати цій дієтичній тенденції чи тому подібному, ми намагаємось якомога більше варіювати продукти, щоб переконатись, що ми не приймаємо надміру та не пропускаємо нічого, і що перш за все не змішувати білок та Гідрати, у великій кількості.