Посібник з харчування Вітамін B1 (тіамін) - Посібник з харчування
Вітаміни Коментарі вимкнено щодо вітаміну В1 (тіамін)
Він є великим союзником живого стану завдяки своєму благотворному впливу на нервову систему та розумову діяльність. Допомога у випадках депресії, дратівливості, втрати пам’яті, втрати концентрації уваги та виснаження. Це сприяє зростанню та сприяє перетравленню вуглеводів.
Користь вітаміну В1
Загальновідомий як тіамін, вітамін В1 має основне значення для правильної роботи нервової та м’язової системи, підтримуючи м’язи гладкими та еластичними. Дуже важливий для обміну речовин, мозку, серця та утворення еритроцитів. Незамінний при засвоєнні глюкози (джерела енергії для нервових клітин).
Симптоми дефіциту
Дуже поширеним захворюванням дефіциту є авітаміноз, який в основному вражає нервову систему, сприяючи апатії та втомі, смутку, депресії, втраті пам’яті, дратівливості та емоційній нестабільності. Скутість м’язів і невпевнена ходьба. Іншими важливими симптомами є анорексія, нудота з блювотою, запор і плутаний біль у грудях та животі.
Рекомендації
Беручи до уваги дієту, фізичну активність, ріст і вагу; рекомендується збільшувати дози під час вагітності, годування груддю, періодів стресу, під час інфекційних станів, лихоманки, надмірних фізичних навантажень, вживання наркотиків та протягом старості.
Цей вітамін рясніє дріжджами, зародками пшениці, пророщеною люцерною.
Сухофрукти: соняшник, кедрові горіхи, кунжут, арахіс і мигдаль.
Зернові: кукурудзяні пластівці та овес, пшеничний та цільнозерновий хліб.
Овочі: соя, квасоля, нут та сочевиця.
М’ясо: стейк і печінка.
Ви знаєте, що вітамін В1 ...
Він підвищує свою ефективність, коли його супроводжує група вітаміну В, вітаміну С, Е та магнію.
Комарі та вітамін, тому багато лікарів рекомендують своїм пацієнтам приймати його під час поїздок у місця, де багато комарів.