Посібник з красивої шкіри
Здорове харчування має великий вплив на нашу шкіру. Експерт з фітнесу та харчування Соня Фієрз із роздуму показує, які продукти та хитрощі, окрім фізичних вправ, масажу та догляду, можуть помітно покращити колір шкіри обличчя.
Жіноча шкіра проти чоловічої
У жіночій сполучній тканині колагенові та еластинові волокна проходять паралельно і не подібно до мережі, як у чоловіків. Отже, зростаючі жирові клітини можуть проштовхнутися крізь волокна і стати видимими як опуклість на поверхні шкіри - це целюліт. Тільки послідовна комбінована програма харчування, фізичних вправ, масажу та догляду може забезпечити ефективне та тривале поліпшення стану шкіри.
Наступні продукти та прості повсякденні прийоми стануть цінними підказками на шляху до красивішої шкіри.
Їжте малосолену
Намагайтеся їсти якомога менше солі, оскільки кухонна сіль сприяє затримці води завдяки високому вмісту натрію. Якщо є можливість, часто приправляйте зеленню або овочевим відваром.
Кислотно-лужний баланс
Вживайте достатньо лужної їжі, щоб збалансувати кислотно-лужний баланс та підтримувати шкіру в тіп-топі. Не тільки ваша шкіра буде вдячна вам, але і весь ваш організм.
Основи:
Овочевий сік, трав'яний чай, вино, лимонний сік, кава, сироватка, маргарин, курка, овочі, салат, картопля, соя, тофу, соєве молоко, цибуля, петрушка, сушений інжир, фрукти, лимони, яблуко, абрикос, баклажани, авокадо, банан, салат, Ягоди, груші, полуниця, манго, апельсини, лимони, квасоля, мед, тростинний цукор, яблучний оцет, бальзамічний оцет, мигдаль
Кислоти:
Газовані напої, пиво, алкоголь, нікотин, цукор, чорний чай, біле борошно, кварк, сир, арахіс, фундук, фісташки, яєчні жовтки, червоне м’ясо, масло, солодощі, крупи, макарони, хліб, молочні продукти
Згладжування
Яйця, курка та нежирне молоко містять амінокислоти - будівельний матеріал білка. Вони стимулюють вироблення колагену і роблять шкіру знову гладкою і твердою.
Вітамін С - справжній антицелюлітний вітамін, оскільки він стягує сполучну тканину. Тіло потребує вітаміну С для виробництва карнітину, який, у свою чергу, сприяє спалюванню жиру. Ідеальними постачальниками є апельсини, грейпфрути, ягоди, ківі або перець.
Лосось, авокадо, тунець, волоські горіхи, мигдаль та рослинні олії (наприклад, оливкова олія) багаті незамінними ненасиченими жирними кислотами, які організм не може виробляти сам. Ці жири зміцнюють шкіру та підтримують її пружність.
Сильні виробники
Соя, шпинат та апельсини зміцнюють шкіру зсередини. Речовина лецитин, яка рясно міститься в цих продуктах харчування, є одним з найважливіших будівельних матеріалів клітин і забезпечує міцну сполучну тканину.
Фіксований час прийому їжі підтримує травлення, і органи звільняються. Вони також захищають від непотрібних відчуттів голоду та закусок. Увечері слід їсти легку їжу у вигляді білків і життєво важливих речовин.
Ідеальний захист
Чорниця, полуниця, папайя, морква та ягоди аронії містять антиоксиданти, які захищають шкіру від вільних радикалів. Червоні помідори також містять речовину лікопен, яка вважається одним з найефективніших радикальних вбивць.
Цінні предмети з Далекого Сходу
Соєві продукти та водорості забезпечують організм рослинними гормонами, які врівноважують природний баланс гормонів.
Кремній дуже важливий для шкіри та волосся. Це відбувається в сполучній тканині у вигляді кремнезему. Він може зшивати білки і таким чином забезпечувати щільну сполучну тканину. Найкращими постачальниками є, наприклад, рис, пшоно, фрукти, цибуля та часник.
Їжте достатньо продуктів, що містять калій, щоб запобігти накопиченню тканин. Ідеальними постачальниками є банани, картопля, рис, сухофрукти, горіхи, грейпфрути та цільнозернові продукти.
Викладайте один фруктовий день на тиждень для детоксикації організму. Ананас та папайя ефективно допомагають ферментам папаїну та бромелеїну, які вони містять.
Увечері мало
З 18:00 слід їсти лише дрібниці. Таким чином, організм може по-справжньому спалювати жир вночі, оскільки він не зайнятий травленням, а вивільняє гормони HGH і соматропін. Вони стимулюють спалювання жиру.
Більш прості тонкі трюки можна знайти тут.