Посібник з охорони здоров’я та пробіотиків кишечника Webber Naturals 2021
Основний посібник з Webber Naturals
Мільйони людей щодня борються з газом і здуттям живота, нудотою, діареєю та запорами. Ці болі в шлунку часто неприємні, болючі та незручні, але рішення є. Пробіотики пропонують простий і зручний спосіб зберегти добробут свого кишечника, щоб ви могли жити на повну !
У цьому Основному посібнику з охорони здоров’я та пробіотиків кишечника ви дізнаєтесь про пробіотики та пребіотики, зв’язок між кишечником та мозком, а також те, як натуральні продукти для здоров’я, включаючи імбир, сприяють здоровому зростанню.
Добре ставись до кишечника
Роль мікробіоти
Продукти, багаті пробіотиками
Пробіотики 101
Пробіотичні розчини
Поширені запитання про пробіотики
Добре ставись до свого кишечника
Хороші бактерії у вашому організмі перевершують ваші власні клітини, і більшість з них живуть у кишечнику. Тож не дивно, що бактеріальний баланс і хороший стан кишечника відіграють таку велику роль у загальному здоров’ї та самопочутті.
Ваш кишечник нещасний ?
Нездоровий кишечник може бути джерелом газів, здуття живота, спазмів, діареї, нудоти, запорів та ряду інших неприємних симптомів. Крім того, поганий стан кишечника призводить до поганого травлення та зменшення засвоєння поживних речовин, а також підвищує ризик зараження дріжджами та розростання бактерій.
Зв’язок кишечник-мозок
Хороший стан кишечника також допомагає підтримувати мозок здоровим завдяки блукаючому нерву, який з'єднує кишечник і мозок (серед інших функцій). “Мозок кишечника” містить близько 100 мільйонів нейронів і може функціонувати незалежно від “головного мозку” або у взаємодії з ним.
Більшість з нас занадто добре знають про вплив дискомфорту в животі на наше самопочуття та нашу увагу, як і наслідки стресу та емоційних потрясінь на нашу шлунково-кишкову систему. Тож має сенс, що психічне здоров’я та здоров’я кишок йдуть рука об руку.
Нехай ваш кишечник буде щасливим
На щастя, підтримувати свій кишечник здоровим ніколи не було простіше. Webber Naturals ® пропонує ретельно розроблені натуральні продукти для здоров'я, такі як пробіотики та імбир, для сприяння травленню та балансу бактерій, а також для запобігання та полегшення нудоти, пов'язаної з різними станами.
Багатошарові пробіотичні склади з довгими полицями можуть також допомогти запобігти діареї подорожуючих, підтримати імунну функцію та забезпечити підтримку під час стресу, і кожен продукт гарантовано буде в силі до закінчення терміну придатності.
Роль мікробіоти
Ваша мікробіота складається з колекції мікробів, які живуть у вашому тілі, включаючи штами лактобактерій, біфіду та ентерококів, а також дріжджі, такі як сахароміцети. Ці мікроби мають величезний вплив на найрізноманітніші функції організму. Здорова мікробіота кишечника складається в основному з лактобактерій.
Біфідобактерії є домінуючою популяцією здорової товстої кишки (товстої кишки). Ці види пробіотиків виробляють і перетворюють поживні речовини, захищають від патогенних організмів та сприяють нормальній запальній реакції, хорошому травленню та імунній функції. Вважається також, що вони підтримують психічне здоров’я, створюючи хімічні месенджери, які називаються нейромедіаторами.
Навіть незначні зміни мікробіоти можуть вплинути на загальний стан здоров’я та самопочуття. Наприклад, дисбаланс бактерій пов’язаний не тільки з розладами травлення, але також із серцево-судинними захворюваннями, розладами настрою та імунною дисфункцією.
На щастя, існує безліч способів зробити свою мікробіоту щасливою і відновити її баланс, коли їжа, спосіб життя, антибіотики або стрес взяли своє.
Продукти, багаті пробіотиками
Пробіотичні продукти містять живі організми, які можуть благотворно впливати на здоров’я людини, сприяючи здоровій мікробіоти та підтримуючи здоров’я органів травлення, імунну функцію та загальний стан здоров’я. Пробіотики також допомагають у синтезі необхідних вітамінів, які організм не може виробляти самостійно, і можуть створити здорове та сприятливе бактеріальне середовище.
Йогурт з живими культурами
Відмінна пробіотична їжа, йогурт може містити лактобактерії та біфідобактерії для підтримки травлення та загального стану здоров’я.
Йогурти без молочних продуктів
Уникати молочних продуктів? Шукайте несолодкий мигдальний, кеш’ю, кокосовий та соєвий йогурти.
Капуста квашена
Кисле, солоне і смачне! Квашена капуста - джерело вітамінів та живих пробіотичних культур. Шукайте квашену капусту з живими культурами на місцевих ринках або в невеликих магазинах здорової їжі.
Соління
Як квашена капуста, мариновані соління можуть бути чудовим джерелом пробіотиків. На жаль, багато куплених солоних огірків пастеризовано і не містять живих культур, тому робіть їх самостійно вдома або шукайте продукти, що містять живі культури.
Комбуча
Цей ферментований чай містить безліч пробіотиків, включаючи корисні бактерії та дріжджі. Їх легко знайти у місцевому бакалейщику, а легко зробити вдома !
Кімчі
Зазвичай пряна і кисла, ця квашена капуста часто використовується в корейській кухні для сприяння травленню. Також Кімчі містить вітаміни А, С, В1 і В2, бета-каротин, кальцій і залізо.
Темпе
Виготовляється з ферментованих соєвих бобів (а іноді й інших бобових), смак темпе горіхів і грибів і є джерелом пробіотиків та білка. Обсмажте або запечіть, і використовуйте його для запікання, салатів та бутербродів.
Місо
Основний продукт з Японії, місо також популярний у дієтах з макробіотиками. Ця ферментована соєва паста рясніє лактобактеріями та біфідобактеріями, а також вітамінами групи В. Місо чудово підходить для супів, рагу, маринаду та страв з локшиною. Також є місо з рису, ячменю та жита.
Пробіотики 101
Що таке пробіотики ?
Шлунково-кишковий та сечостатевий тракти, шкіра, рот та носові ходи кишать мікроорганізмами, хтось хорошим, хтось поганим. Ті, що корисні для вас, називаються пробіотиками.
Понад 50 років досліджень дали нам добре зрозуміти, як пробіотики підтримують здоров'я шлунково-кишкового тракту та імунної системи, а також здоров'я порожнини рота. Недавні дослідження показують, що пробіотики також сприяють психологічному благополуччю завдяки зв’язку кишечник та мозок.
Їжа, яку ми їмо, має великий вплив на здоров’я, зокрема через вплив їжі на різні мікроорганізми в організмі.
Пробіотики проти пребіотиків
Легко сплутати пребіотики з пробіотиками, тим більше, що багато продуктів харчування та добавки містять і те, і інше. Простіше кажучи, пробіотики - це хороші бактерії, які підтримують здоров’я, тоді як пребіотики - це їжа, яка годує ці корисні бактерії.
Пребіотики - це типи волокон, які людина не може перетравити, включаючи інулін, галактоолігосахариди (ГСН) та фруктоолігосахариди (ФОС). Ці пребіотики можуть бути включені в пробіотичні препарати, щоб допомогти бактеріям проникнути в кишечник. Отримання необхідної кількості продуктів, що містять пребіотики, допомагає нагодувати хороші бактерії та дає їм перевагу над патогенами.
Пребіотична їжа також часто є джерелом вітамінів, мінералів та фітонутрієнтів і може сприяти засвоєнню поживних речовин з інших продуктів, допомагаючи створити більш сприятливі шлунково-кишкові умови. Пребіотики містяться в цільно рослинній їжі, включаючи горіхи та насіння, бобові (квасоля, сочевиця та горох), овочі, фрукти та цільні зерна.
Як пробіотики працюють в кишечнику
Пробіотичні добавки можуть допомогти відновити та підтримувати здорову та збалансовану мікробіоти. Вони особливо важливі, якщо ви приймаєте або щойно приймали антибіотики, або якщо у вас блювота або діарея, що може спричинити втрату корисних бактерій. Пробіотики також корисні, якщо ви приймаєте антацидні засоби або у вас низький вміст шлункової кислоти, оскільки це допомагає захистити від певних патогенів. Пробіотики пропонують багато переваг. Ось декілька:
Діарея, пов’язана з антибіотиками
Пробіотики можуть допомогти зменшити ризик та тяжкість діареї, пов’язаної з антибіотиками, відновлюючи та підтримуючи здоровий баланс бактерій.
Імунна підтримка
Пробіотики допомагають підтримувати імунну функцію, особливо під час стресу. Встановлено, що певні штами допомагають зменшити ризик та тривалість симптомів, подібних до застуди та зимових інфекцій у здорових дорослих.
Підтримка у разі стресу
Деякі пробіотичні штами допомагають підтримувати вісь кишечника та мозку, щоб забезпечити гарний баланс настрою, помірне почуття тривоги; це також допомагає полегшити шлунково-кишкові симптоми, пов'язані зі стресом.
Нудота
Основні пробіотичні штами забезпечують підтримку кишечника і можуть допомогти зменшити нудоту та біль у животі, пов’язані зі стресом.
Непереносимість лактози
Пробіотики сприяють повному перетравленню лактози (молочного цукру), зменшуючи такі неприємні симптоми непереносимості лактози, як газ, здуття живота, гази, діарея та неприємний запах з рота. Пробіотики також підтримують імунну функцію і можуть допомогти зменшити ризик харчової алергії, викликаної коров'ячим молоком у немовлят та маленьких дітей.
Здоров’я сечостатевої сфери
Сприяючи здоровому балансу бактерій, пробіотики можуть допомогти зменшити частоту та тяжкість дріжджових інфекцій, бактеріального вагінозу та інфекцій сечовивідних шляхів.
Синдром подразненого кишечника (IBS)
Пробіотики допомагають відновити та підтримувати флору кишечника та сприяють зміцненню здоров’я шлунково-кишкового тракту. Дослідження показали, що певні штами допомагають зменшити тривалість діареї у людей з СРК.
Синтез та поглинання поживних речовин
Корисні бактерії перетворюють не засвоювану клітковину на необхідні поживні речовини. Ці пробіотики можуть синтезувати вітаміни групи В і К, а також коротколанцюгові жирні кислоти, нейромедіатори та інші корисні речовини, підтримуючи при цьому здорове перетравлення поживних речовин з їжі.
Як правильно вибрати пробіотик для себе
Вибір пробіотичної добавки може заплутати через величезний вибір. З чого почати? Ось кілька ключових речей, про які слід пам’ятати, вибираючи пробіотичні добавки:
Чому ти береш це ?
Різні препарати підтримують певні аспекти здоров'я. Наприклад, пробіотики можна приймати для зменшення негативного впливу антибіотиків, для підтримки діареї мандрівників та розладів шлунку або симптомів СРК, пов’язаних зі стресом.
Що говорить етикетка ?
Добавки можуть містити різні штами пробіотиків; деякі продукти забезпечуватимуть лише один штам, а інші - 10 і більше! Крім того, добавки містять різну кількість активних клітин або кількість корисних бактерій в капсулі. Деякі з них можуть запропонувати 5 мільярдів активних клітин, тоді як інші основні медичні препарати матимуть значно більшу кількість, наприклад 50 мільярдів.
Чи є гарантована потенція ?
В заявці на етикетці щодо потужності пробіотичної добавки повинно бути вказано кількість активних клітин на дату закінчення терміну придатності та ґрунтується на заявлених умовах зберігання. Вибираючи пробіотик, важливо знати, де його слід зберігати: це стійкий до зберігання продукт (не вимагає охолодження) чи його слід завжди зберігати в холодильнику? Це особливо важливо при виборі продукту для використання під час подорожі або на роботі ...
Webber Naturals пропонує інноваційні пробіотичні препарати, що відповідають умовам, що підтверджуються дослідженнями. Наша продукція має тривалий термін придатності та гарантує мінімальну кількість активних елементів на момент виготовлення та на термін придатності.