Фрукти та овочі під час вагітності Харчування середземноморською
Під час вагітності ваша дитина залежить від вас у харчуванні. І ось чому він є важливо харчуватися добре збалансовано, включаючи багато фруктів та овочів.
Коли ви вагітні, важливо їсти поживну їжу і уникати порожніх калорій. Фактично, якщо під час вагітності ви їсте тільки шкідливу їжу, ви нав’язуватимете дитині нездорові харчові звички на все життя.
Дослідження показало, що діти, матері яких харчуються фаст-фудом під час вагітності були частіше потрапляє в залежність від дієти з високим вмістом жиру та цукру.
Якщо цього було недостатньо, щоб спрямувати вас на здорові продукти, розгляньте це: Дослідження показують, що майбутні діти, які не отримували повноцінного харчування проходять постійні зміни у своїй фізіології та метаболізмі внутрішньоутробно. Ці зміни можуть спровокувати захворювання згодом.
Фрукти та овочі містять багато поживних речовин, і коли ви додаєте їх у свій раціон, це майже гарантує, що у вас буде більшість вітамінів, мінералів та клітковини, які потрібні вам та вашій дитині. Вживання фруктів та овочів також допомагає запобігти запорам, які є загальним симптомом під час вагітності.