Посібник з питань харчування Групи крові, група O - Посібник з харчування
Дієтичні тенденції Коментарі вимкнено щодо груп крові, група O
Сильні сторони групи О
Стійкий травний тракт.
Сильна імунна система.
Природний захист від інфекцій.
Система, призначена для ефективного обміну речовин та збереження поживних речовин.
Слабкі місця групи О
Нетерпимий до нових екологічних та харчових умов.
Його імунна система може бути занадто активною і сама атакувати.
Схильність до гіпотиреозу.
Медичні ризики групи О
Проблеми зі згортанням крові.
Артрит та запальні стани.
Зниження вироблення щитовидної залози.
Виразки.
Алергія.
Рекомендована дієта для групи О
Багатий тваринним білком (м'ясо та риба).
Фрукти та овочі.
Овочі та зернові, загалом, йому не дуже підходять.
Продукти для схуднення
Уникайте: пшениця, кукурудза та сочевиця, які уповільнюють обмін речовин, квасоля, головна капуста та цвітна капуста пригнічують вироблення гормону щитовидної залози.
Ідеально підходить: морська капуста з високим вмістом йоду, що збільшує вироблення гормонів щитовидної залози, червоного м’яса, шпинату та брокколі, що сприяє їх обміну речовин.
Більш ефективні поживні речовини
• Вітамін B: він прискорює процеси обміну речовин.
Продукти харчування: сухофрукти, м’ясо, фрукти та риба.
• Вітамін К: допомагає крові згортатися при крововиливах.
Продукти харчування: листові овочі, печінка та особливо насіння люцерни.
• Йод: підвищує рівень гормону щитовидної залози, оскільки він, як правило, має нерегулярний метаболізм щитовидної залози.
Харчування: морські водорості, риба та молюски.
• Кальцій: оскільки їх раціон не включає молочних продуктів, і вони, як правило, розвивають артрит.
Продукти харчування: брокколі, кунжут, сухофрукти та морські водорості.
• Солодка деревина або лакриця (стежте за гіпертонією): для зменшення подразнення та виразки шлунку, враховуючи їх велику кількість шлункової кислоти.
• Морські водорості: особливо чорні водорості (Fucus vesiculosus), багаті йодом і фруктозою, які захищають стінки кишечника. Фруктоза також допомагає контролювати вагу, особливо у випадках порушення роботи щитовидної залози.
Вид фізичних вправ
Інтенсивні фізичні вправи розслаблюють їх. Бойові мистецтва, біг підтюпцем, сквош або будь-які вправи, що виконуються інтенсивно.
Їжа, придатна для групи O
М'ясо, велика рогата худоба, баранина, баранина, дичина.
Молоко та похідні, вершкове масло, моцарела, овечий сир, козячий сир.
Риба, калкан, оселедець, тріска, скумбрія, лосось, сардини, хек, підошва.
Макарони, хліб (пророщений) або рис або лобода.
Овочі, морські водорості, брокколі, цикорій, ендівія, зелень комір, часник, кабачок, петрушка, цибуля-порей, червоний перець, шпинат, цибуля.
Овочі Зелена квасоля, квасоля, нут.
Зернові культури, амарант, рис басмати, ячмінь, просо, пшениця, лобода.
Сухофрукти та насіння, гарбузове насіння, горіхи.
Фрукти та сік, ананасовий сік, сливовий сік, інжир.
Напої та закуски, Мате, Чай; мінеральна вода.
Спеції, кайенський перець, каррі, куркума, майоран, сальвія.
Суперечливі продукти
М'ясо, качка, свинина.
Риба, восьминіг, кальмари, копчений лосось, оселедець.
Макарони, пшениця або кукурудза.
Овочі, баклажани, картопля, цвітна капуста, гриби, ломбардська капуста, авокадо, капуста.
Овочі, сочевиця, біла та червона квасоля.
Фрукти, полуниця, диня, кокос, мандарин, апельсин, ревінь.
Молочне, незбиране молоко, сир камамбер, Едам, Емменталь, Гауда, Згорнуте молоко, пармезан, Бургос.
Зернові культури, пшениця та її похідні (манна крупа, борошно, макарони ...), кукурудза, кукурудза, вівсянка.
Спеції, яблучний оцет і бальзамічний оцет, каперси, мускатний горіх, білий і чорний перець, ваніль, кориця.
Напої та закуски Кава, чорний чай, штучні закуски