Посібник з питань харчування Все про L; Індекс маси тіла ІМТ - Керівництво з харчування

Дієта та здоров’я, тенденції дієти Коментарі вимкнено на Все, що вам потрібно знати про ІМТ: Індекс маси тіла

Той, хто сидів на дієті, це знає або повинен це знати: ІМТ (Індекс маси тіла) допомагає визначити кількість жиру в кожній людині. Але як ви обчислюєте свій ІМТ, як дізнаєтесь, чи «все добре», а потім ... Для чого насправді ІМТ ?

Як самостійно розрахувати свій ІМТ ?

Не потрібно відвідувати лікаря або використовувати складну програму для розрахунку ІМТ. Кожен може зробити це у своїй вітальні, з калькулятором або навіть без нього. Для розрахунку вашого індексу жиру формула така: ІМТ = Зріст/Вага2
Візьміть людину розміром 1,70 м за 80 кг. Формула складатиме 1,70/802. Результат: 28.

Я розрахував свій ІМТ. І зараз ?

Проста сітка дозволяє швидко зрозуміти, що означає наш ІМТ.

За ІМТ 18,5 людина вважається худою. Це може вплинути на її здоров’я, роблячи її більш вразливою до хвороб.
Між 18,5 і 24,9 ІМТ людина вважається "в межах норми".
Між 25 і 29,9 ІМТ у людини надмірна вага. Це слід враховувати для підтримки певного фізичного самопочуття, але ризики захворювань через надмірну вагу дуже низькі.
Від 30 до 39,9 ІМТ людина страждає ожирінням. Ризики серцево-судинних захворювань стають значними.
Понад 40 ІМТ ми говоримо про масове ожиріння. Людині щодня загрожує небезпека (апное уві сні, серцеві ризики, проблеми із суглобами тощо).

Висновок

Формула для розрахунку ІМТ повинна бути зважена, оскільки вона підходить лише для дорослих у віці від 18 до 65 років, які не займаються серйозною спортивною діяльністю. Звичайно, вагітні жінки, діти та люди похилого віку не вписуються в описаний зразок.

Остання порада: перед початком дієти переконайтеся, що у вас ще немає нормального ІМТ. Наше тіло часто «деформується» на власні очі, і деякі добре розміщені криві іноді є активом, коли вони не шкодять здоров’ю.