Посібник з виживання для жінки-гурмана - щоденне натхнення
Якщо ви гурман у справжньому розумінні цього слова, ви їсте в місті більшу частину часу і хочете подбати про свою фігуру, дотримуйтесь інструкцій у посібнику нижче.
Ось посібник з виживання для вічно голодної жінки, яка їсть лише в ресторанах:
1. Документуйте самі
Завжди перевіряйте веб-сайти ресторанів, перш ніж наступати на їх поріг. Таким чином, ви можете підготуватися і спланувати, перш ніж дістатися до ресторану. Подекуди вказані калорії, щоб ви могли точно бачити, що отримуєте від кожної страви.
2. Не приймайте просто меню (або своїх друзів)
Не бійтеся розміщувати спеціальне замовлення (наприклад, попросіть лосося, приготованого на грилі, але не хочете вершковий соус, що йде в комплекті). Досить бути ввічливим з офіціантом. Якщо ви вже перевірили онлайн-меню і знаєте, що хочете, дотримуйтесь цього варіанту. Не піддавайте сумніву препарат, який ви вирішили замовити, незалежно від того, що замовлять ваші друзі.
3. Почніть з супу
Якщо в меню є супи, бульйони або борщ, виберіть цей варіант. Дослідження показують, що якщо ви починаєте їжу супом на основі рагу (м’ясний суп чи борщ), цей трюк насправді призведе до того, що ви втратите майже на 20% менше калорій під час їжі. Чому? Оскільки суп насичений, він наповнює ваш шлунок і є низькокалорійним.
4. Поради щодо китайської їжі
Ви любите креветки та інші страви, які ви знайдете в китайських ресторанах? Існує кращий спосіб насолодитися ними, який задовольнить ваші ж бажання. Вибирайте китайські пельмені на пару, а не смажені. І не відмовляйтеся від креветок, просто вибирайте їх вареними або на пару, з овочами та гарніром з коричневого рису.
5. Поради щодо італійської кухні
Курка з пармезаном над спагетті - це страва, яку люблять багато людей, але може містити надзвичайно високу цінність калорій і жиру. Натомість замовляйте курку на грилі з соусом маринара та невелику порцію цільнозернових макаронних виробів. Все це сповнене смаку, але це набагато корисніше блюдо. А макарони з непросіяного борошна набагато ситніші за звичайне біле борошно, оскільки в них більше клітковини.
6. Поради щодо мексиканської їжі
Така, укомплектована мексиканським рисом та квасолею, звучить досить невинно. Але така тарілка часто має 1000 калорій і навіть більше. Натомість вибирайте бурітто з куркою, яке також містить салат, помідори, чорну квасолю, цибулю, коріандр, соус сальса. Джерело.