Посібник з вуглеводів Фрукти та ягоди Низькоуглеводний французький • Спортивна та кетогенна дієта
Чи можете ви їсти фрукти, коли хочете зменшити вуглеводи? Відповідь - так, якщо ви віддаєте перевагу фруктам з найнижчим вмістом вуглеводів. Підводимо підсумки !
Ви також повинні прочитати:
Ось неповний перелік вуглеводів у фруктах (на 100 грам):
- Банан: 20 грамів вуглеводів
- Виноград: 15 грамів вуглеводів
- Манго: 14 грамів вуглеводів
- Вишня: 12 грамів вуглеводів
- Ананас: 11 грамів вуглеводів
- Груша: 10 грамів вуглеводів
- Чорниця: 10 грамів вуглеводів
- Яблуко: 9 грамів вуглеводів
- Ківі: 8 грамів вуглеводів
- Апельсин: 8 грамів вуглеводів
- Кавун: 7 грамів вуглеводів
- Полуниця: 6 грамів вуглеводів
- Лимон: 6 грамів вуглеводів
- Диня: 6 грамів вуглеводів
- Ожина: 4 грами вуглеводів
- Малина: 4 грами вуглеводів
- Ревінь: 1,5 грама вуглеводів
Щоб залишатися менше 25 грамів вуглеводів щодня, ви зможете споживати фрукти в невеликих кількостях, віддаючи перевагу фруктам, які мають найменшу кількість вуглеводів: ревінь, полуниця та малина, особливо влітку !