Посібник з вуглеводів Насіння та олійні культури Франція з низьким вмістом вуглеводів • Спортивна та кетогенна дієта
Насіння та олійні культури, схоже, дружать із послідовниками низьковуглеводних та кетогенних (або кето) дієт ... Але будьте обережні! Ці смачні продукти приховують вуглеводи, які можуть швидко збільшити вашу щоденну квоту, коли ви потрапите в руки. Сьогодні ми спостерігаємо це разом !
Ви також повинні прочитати:
Ось неповний перелік вуглеводів у насінні та олійних культурах (на 100 грам):
- Кешью: 26 грамів вуглеводів
- Фісташки: 15 грамів вуглеводів
- Арахіс: 14 грамів вуглеводів
- Насіння соняшнику: 10 грамів вуглеводів
- Горіхи макадамії: 8 грамів вуглеводів
- Мигдаль: 8 грамів вуглеводів
- Горіхи: 7 грамів вуглеводів
- Насіння чіа: 7 грамів вуглеводів
- Фундук: 7 грамів вуглеводів
- Кедрові горіхи: 6 грамів вуглеводів
- Бразильський горіх: 5 грамів вуглеводів
- Кабачок: 1 грам вуглеводів
Щоб залишатися менше 25 грамів вуглеводів щодня, Раджу не перестаратися з олійними культурами, оскільки вони викликають таку залежність, що важко кинути, починаючи! Однак ви можете їх споживати як закуску або як десерт малими порціями (30 грам максимум), з квадратом 100% какао-шоколаду.