Посібники - Складні білки
Якщо існує гостра і необхідна потреба в білках для набору м’язової маси під час підготовки до змагань, ви можете подумати, що білок із сироватки (сироватки) ідеально підходить для цієї потреби. Тільки ви не бодібілдер і не пауерліфтер, а футболіст, регбіст, тенісист чи спортсмен. У випадку силових видів спорту для культуристів чи культуристів досить важко задовольнитися одним джерелом білка, оскільки вміст їх амінокислот повинен бути особливо повноцінним.
Різні джерела білка мають профіль амінокислот, які доповнюють одна одну
Отже, найбільш помітна різниця полягає у використанні білками, пептидами та амінокислотами вашого організму щодо виду спорту, яким ви займаєтесь. Якщо ви займаєтеся спортом на витривалість, вам буде важче набрати м’язи чи сили, що само собою зрозуміло. У цьому випадку хороше джерело білка, як сироватка, може бути підходящим і достатнім для ваших харчових потреб. Однак якщо ви інтенсивно займаєтеся бодібілдингом або силовими тренуваннями, ваші потреби в білках та амінокислотах різко зростуть. Дієта з високим вмістом білка, заснована на кількох джерелах білка, буде більш ефективною стратегією спортивного харчування.
Саме з цієї причини ми порадимо вам направити вас на використання складних білків, щоб захистити себе від будь-якої нестачі білка, незалежно від часу доби: на роботі, вдома чи на тренуванні.
Складні білки поєднують в собі якості кількох джерел білка завдяки їхній насиченості амінокислотами та пептидами
Цей вид білка з різних джерел дасть вам перевагу постійного надходження амінокислот, будівельних блоків ваших м’язів. Тоді вам буде легше займатися спортом і поступово набирати м’язову масу та силу. Тоді ви зможете брати участь у змаганнях з перевагою над іншими конкурентами. Білки сироватки (сироватковий концентрат або ізолят) найчастіше асоціюються з міцелярним або кальцієвим казеїном, а також яєчним альбуміном, щоб забезпечити вас білками з різною швидкістю асиміляції; швидкий для сироватки, помірно швидкий для яєчного альбуміну і повільніший для казеїну.
З огляду на це, високобілкова добавка, як Syntha 6 Edge від BSN Nutrition, буде для вас дуже корисною і забезпечить збалансований білковий комплекс. Ви також можете дозволити собі спокуситися якістю добавок MusclePharm, вибравши Combat Powder, який забезпечить вас найкращими джерелами білка, з незрівнянним багатством пептидів та амінокислот. Крім того, загальний протеїн Cutler Nutrition також забезпечить вас сумішшю білка з поступовим вивільненням, який покриє всі ваші харчові потреби.
Додаткові сторінки на цю тему