Посібники та підказки щодо дієти з картоплі
Більшість дієт не включають картоплю в раціон, оскільки вона містить багато вуглеводів і навіть позначена як їжа для відгодівлі. Популярний бульба особливо підходить для позбавлення від кілограмів: він низькокалорійний, насичує, чудовий смак, легко засвоюється, містить багато вітамінів і одночасно мало жиру.
Правила дієти
На картопляний раціон допускаються всі страви з картоплі. Тож крім класичної вареної картоплі, ще й картопляного пюре, печеної картоплі та навіть смаженої картоплі! Дуже важливо, щоб при приготуванні не використовувався жир. На жаль, смажена фрі у фрі або могутня запіканка з вершковим соусом заборонені. Однак скибочки запеченої картоплі не є проблемою.
Картопля, картопля, картопля
Точної інформації про точну кількість щоденного споживання картоплі немає. Розмова зазвичай становить від 500 грамів до одного кілограма картоплі на день. Так ти завжди наситишся. Насправді в суворих картопляних дієтах дозволена лише несолона картопля, але така дієта аж ніяк не рекомендується. Набагато корисніше, якщо ви поєднуєте в якості гарніру фрукти, салати, нежирну птицю або рибу. Більше в меню немає.
Як діє дієта?
Переваги дієти
Через достатнє енергозабезпечення, яке забезпечує картопля, фізичні вправи при такому харчуванні не є важким завданням. Спорт на витривалість, який спалює багато калорій, наприклад, їзда на велосипеді, біг або плавання, особливо чудові. Фрукти та овочі можна перекусити, так що ви навряд чи відчуєте голод. Втрата ваги також майже гарантована - але це може бути і просто вода.
Недоліки дієти
Запас дуже однобічний при цій дієті, в кінцевому рахунку в організмі може бракувати важливих жирних кислот. Тому його не слід використовувати занадто довго, оскільки можуть виникати симптоми дефіциту. До того ж, незважаючи на різні варіації картоплі, їжа в якийсь момент, напевно, стане нудною - тим більше, що її не слід заправляти занадто великою кількістю солі, щоб не гальмувати процес детоксикації. Отже, картопляна дієта дуже підходить як швидка дієта, яка вписується у вашу вечірню сукню, або як початкова зміна здорового харчування. Однак це ні в якому разі не слід розглядати як постійну модель харчування.
- Якщо це занадто багато картоплі для вас, ви, мабуть, робите. краще з дієтою на сироватці!
- Метод Монтіньяк також працює без підрахунку калорій, але з картоплею або без неї.