Посібники - Високобілкові дієти для втрати жиру та підтримки м’язів
Високобілкова дієта або навіть «білкова дієта» - це дієта, дуже багата на незамінні амінокислоти і дуже низька калорійність. Він призначений для людей, яким потрібно схуднути за короткий час, а також для тих, хто займається силовими тренуваннями і хоче втратити жир, зберігаючи м’язову масу.
Механізм дії та користь дієт з високим вмістом білка
Оскільки типовий прийом їжі з високим вмістом білка має дуже низький вміст ліпідів і вуглеводів, але дуже багатий білком, він не сприяє утворенню жиру, але забезпечує амінокислоти, необхідні для відновлення та відновлення м’язів. Виключаючи або, принаймні, зменшуючи як можна більше споживання вуглеводів та ліпідів у раціоні, організм буде змушений черпати енергію із запасів жиру, особливо коли людина робить багато фізичних зусиль. Білки, що забезпечуються дієтою, дозволяють зі свого боку збільшувати та зберігати м’язову масу. Завдяки цим діям ефект «розслаблення м’язів» не спостерігається навіть після значної втрати ваги. Крім того, кетонові тіла, що виникають в результаті метаболізму вуглеводів, мають пригнічуючий апетит дію, що запобігає перекусу або перекусу між прийомами їжі.
Як дотримуватися дієти з високим вмістом білка ?
Запобіжні заходи
Однак дієти з високим вмістом білка вимагають медичної консультації перед початком. Ризики для здоров’я існують, якщо назвати лише недоїдання, гормональні розлади, проблеми з серцем, захворювання нирок тощо. Найчастіше спостерігаються дискомфорт, наприклад, головний біль та порушення менструального циклу, особливо на початку лікування. Ці нездужання найчастіше зникають після першого тижня. Але найсерйозніші нездужання з’являються в довгостроковій перспективі, такі як ниркова недостатність або серцева недостатність. Цей медичний висновок стосується головним чином виду та характеру дієти, яку потрібно прийняти, а також її тривалості. А саме, що лікування ніколи не повинно тривати занадто довго. Споживання мінералів, вітамінів та мікроелементів також має важливе значення для компенсації нестачі через обмеження.
Додаткові сторінки на цю тему