Посилення в талії як чоловіка (здоров’я та медицина, фізичні вправи, харчування)
Як ви можете набрати вагу навколо стегон/талії як чоловік?
Завдяки дієті та фізичним вправам, або є якісь добавки, які ви можете приймати, щоб швидко отримати багато ккал ?
5 відповідей
Ви можете лише набрати вагу, що перевищує калорії; при дефіциті ви худнете.
Не має значення, коли ви їсте/що їсте, калорії - це найголовніше:), але, на жаль, ви НЕ МОЖЕТЕ визначити, де ви набираєте вагу
Чому ви хочете набрати вагу на стегнах? Вузькі стегна і широка спина, а також яскраво виражені м’язи ніг, як правило, сприймаються як привабливі.
Станова тяга та загальні основні вправи.
Я теж, і результати справді дивовижні (ну, я займаюся загальною фізичною формою, а не лише xD)
Тренування сідниць у тренажерному залі - це те, що ви можете знайти
подібні запитання
у мене відносно вузька талія, тільки моя нижня частина тіла така дивна: є моя талія, потім вона раптом стає ширшою, потім знову йде всередину, а потім назовні. У мене вже досить виражені м’язи стегна, а це означає, що вони так легко випирають. Я хочу запитати, чи можете ви якимось чином навчити його ширше навколо стегон, тому що я просто вважаю ширші стегна красивішими. чи є якісь вправи. До речі, я не хочу більше їсти.
Я хотів запитати, чи можна отримати лише талію, таку, як на малюнку, що додається, за допомогою фізичних вправ, чи вам доведеться змінити дієту. Якщо так, я був би радий отримати поради, як отримати талію.
У мене є важливе запитання (для мене):
Чи можете ви насправді схуднути, не займаючись спортом? Стегна, стегна, живіт ... Тільки якщо обійтися без солодких напоїв та/або змінити дієту?
Я насправді худорлявий або нормальний, за останні кілька років пив і їв занадто багато солодкого:(
Я справжня спортивна група (біг, біг підтюпцем, їзда на велосипеді .)
Хтось має чудові вправи або, можливо, навіть план харчування для мене?
У мене дуже плоский живіт, але на талії трохи жиру, це виглядає дивно і дратує. Я багато займаюся спортом, але що справді допомагає мені стрункішими в стегнах і талії? спасибі
важать 57 при 165 і спожили сьогодні понад 5000 ккал і не займалися спортом. зазвичай багато займаються і не їдять стільки. це все одно негайно жирне? якщо так, то скільки можна отримати за один день ?
Я хотів би схуднути. Чи можна приймати спалювач жиру на додаток до дієти та регулярних фізичних вправ? Чи має він побічні ефекти, або якщо я припиню його приймати, я знову наберу вагу?
Якщо у вас недостатня вага 43 кілограми, ви можете набрати 15 кілограмів за 3 місяці (дієта + фізичні вправи) це можливо, а точніше малоймовірно?
Привіт мені 15 років. Моя мама з Гани, а тато з Німеччини. Зазвичай дівчата одного кольору з моєю шкірою (я не зовсім темна, така змішана порода) мають гарні вигини, гарні бюсти і велике дно. Тільки не я. У мене зовсім немає фігури, я просто худорлява і мені б хотілося, щоб у мене було більше грудей, більше сідниць і така крива на талії. Хтось знає кілька таких підказок, як я. 1. Я можу набрати здорову вагу, щоб я міг швидко отримати щось на стегнах 2. І чи є якісь тренування або тренування для такої фігури, я додаю кілька зразків фотографій.
молоко корисно для набору ваги?
Якщо ви п'єте 1 літр незбираного молока на день, скільки кг ви отримуєте на тиждень?
я займаюся спортом 5 разів на тиждень. Я не їв більше 1000 ккал протягом тижня, але я завжди відчував себе дуже втомленим і не міг займатися справжнім видом спорту. зараз я хочу схуднути дуже здорово. То скільки калорій я повинен приймати на день?
Якщо нетренована людина змінює дієту та вправи, то логічно, що після фізичних вправ у вас болять м’язи, і через змінений раціон ви можете навіть почуватись трохи голодним або навіть дефіцитним (ви автоматично споживаєте менше калорій за допомогою дієти) Має.
Останнім часом я все більше і більше замислююсь над тим, щоб спробувати трохи більше доглядати за своїм тілом, а це означає, правильно харчуватися і робити вправи принаймні 3 рази на тиждень.
що стосується цього, я також хотів би трохи набрати вагу, і я вже багато розглядав питання харчування та, перш за все, здорового набору ваги.
Зараз цей перетворювач ккал/день сказав мені, що я повинен їсти близько 2600 калорій на день, але я якось не уявляю, як це зробити, ви, мабуть, можете описати для мене щоденний режим харчування де утворюється більше 2600 калорій? хотіли б теж набрати вагу, тому цього повинно бути навіть більше.
заздалегідь дякую і приємного вечора
Зараз я 10 місяців споживаю низьковуглеводну і схудла майже на 40 кг. Тепер, коли мені не дозволяють займатися протягом наступних 3 тижнів (через антибіотики), я хотів зробити перерву в харчуванні.
Що я повинен враховувати, щоб не отримати ефекту йо-йо?
Якщо припустити, що я продовжую їсти 1500 ккал на день, чи можу я легко збільшити споживання вуглеводів? Наприклад, сьогодні вранці я, як зазвичай, з’їв 2 скибочки білкового хліба. Потім я зробив собі миску з корисними мюслі з вівсяним молоком. Чи я знову наберу від цього вагу, чи це нешкідливо, поки я залишаюся в дефіциті?
Чи є у вас інші поради? Або я можу навіть з’їсти більше ккал + вуглеводів, не набравши ваги? Я, звичайно, споживатиму лише здорові вуглеводи. (тобто рулети з непросіяного борошна тощо)
У мене широкі стегна, як у чоловіка - мої плечі такі ж широкі, як стегна, але талія вужча, і це виглядає не дуже добре в загальній картині - особливо не ззаду, коли носиш сорочку. Мені 16 років і чоловік Що робити ?
а.) Зачекайте, поки мені виповниться 18 років і я подорослішаю - адже плечі зазвичай розширюються ?
б.) Побудуйте м’язи верхньої частини тіла, щоб вони трохи збалансували