Посилювач ваги корисний (харчування, вага, нарощування м’язів)
Привіт, сподіваюся, я можу знайти тут пораду,
Перш за все, я зріст 1,90 і в середньому важу лише 67-69 кілограмів, я особисто вважаю це занадто худим і хотів би набрати кілька кілограмів. Це не тому, що я недостатньо харчуюсь ... Безумовно, ні. Я також відстежував калорії протягом декількох тижнів . в середньому це було на 500-1500 більше на день, ніж це звично в організмі. Зараз я нещодавно почав тренуватися . так само, як і всі не знають м'язів без маси . тому моє запитання коротке і солодке.
Якщо я беру Гейнера в дні перерви . БЕЗ тренувань це може мені якось нашкодити?
Сенс і мета цього - збільшення ЧИСТОЇ МАСИ, я усвідомлюю, що не можу перетворитися на Халка, не роблячи нічого, а просто хочу важче і збільшити масу, чи можливо це з цим варіантом чи хтось має кращу пропозицію?
5 відповідей
Привіт! Збільшення ваги ні шкоди, ні користі вам не буде з тренуванням або без нього - якщо це не основний прийом їжі. Здоровий організм реагує на силові тренування з більшою потребою в калоріях, у кращому випадку це стає безперечним успіхом. Таким чином я набрав понад 15 кг - насправді, не особливо турбуючись про свій раціон. Але це теж переважно автоматизовано. Організм вимагає все точніше необхідної їжі. З вами терпіння, безумовно, важливо. Бажаю тобі удачі та успіху.
Розрахуйте GU + LU + 1000 додаткових калорій. Потім споживайте цю кількість калорій щодня завдяки здоровій дієті. Якщо тоді ви тренуєтесь 3-4 рази на тиждень, то підніметесь як дріжджове тісто: D
Твердження "Я досить їжу" є неправильним, якщо ви не набираєте вагу. Навіть якщо ви їсте 4000 ккал на день - і ви все одно не набираєте вагу - калорій все одно недостатньо. Те, що потрібно вашому організму, не визначається з будь-яких таблиць дієт, а скоріше з ваших особистих фізіологічних потреб.
Навіть гейнер не може робити магію. Він також складається лише з цукру та білків - отже, суть: калорії.
Просте правило: якщо ви не набираєте вагу, то вам доведеться їсти (більше) більше. Як би нереально це не звучало.
Комплімент - ваші тексти завжди приємні!
Звичайно, ви можете взяти гейнер, навіть якщо не тренуєтесь. Там нічого не відбувається. Якщо ви хочете набрати вагу, обов’язково їжте до 6 разів на день. Багато вуглеводів, багато білків. Це формує м’язи і дає енергію.:)
у нетренінгові дні ти хочеш мати гейнера, то що саме має повторитися? ріст м’язів? було б круто, якби це було можливо, але, на жаль, ріст м’язів спричинений стимуляцією м’язів. тому твердження правильне: без маси (жиру) немає м'язів.
подібні запитання
Moin undzwar Я хотів би знати, чи п'єте ви гейнер, але набираєте вагу без тренувань чи чогось іншого? Lg
Привіт, мені 19, самець 1,88 м заввишки і зараз важить 76 кг. Мені завжди було важко набрати вагу, треба сказати. Зараз я почав тренуватися 3 рази на тиждень відповідно до цього плану тренувань: http://www.youtube.com/watch?v=mRfDpdregqU
Я просто вірю, що має сенс приймати WeighGainer 2-3 рази на день, щоб мати можливість набрати вагу. Я замовив би тут: amazon.de/Weider-Mega-Mass-4000-Schoko/dp/B000GOGRF2/ref=sr12?ie=UTF8&qid=1371824696&sr=8-2&keywords=weight+gainer
Оскільки без достатньої кількості калорій я думаю, що я теж не зможу наростити м’язову масу, чи не так? Чи можете ви погодитися зі мною тут?
https://www.rossmann.de/produkte/wellmix-sport/weight-gainer-vanille-geschmack/4305615397498.html не сказано, що мова також йде про нарощування маси, коли у вас недостатня вага, як і у деяких інших. Можливо, хтось знає їх дорогу, тоді, будь ласка, погляньте на інгредієнти та подумайте
Чи можу я також приймати Тесто без тренувань. Або набрати якусь масу ?! За своєю природою я дуже стрункий хлопець, але не маю часу тренуватися з професійних причин .
Привіт! Я дуже худий, у мене дуже тонкі передпліччя, і я худорлявої статури. Я хотів би потренуватися і набрати більше маси, але я намагався і раніше, але невдало, бо це не спрацювало, чи є у когось якісь поради та, можливо, план харчування/тренувань? Мені 1,80 і 65 кг і мені 15 років.
Отже, мені 16 років, зараз я важу 73 кг і зріст 1,74 см. Я ходив до спортзалу близько півроку, я важив не більше 67 кг 3 місяці тому, бо вважав, що я досить худий, і руки теж Я хотів набрати вагу, потім за 3 місяці набрав майже 6 кілограмів, тепер помічаю, що мій шлунок, мабуть, трохи збільшився, але нічого іншого, як мені розподілити масу? Або що мої бідні теж щось отримали від набору ваги?
Привіт, мені 15 років і я займаюся єдиноборствами 3 рази на тиждень (кожне тренування 1-го дня) . Мій ІМТ нижче середнього, і я хотів би набрати 8-15 кг маси. Що стосується бойових мистецтв, мені 1А, але зараз я хочу наростити м’язову масу, бо не повністю задоволений своїм теперішнім тілом. Інші нічого не говорять, але це мене дратує. Їм багато і «якісно» регулярно. Єдина проблема полягає в тому, що я спалюю стільки калорій під час тренувань, і тому доводиться їсти ще більше -.- Причина, чому я хочу набрати м’язову масу: 1. Виглядай краще (насправді всі хочуть) 2. Щоб у мене було більше сил. 3. Так що мене більше не недооцінюють, тому що мене іноді (дуже, дуже рідко) включають, і тоді в певний момент мене змушують "відбиватися" і я "дивно" перемагаю, незважаючи на своє тіло. Зоммеру (2018,2019 рр.) Більше не потрібно турбуватися про те, що одягнути, і я без особливих проблем можу займатися своїм хобі (дайвінг). І я не хочу пити жодних набирачів ваги.
я є 17 років старий Зріст 1,96 см і важать 60кг, Тип фігури: ектоморф. Я хотів би знову розпочати тренування. Я звільнився у вересні 2014 року, бо мені просто не вистачало мотивації та успіху. Я просто не почуваюся комфортно в своїй нинішній фігурі. Палиці рук і виступаючих кісток і ребер. Я хочу отримати ширші та товстіші руки та ноги. Раніше я займався переважно тренуваннями всього тіла і тренувався 2-3 рази на тиждень. Я завжди робив по 1 вправі для кожної групи м’язів з 3 підходами по 12 повторень. Я також купив порошок сироваткового протеїну Professional, Scitec та Kolenhydrate і завжди пив його до і після тренувань. Що стосується їжі, я можу їсти те, що хочу, і отримувати 0 кг. Незалежно від того, їжу я кілька місяців нездорову жирну їжу чи просто їжу багато нормальної, це працює 0, нічого. У мене немає таких захворювань, як недостатня активність чи щось інше. Незабаром я повернусь у студію. Тепер до питань:
Це забезпечує тренування всього тіла для ефективного нарощування маси?
Що б ви мені порекомендували або що я повинен вважати ектоморфом?
Як часто слід тренуватися протягом тижня, щоб це було ефективно?
Допомагає мені набрати вагу?
Будь ласка, не приходите з відео про Карла Есса та Тіма Габела.