Послідовність йоги, яка допоможе вам після великого; Їжа для перетравлення - Новини - 2020
Зміст:
Туреччина, фарш, журавлинний соус та гарбузовий пиріг ... це лише деякі основні продукти, за які ми щороку дякуємо. Вони представляють достаток цієї великої землі, і на вашій тарілці є місце, щоб скуштувати кожну страву та насолодитися благословеннями сезону. Але згодом ви шкодуєте, що з’їли після вечірки стільки, що ваші нутрощі почуваються вдвічі більшими, ніж раніше.
Не впадайте у відчай Зробіть своєму тілу послугу в цей День Подяки і використовуйте ці чотири пози йоги, щоб допомогти засвоїти цю смачну їжу. Тоді у вас є ще чотири речі, за які ви справді вдячні.
Сидячий поворот (Маріціасана)
Ви щойно з’їли велику їжу, тому починайте уважно! Допоможіть зняти дискомфорт у животі за допомогою повороту сидячи. Сядьте на підлогу і витягніть довгу праву ногу. Зігніть ліву ногу і потягніть коліно до грудей. Покладіть праву руку за собою і скрутіть її вправо. Нарешті, підведіть лівий лікоть до правого коліна, щоб поглибити обертання. Після кількох вдихів вийдіть з обертання і зробіть те ж саме для іншої сторони. Сидячий поворот робить ваш прес приємним масажем і допомагає товстій кишці рухатись вперед.
Відношення гірлянди (Маласана)
Присідання - чудовий спосіб зняти газ або здуття живота, які можуть виникнути. Для більш щадної версії пози гірлянди скрутіть рушник і підкладіть його під п’яти. Потім широко витягніть ноги і направте ноги в протилежні сторони до зовнішніх кутів килимка. Покладіть руки в молитовне положення і опустіть стегна на підлогу. Просуньте лікті в стегна і відчуйте розтягнення м’язів паху та серцевини.
Ставлення до сарани (Салабхасана)
Для полегшення порушення травлення або запору може бути корисним тиск у животі, спричинений позою сарани. Ляжте обличчям вниз на підлогу і переплететь пальці за собою. Наступного разу, коли будете вдихати, відсуньте руки назад і підніміть груди від підлоги. Міцно стисніть сідниці і міцно тримайте стегна. Кінчики ніг повинні залишатися на землі. Затримайтеся щонайменше 30 секунд, і, виходячи з пози, ви повинні відчувати себе легше.
Агнісар Крія Пранаяма
Якщо у вас є можливість проникнути в іншу кімнату приватно, потренуйтеся в Агнісар Крія Пранаяма. Ця техніка дихання допомагає при запорах і покращує травлення. Знайдіть зручне положення сидячи на підлозі. Глибоко вдихніть і видихніть, скорочуючи м’язи заднього проходу в напрямку товстої кишки.