Послідовність у схудненні - форум

Обговоріть послідовність втрати ваги Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Привіт усім! Я подумав собі, відкрию тему про наслідки чи невідповідність! Я постійно знаходжу це в собі: часто буваю

Послідовність у схудненні

Я подумав собі, відкрию тему про наслідки чи невідповідність!

Я постійно знаходжу це в собі: я часто буваю занадто непослідовним! Ви знаєте, що? Ви починаєте дієту (для мене зараз СІС). Кожен початок важкий. Ви повільно потрапляєте в програму, ви точно знаєте, чого потрібно дотримуватися, ви супермотивовані, і через 1-3 тижні розумієте: так, це працює, і дієта мене влаштовує!

Тоді ви зручно сидите на грилі, можливо, у вас є відвідувач. і раптом у вас занадто багато пива, а занадто багато ковбаси. (або чіпси, Kanbbereien тощо)
Наступного разу, коли ви зважитеся, ви будете дратуватися, бо точно знаєте, в чому проблема! MAN вирішує: цього більше не повториться. Але наступного дня або через 2 дні ця картина повторюється знову! Знову є проблеми з самим собою!

Я захоплююся людьми, які не (!) Почуваються так, які можуть робити все, що задумали, робити так важко (зараз це стосується моєї поведінки у схудненні, але можуть бути й інші ситуації для інших, коли вони непослідовні є) і запитайте себе:

як ти це робиш? Як ви залишаєтеся послідовними? Чи можете ви це "навчитися"?
Було б непогано, якби я приємно поговорив між послідовними та непослідовними клієнтами. Як справи?

AW: Постійність у схудненні

Я дуже добре знаю проблему. Я часто витримую 1-2 тижні, і якщо одного дня трохи згрішу (наприклад, колега приносить торт на роботу), то я завжди думаю одне і те ж: О, сьогодні все не має значення, чи я вже згрішив. А потім я просто годую навколо себе цілий день.
Зазвичай мені потрібно кілька днів, щоб повернутися до свого ритму, і ці ковзання часто бувають настільки сильними, що я навряд чи можу схуднути. У ці дні я їм усе, що раніше втратив.
Це виє, я досить часто вирішував: Але насправді цього разу. але це буває завжди.

AW: Постійність у схудненні

Привіт Ерна,
на жаль, я теж не взяв із собою "рецепт наслідків"

Моя проблема полягає в тому, що навіть якщо я був невідповідний один-два-три-три рази (), я отримую такий настрій "ну ну це неважливо" Тоді все пізно! Але я думаю, що причина в тому, що ви з самого початку занадто послідовні (це теж моя проблема). Якщо ви дозволяєте собі що-небудь щось і можете насолоджуватися цим, не маючи жалюгідної совісті, то ця "жадібність" до чогось насправді не може виникнути в першу чергу.

. Я намагаюся над цим працювати, щоб щось собі пригостити.

Привітання

AW: Постійність у схудненні

Зараз я не впевнений, чи повинен я класифікувати себе як послідовного чи непослідовного - можливо, відповідно, непослідовного?

А саме, я завжди дозволяю собі навмисно робити менші "гріхи" і ніколи не потрапляю в цей надмірно довгий і, перш за все, не в такий настрій "е-все-не має значення". Це насправді працює досить добре з цим.

Ох, і якщо це не вийшло, я усвідомлюю, що помилки - це люди, і що я не повинен кидати все відразу.

AW: Постійність у схудненні

Думаю, ти можеш навчитися говорити «ні», із багатьма слабкими серцями, як я, терміново потрібно вчитися цьому, бо інакше ти ніколи не худнеш!

Я просто не дозволяв собі жодних винятків під час мого року схуднення, я просто знав, що як тільки я зроблю, що те, що ви описуєте, могло б статися зі мною, я, мабуть, дозволив би все сповзти.
Тож я залишався послідовним, незалежно від того, чи десь щось відбувалося

AW: Постійність у схудненні

Якщо ви вважаєте торт або барбекю ковзанням або гріхом, дієта занадто сувора. Я не міг продовжувати щось подібне. Подібно до black_rose, саме такі речі заплановані в моєму раціоні.

Іноді я обіходжусь без цього в іншому місці, наприклад, скажімо, мене запрошують на каву та торти. Тоді я можу пропустити обід, а потім справді вдарити. Це може бути занадто багато з точки зору калорій, але в "звичайні" дні я просто їжу так само, як завжди. У середньому за тиждень він знову вирівнюється. Це працює у мене близько 6 років. Я більше не маю тяги чи провини, якщо з’їдаю занадто багато.

Редагувати: занадто повільно, я щойно бачив допис Єнса. Звичайно, чудово, коли ти насправді маєш дисципліну і можеш сподіватися на результат. Ви також маєте позитивний ефект від того, що пишаєтесь своїм самоконтролем. Усі різні.

AW: Постійність у схудненні

mh, я навіть не знаю, чи можна мене назвати послідовним. Річ у тім, що я нічого собі не забороняю. Коли шашлик - це порядок дня, я готую на грилі з вами (як нещодавно 1 сирний гриль та шматок м’яса + 2 радлери уїуіуі), але я це зберіг заздалегідь або займаюсь трохи більше спорту наступного дня. І ви просто не набрали вагу від шашлику напередодні, можливо, від кількості в шлунку, але це все одно постійно змінюється.

Для мене мені просто більше не хочеться робити цю "погану" справу. Тож я не повинен забороняти собі це робити - звичайно! Він також втрачає свою привабливість (як, наприклад, шоколад), якщо ви не забороняєте. Я ніколи не робив такої тонкої від природи речі, але прочитав її і побачив, що не роблю нічого, крім того, як слухати, чого хоче моє тіло, і це працює.

У будь-якому випадку, за останні 4 місяці у мене справді не було сумління. Якщо було щось з’їсти, чого не повинно було бути, це просто продовжується наступного дня. Готово. Жодної "внутрішньої дискусії" чи подібного.
Але я також знайшов свій спосіб нічим не напружуватись. Я худну дуже повільно, але стабільно, і так повинно бути

Я думаю, що важко прийняти ваш метод від інших, тому що всі різні, і кожен повинен знайти свій шлях. Я нарешті отримав це, і я дуже радий цьому.

AW: Постійність у схудненні

Привіт.
Дякую за відповіді поки що.

Отже, у мене немає цієї речі "не хвилює". Для мене це більше так, що я все ще дратую себе чорношкірим під час їжі.

Йенс, ти чудово впорався. Напевно, ви теж чоловіки різні? Я не знаю, я просто знаю, що мені треба якось послідовно сказати "ні". Або, якщо ми кажемо іншим: пробачте і продовжуйте послідовно наступного дня. Я просто не думаю, що це поєднується: бажаючи схуднути і не відповідаючи цьому. і все-таки це трапляється

AW: Постійність у схудненні

ох, так це я! Я схудла більше восьми кілограмів і була дійсно дуже стрункою, але тоді я завжди їла трохи занадто багато, і зараз я знову худну. але я спробую це зараз:
Відтепер у мене не буде більше проскакувань!
І якщо я помічаю, що одного дня це взагалі не працює, то я просто з’їдаю нормальну потребу в калоріях (як сьогодні). все-таки набагато краще "зробити паузу" на день, ніж повністю переборщити на день. я не маю особливої дієти, але я помітив, що ввечері, особливо коли я приходжу додому пізно, мені не потрібно більше їжі. тому я їду о 16:00 і нічого більше після цього. це має ту перевагу, що ви можете їсти трохи «більше» протягом дня, тому що нічого не їсте ввечері або вдень.
Але знову ж таки, моя проблема полягає не в тому, щоб їсти занадто багато, тому не надто великі порції.
Я також рекомендую потурати раз у раз, що надзвичайно допомагає бути дисциплінованим.

AW: Постійність у схудненні

О так, аааа.
завжди кажуть: "Це" починається з голови ", чи то схуднення, чи відмова від куріння.

Але чому так важко сказати «ні»? Я був занадто товстий з дитинства. Звичайно, я не звинувачую батьків зараз, це занадто просто. Хоча мені вже зрозуміло, що я хочу докласти всіх зусиль, щоб дозволити своїм дітям вести тонкий спосіб життя (так, це звучить дивно, але ви, мабуть, знаєте, як я це роблю) це моє - зверніть на це увагу)

І роками, можливо, навіть десятиліттями я худну. Я просто не підхоплюю. Тоді це знову 10 кілограмів, як у той час, як я був тут на форумі. Потім щось знову відходить. Вгору-вниз, бо я просто не можу дістатися до мети.
Головне, так звичайно. Воля, хочу сказати, не причина. Я хочу! і як! Тим не менше, я дозволяю спокушатись їсти їжу, яка, як я знаю, не допоможе мені в плані. Гіпноз був би непоганим: відчуття огиди до всього, що є «поганим». Або рецепт послідовних дій.

AW: Постійність у схудненні

Привіт Кармен,
Не знаю, чи навчуся коли-небудь цьому наслідку, бо дуже часто відчуваю, як ти.
Зменшення, збільшення, зменшення, збільшення ...
Я перезавантажуюсь вже місяць, і це відбувається так само, як і рідко раніше.
Наразі моя дієта така, що вуглеводи я вживаю лише з 12:00 до 16:00, і не надто багато.
Взамін я можу більше шоколаду або морозива, якщо це обов’язково потрібно.

Я знаю, що вуглеводи (особливо в поєднанні з жиром) дуже спокусливі, особливо під час смаження на грилі.
Як часто ви готуєте на грилі? Ви робите це спонтанно чи це планується.
Ви могли робити салати лише з самого початку, без вуглеводів і з низьким вмістом жиру, тоді ви можете додати ковбасу або все, що ви їсте.

Основна проблема - переїдання ВСЕГО.
Вам просто потрібно (так, просто ...) встановити пріоритети. Якщо ви любите їсти хліб, то просто ковбасу (наприклад), або якщо ви любите їсти багато м’яса, тоді жодного хліба з ним або лише 1.

Таким чином, ви навіть не проскакуєте у такому ставленні "Сьогодні все не має значення, а завтра, мабуть, також".
Тоді ви можете сказати: я дозволив собі це зробити, але також відмовився від цього, я пишаюся собою, тепер це триває.
Навіть якщо одна ковбаса важить важче, вона не залишається на ній так довго (коли ви врівноважите її наступного дня), ніж якби ви запхали все.

Сподіваюся, я міг би вам якось допомогти.
Привітання
Аріана

AW: Постійність у схудненні

Ой аді. (До речі, приємно, що я знову вас читаю)

Так, насправді все не так просто. Ти знаєш! Це не "іноді" ковбаса занадто багато, але частіше ковбаса занадто багато. (або n хліба або трав'яного масла, або або n пива або ne шоколаду, або або.

AW: Постійність у схудненні

У мене дуже довга дієтична кар’єра, і в якийсь момент я завжди дозволяю їй прослизнути. Що мене змушує Винятки. Тут виняток, виняток з і нічого не має значення.

Я довго думав над цим, і це привело мене до висновку: винятків більше немає.

Прозріння того, що це у ваших власних руках. Їсте пиріг або товстієте? Вживання алкоголю чи товста? Сидячи на дивані або жируючи?

Я думаю, що отримання схудлого - це багато варіантів, який ти робиш. І це повністю залежить від вас.

Думаю, термін "гріх" просто применшує це питання.

Але я вважаю чудовим, що це тема, і я можу читати різні точки зору.

AW: Постійність у схудненні

Я знаю цю проблему з усіх своїх дієт протягом останніх 14 років. Погана річ (принаймні, так було для мене), що якщо у вас є * промаза * 1-2 рази (не дотримуйтесь правила дієти), ви часто думаєте: "Зараз це вже не має значення їжте це і те теж ". На жаль, я не можу дати вам рецепт для більшої послідовності. Але я можу сказати вам, як я це роблю зараз - і не маю цієї проблеми.

Я просто вирішив не сідати на дієту - і все одно хочу схуднути на 68 кілограмів. За останні кілька тижнів я сильно змінив своє життя. Я їм менше, ніж раніше - це просто повинно бути, тому що я часто неконтрольовано напхав у себе занадто багато (а також занадто жирний, занадто солодкий). Я також був абсолютно неактивним.
Зараз я харчуюсь свідомо. Звертаю увагу на вміст жиру та цукру. Намагайтеся харчуватися здорово. Це одна сторона - інша - спорт. Я фізично активний кожен день, за винятком максимум одного дня на тиждень. Спалювання 1000 калорій на домашньому тренажері є майже стандартним (але в 2 етапи, знову вдень та ввечері).

Коли я відчуваю, як шоколад, я з’їдаю шматочок - але вже не цілу плитку.
Коли я відчуваю, як братвурст - я з’їдаю (з низьким вмістом жиру).
Коли я відчую себе як пиво - я його зберу, але не більше.

Тож можна продовжувати вічно. Ні від чого не відмовляюсь, але звертаю увагу на кількості.

Що я також роблю, це завжди запитую себе, чи вартий того «гріх». Наприклад, мої діти на вихідних їли морозиво в морозивній. Я ЗАВЖДИ з’їв 3 кульки в минулому. Але зараз я думаю про те, як довго мені доводиться крутити педалі на домашньому тренажері для цього - і гадаю, чи варто це 1-2 кубки морозива. І часто відповідь, яку дає мені моя голова, а також душа, - "Ні". І тоді мені теж цього не треба мати.

І якщо я все-таки зашкалюю або побалую себе чимось особливо жирним або калорійним, то я просто продовжую це робити наступного дня - ніби нічого не сталося. Зазвичай щось подібне знову випрасовують через 1-2 дні.

Єдина порада, яку я справді можу дати: ніяких дієт - занадто багато "правил", у якийсь момент треба мати "проскакивання" - врешті-решт, усі вони люди, і тоді ти засмучуєшся, відчуваєш себе невдахою - і врешті кидаєш все в. Зміна дієти, заборони та спорт - ось мій рецепт.

З найкращими побажаннями та удачі
Кессі