Послуги - Підходить для Silvana
Я зроблю вас придатними!
Покращуйте свою фізичну форму - на особистих тренуваннях або в групах.
Ви хочете індивідуальності, ефективності та програми навчання високого рівня під керівництвом експертів? Немає зобов’язання щодо контракту, місця чи часу? Отже ви опинилися в абсолютно правильному місці. Проводячи навчання, адаптоване до ваших особливих потреб, ви починаєте зі мною нове ставлення до життя і залишаєте повсякденне життя за собою!
Кваліфікований особистий фітнес-тренер
Дієтолог
Ліцензований тренер з витривалості
Тренер з координації
Фізіо тренер з фітнесу
Сертифікований функціональний тренер
Тренер зі скандинавської ходьби
Свідоцтво про міофасциальну підготовку
Тренування з медичної підготовки
Роки досвіду
закінчені тренінги
щасливі клієнти
спалених калорій
Функціональна придатність
Функціональне тренування або функціональна підготовленість означає, що одночасно тренується кілька м’язів або м’язових груп. Це на відміну від традиційних силових тренувань, при яких велика частина вправ часто виконується на машинах, а м’язи або групи м’язів тренуються ізольовано. Оскільки рухи людини у повсякденному житті майже ніколи не обмежуються лише одним суглобом/м’язом, доцільно не лише орієнтуватись на певну групу м’язів, але тренувати цілі м’язові ланцюги з великої кількості м’язів в цілому.
Функціональні тренування служать для оптимізації ваших результатів у сферах сили, швидкості, витривалості, координації та гнучкості. Безкоштовні тривимірні тренування чудово готують ваше тіло до різних вимог до рухів і служать профілактикою спортивних та повсякденних травм.
Персональний тренінг
Тренування в особистому фітнесі - це найефективніша форма фізичної підготовки, тренування настільки ж індивідуальна, як ти! Це відбувається в підтримці 1 до 1, в якій я постійно, професійно та активно стою біля вас у всіх вправах! Насолоджуйтесь стриманим тренуванням у невимушеній мотиваційній атмосфері. Ви визначаєте час і місце тренувань, наприклад, у вас вдома, на свіжому повітрі або в моїй студії! Ви можете ефективно тренуватися з власною вагою тіла або з невеликим обладнанням та вільними вагами.
Я складаю ваш індивідуальний план тренувань із визначених параметрів вимірювання вашого широкого анамнезу та визначення ваших цілей та побажань.
Поради щодо харчування
Харчуватися здорово не складно. Мені важливо донести до вас, яка комбінація продуктів сприяє збереженню здоров’я, підвищенню життєвих сил та рівномірному обміну речовин, але перш за все те, як вам підходить цей вибір продуктів. Збалансоване харчування простіше здійснити, ніж ви думаєте, і не вимагає підрахунку калорій або набридливих дієт.
Ваша власна дієта повинна адаптуватися до мене, а не навпаки, адже їжа повинна бути насолодою, а не приносити додаткового стресу в повсякденному житті. Як персональний тренер, індивідуальні поради для мене особливо важливі в цій галузі, оскільки це єдиний спосіб успішно здійснити зміну дієти, незалежно від причин.
Medi-Fitness
Тренінг з медичної підготовки використовується для ортопедичних, внутрішніх та неврологічних скарг. Ви хочете, щоб спорт і надалі залишався частиною вашого повсякденного життя після реабілітації чи фізіотерапії? Але ви все одно не відчуваєте впевненості у самостійних тренуваннях?
Перевага професійного керівництва полягає в тому, що ваші симптоми не повторюються через неправильну техніку або несприятливий вид спорту. Я був би радий проконсультувати Вас щодо Вашої індивідуальної клінічної картини. У тісній співпраці з вашим лікарем та фізіотерапевтом ми знайдемо для вас відповідну спортивну програму.
Тренування витривалості
Будь то ходьба, скандинавська ходьба, їзда на велосипеді, плавання чи біг підтюпцем, для кожного є відповідний вид витривалості. Зазвичай через неправильну техніку або перевантаження швидко розпочатий спорт на витривалість швидко зупиняється. З цієї причини для мене особливо важливо навчити вас правильній техніці у поєднанні з адекватним контролем навантаження, щоб досягти задоволення та користі від тренувань.
Тренінг EMS - це високоефективне тренування для всього тіла, при якому велика кількість цілей м’язового тренування може бути досягнута менш ніж за 30 хвилин на тиждень. Завдяки поєднанню довільного напруження м’язів із специфічними для спорту чи повсякденного руху рухами та одночасною активацією всіх великих м’язових груп задаються абсолютно нові імпульси. Навчання відповідно коротке і більш інтенсивне.
Під час тренувань з електроміостимуляції м’яз отримує свою команду не через мозок, а через зовнішні електроди. Він реагує на зовнішній електричний імпульс скороченням. Як результат, м’язи піддаються більшому напруженню, спостерігається вищий набір м’язових волокон, що означає, що м’яз працює або виконує більше, ніж при звичайних тренуваннях. Поєднуючи тренування EMS із звичайним тренуванням, ми досягаємо інноваційної форми ефективного тренування всього тіла.
Фітнес компанії
Найпоширеніші причини лікарняних у 2017 році:
Розлади опорно-рухового апарату з 21,8% робочих днів
Психічні захворювання з 16,7%
Захворювання органів дихання - 15,4%
Цим захворюванням ефективно протидіяти цілеспрямованим адекватним навчанням, яке адаптується до індивідуальних обставин компанії. Ми зміцнюємо та стабілізуємо м’язи та скелет, зміцнюємо серцево-судинну систему та роботу легенів та зменшуємо стрес. Загальний захист і продуктивність зростає. Ви отримуєте вигоду від співробітників, які більш охоче і здатні виконувати свої функції.
Я був би радий розробити ваш індивідуальний план курсів для ваших співробітників, враховуючи ваші побажання та пріоритети.
Фітнес на відкритому повітрі
Фітнес на відкритому повітрі - це функціональні групові тренування. Ви тренуєтеся з власною вагою тіла або з невеликими пристосуваннями, такими як гирі, ремінці Therra, TRX, м'ячі Pezzi, гантелі та штанги тощо. Сходи, лавки та інші речі в цьому районі також можна перетворити на тренувальне обладнання.
Зміцнюйте м’язи, тонізуйте тіло, вправляйте витривалість і спалюйте калорії. Перемикаючись між круговими тренуваннями, груповими вправами та різними тренувальними пристосуваннями, немає двох однакових курсів. Відкритий фітнес-козирі з його джокером на свіжому повітрі, різноманітністю та командним духом. Ефективне тренування на відкритому повітрі під професійним керівництвом персонального тренера.
Скандинавська ходьба
Скандинавська ходьба - вид витривалості, яким можна насолодитися на свіжому повітрі. В його основі лежить нормальний рух, ходьба. Використання палиці або руки веде до довших, рівних сходинок. М'язи ніг і сідниць оптимально активізуються. Крім того, тренуються м’язи рук, плечей та спини, але також розслабляються одночасно, чергуючи напругу та розслаблення. Біль у шиї та спині до побачення! За оптимальних тренувань із правильною технікою можна тренувати 85 - 90% усіх м’язів. Хороші м’язи захищають суглоби, остеопороз та нестабільність зв’язок ефективно, але м’яко протидіють. За допомогою скандинавської ходьби ви досягнете майже таких самих результатів, як і під час пробіжки, не перевантажуючи себе і закінчуючи тренування з гарним самопочуттям. Таким чином ви споживаєте майже однакову кількість енергії, тренуєте свою серцево-судинну систему, захищаєте зв’язки та суглоби. Твоє тіло є оптимальним викликом, але не перевантаженим. Знімається стрес і зменшується біль. Я з нетерпінням чекаю, що познайомлю вас із скандинавською ходьбою.