Посмішка - це психічне знекислення Онеца
"Можливо, спочатку для нас незвично згадувати біль, пов'язаний з дієтою". Доповідач доктор Ілона.Кемпе-Лінке поінформувала членів групи "Хронічний біль" у лікарні Св. Анни про нові стратегії боротьби з хронічним болем.
Кожен пацієнт має можливість підвищити своє особисте самопочуття та вплинути на хронічний біль завдяки розумно складеному харчуванню. Речовина-передавач у центральній нервовій системі, так званий серотонін, має центральне значення. Знижений вміст серотоніну в мозку впливає на зниження больового порогу, чутливість до болю зростає, а також пов'язана з пригніченим настроєм.
Речовина триптофан необхідна для того, щоб у мозку утворювалося достатньо серотоніну, а отже, на сприйняття болю та настрій можна позитивно впливати. Триптофан - це білковий компонент, який міститься в численних продуктах, що містять білок.
Насправді, зараз виглядає логічним, що потрібно вживати багато білка, щоб багато триптофану можна було накопичити в серотонін. Але це не відповідає фактам. Тільки вуглеводи з їжі створюють метаболізм для оптимального транспорту триптофану в мозок. Отже, щонайменше шістдесят відсотків загальної енергії, що надходить з їжею, повинні складати вуглеводи. До здорових джерел вуглеводів належать зернові продукти, картопля та бобові, овочі та фрукти.
Дотримуйтесь лакто-овочевої дієти
З іншого боку, вміст білка в їжі повинен бути відносно низьким (десять відсотків загальної енергії). Білок міститься в молоці, молочних продуктах, рибі, м’ясі та яйцях. Ця дієта відповідає дієтичним рекомендаціям, які зазвичай рекомендують сьогодні: менше м’яса, більше зерен, овочів та фруктів. На практиці ця дієта відповідає лакто-овочевій дієті (переважно рослинна їжа, доповнена молоком та молочними продуктами) з випадковим вживанням м’яса, риби та яєць.
Існують спеціальні поради щодо харчування щодо окремих форм болю, таких як мігрень, головний біль при напрузі, біль у нервах, ревматизм або біль у м’язах. В основному харчування повинно приносити задоволення. Радість від свідомо складеної та смачної дієти є важливим фактором захисту здоров’я та суттєво сприяє якості життя.
Це стосується і "можливості насолоджуватися". Свідомо насолоджуватися спокійно і з радістю, безумовно, здоровіше і краще, ніж постійно уникати певних страв через страх хвороби, підкреслив д-р. Кемпе пішов. Тому жорсткі та сектантські норми дієти, як правило, не допомагають. Швидше, вони додатково обмежують спосіб життя пацієнта з болем, який і без того страждає своєю хворобою та її наслідками.
Збалансована і повноцінна дієта не може вилікувати біль, але вона може бути способом полегшення больових відчуттів як підтримка психологічних, медичних та фізіотерапевтичних заходів.
Олії холодного віджиму
Лікар. Кемпе-Лінке: "Правильне харчування може бути ліками. Посмішка - це духовне харчування, розумова" розкислення ". Тому зміна раціону не повинна перетворюватися на дієту, проходити повільно і без стресу. Різноманітна дієта, підтримувана оліями холодного віджиму, такими як оливкова та ріпакова олія - Або риб’ячий жир (омега-3 жирні кислоти) може створити основу для поліпшення вашого самопочуття.