Посол добробуту Марен виступає за інтуїтивне харчування - перекуси дозволено!
naschkater.com: Дорога Марен, ти не лише моя невістка, але й дуже успішна впливова особа в Instagram, яка має понад 5000 підписників. Там ви в основному пишете про інтуєт - що ви маєте на увазі під цим?
Марен: Ну, мій профіль maren.lives.intuitive стосується тем любові до себе, добробуту та здебільшого про т.зв. інтуїтивне харчування. Intueat - це онлайн-програма, за допомогою якої ви можете це ще раз навчитись, і яку я закінчив близько півтора року тому.
naschkater.com: Це звучить трохи як дієта ...
Марен: Не зовсім так! Intueat - це просто почуватись добре у своєму тілі, зосереджуючись на інтуїтивному харчуванні. Однак, це не дієта або фізичні вправи, як це сьогодні поширено в масах людей, а навпаки, intueat допомагає вам переучити свою інтуїтивну харчову поведінку. У дитинстві ми всі інтуїтивно їмо, але, на жаль, більшість людей з часом це вивчають, оскільки вони просто занадто багато прислухаються до зовнішніх впливів. Наприклад, з одного боку, батьки, які кажуть, їдять твою тарілку порожньо, але також за допомогою дієт, за якими ти можеш продовжуватись, і де тобі ззовні кажуть, що їсти і коли.
naschkater.com: Ви говорите з власного болісного досвіду?
Марен: Так, бо так було зі мною роками. Наприклад, якщо ви хочете схуднути, вам доведеться звернутися до голови з «планом дієти», але не до свого тіла, оскільки ви продовжуєте слухати зовнішні впливи, а не своє тіло. Отже, боротьба "головою проти тіла" ... яка працює певний час, але всі ми це знаємо ... в якийсь момент голова просто програє ... 90% усіх дієт не вдається, це статистично доведено ... Ми почуваємось погано, як невдачі ми в дієтичній спіралі, тому що тоді починаємо наступну спробу. При інтуїті мова йде не про голову за зовнішніми правилами, а про те, щоб знову звернутися до тіла. Йдеться про те, щоб слухати своє тіло і працювати з ним і тим самим давати йому саме те, що йому потрібно ... і так, тіло може і знає набагато більше в цьому плані, ніж ми думаємо. Отож, автоматично трапляється так, що люди з надмірною вагою худнуть, люди зі своєю комфортною вагою її тримають, а інші з нездоровою вагою набирають вагу до своєї здорової комфортної ваги.
naschkater.com: Це звучить занадто добре, щоб бути правдою. Чи справді підсвідомість має таку силу?
Марен: Оскільки ми щодня приймаємо 90% усіх рішень через підсвідомість, має сенс скористатися цим. Ми хочемо замінити погані старі звички, які ми просто робимо через свою підсвідомість, новими хорошими рішеннями. Оскільки просто недостатньо прочитати книгу чи переглянути відео, intueat покладається на свою розумову підготовку. Це, наприклад, різні аудіозаписи, які ви регулярно слухаєте, щоб закріпити все це у своїй підсвідомості, щоб у певний момент це було просто «нормально». І саме це робить інтуєт таким особливим і чому так багато людей просто не можуть встигнути їсти інтуїтивно знову самостійно. І я зізнаюся, розумові тренування тощо не були моєю справою в минулому, але я просто залучився, і це було найкраще, що я міг зробити. Я просто такий вільний у своїй голові, нарешті більше не їжу в голові цілий день, що я вже їв, що я можу їсти сьогодні і після кожних вихідних чи відпусток відчуття повного невдачі! Все зникло!
naschkater.com: У intueat є дуже прості основні правила, яких слід дотримуватися?
Марен: Є Принципи, якої дотримується, а саме
- Їжте лише тоді, коли ви фізично голодні.
- Їжте те, що смакує і корисно для вас.
- Їжте уважно.
- Зупиніться, коли будете задоволені.
Але, і це приємне в інтуєті, ви просто намагаєтеся якомога краще, і якщо це не вдається так добре протягом одного дня, то це нормально, і вам не потрібно почуватись погано. Навпаки, завдяки інтуєту ти знову навчишся стільки позитиву, що помилку не бачиш погано, а можеш навчитися з неї наступного разу! Тож це також сильно змінює загальні психічні установки.
naschkater.com: Які реакції ви отримуєте від своїх послідовників? Ви для них зразок для наслідування? Також дотримуйтесь своїх порад щодо їжі?
Марен: О так, можна це сказати. Оскільки intueat мені так добре допоміг, і я просто впевнений у цьому підході, торік я пройшов навчання в якості так званого посла, що добре себе почуває. Це означає, з одного боку, що я веду «зустрічі з перших рук» та «хороші зустрічі» на місці, де, з одного боку, учасники програми збираються для обміну, розумових вправ тощо, або я також інформую зацікавлені сторони та тренера, а з іншого боку через Instagram спробуйте зробити інтуїтивне харчування та інтуєцію більш відомими! І це дуже добре сприймається, особливо у світі соціальних медіа, тому що багато жінок можуть ідентифікуватись з моїм походженням.
naschkater.com: На що сподіваються ваші послідовники від intueat?
Марен: Як і я тоді, ти хочеш нарешті мати можливість жити без дієт, їжі, зважуватись тощо, не регулярно маючи почуття совісті після їжі, тому що думаєш, що з’їв щось “погане” або зі страху. набрати вагу. Ви не можете повірити, наскільки широко поширена в наші дні "захоплення дієтою". І насправді так, навіть якщо це звучить банально, багато дівчат спонукають нарешті знову їсти «нормально», не думаючи про дієти, коли бачать на моїх фотографіях та в моєму дописі, що ви також можете насолоджуватися шоколадом та ко. їжте і при цьому будьте стрункими ... якщо ви просто слухаєте своє тіло і не переїдаєте тощо. Я отримую багато позитивних відгуків щодо цього! Багато людей, які сприймають мої дописи просто як щоденну мотивацію, а також багатьох учасників, котрі зрозуміли про мене інтуїт і просто раді, що закінчили програму. Тож я справді можу сказати, що відгуки були стабільно позитивними! І, звичайно, це тим більше мотивує мене продовжувати йти далі.
naschkater.com: Скільки часу ви насправді вкладаєте в Instagram? Ви публікуєте публікації кілька разів на день, а потім повинні відповідати на коментарі та запитання ваших послідовників?
Марен: Ну, я не можу сказати точно, тому що ти не сидиш дві години ввечері перед своїм мобільним телефоном, а потім робиш “Інстаграм”. Це супроводжує вас більше цілий день ... час від часу. Тому я публікую допис вранці і зазвичай коротко розповідаю щось у своїй історії. Але це не завжди має щось спільне з інтуїтивним харчуванням. Це також можуть бути всі інші дурниці ... Я більш смішний. І це те, що робить рахунок Insta, на мій погляд! Ніколи не намагайтеся скопіювати когось іншого. Наприклад, якщо я просто хотів мати більше послідовників, мені, мабуть, слід більше зосередитись на фітнесі тощо! Тому що така мода зараз. Але це просто не моя річ. Для мене це стосується любові до себе, проти дієти, добробуту та просто щастя. Це моє серце, щоб принести його у світ. Тому мені просто подобається відповідати на коментарі під час обідньої перерви, сподобатися та коментувати інші фотографії та публікувати допис після роботи. Instagram ніколи не спить з цього приводу.
naschkater.com: Вчора я читав, що ти встаєш о 5:30 ранку і береш хліб. Коли ви насправді лягаєте спати?
Марен: Так, я частіше встаю рано! Ранній птах і таке. Зазвичай я лягаю спати між 22:00 та 23:00 протягом тижня! Але я не хочу виключати можливість того, що мої очі не будуть двічі заплющуватися на дивані. Але в моїй роботі є швидкий час, що означає раннє вставання та вихід на роботу, а це означає також дочасний вихід з роботи. Це залишає багато часу на вільний час та Instagram.
naschkater.com: Зараз ти сам дуже стрункий - це просто завдяки своїй інтуїції, чи це також не вдача - твій брат, мій швагер, також надзвичайно стрункий ...
Марен: Ну, я переконана, що кожен, хто їсть інтуїтивно, досягне своєї комфортної ваги. Це не однакова вага для всіх і не означає надто худий, але це просто вага, яким хоче бути окреме тіло, щоб добре «функціонувати», і який ніколи не буде в зоні із зайвою вагою - будь-які хвороби, ліки тощо. Я, звичайно, це виключаю. Наприклад, ще з 18-річного віку я знаю, що я важу більше, якщо просто їм і п’ю все, не слухаючи свого тіла, бо тоді я важив на 16 кг більше. Мій брат, звичайно, дуже атлетичний, як бігун марафону, і це в поєднанні з його харчовою поведінкою, яку можна охарактеризувати як інтуїтивну - адже їжа є не що інше, як "звичайна" їжа, навряд чи дозволяє зайву вагу.
naschkater.com: Чи інтенсивний смаковий досвід, такий як шоколад чи інші надзвичайно солодкі чи кислі делікатеси, не порушує інтуїтивного сприйняття мого апетиту? Іноді мені важко судити, чи справді я все ще голодний чи просто голодніший, бо пропозиція така спокуслива ...
Марен: Саме це питання я вже описав. Завдяки інтуєту ви знову вчитесь їсти лише тоді, коли ви «голодні в організмі», а не з «голодного голоду». Як ти кажеш, адже зараз він такий смачний, а може, від нудьги чи стресу. Ніщо з цього не було б інтуїтивно зрозумілим харчуванням. І насправді буває так, що якщо ви дійсно свідомо слухаєте своє тіло, воно не обов’язково бажає стільки шоколаду, скільки ваша голова часто змушує вас повірити. Наприклад, я сам помітив, що спочатку їв багато солодощів, звичайно, все, що забороняв на всіх дієтах. Але в якийсь момент це стає все менш цікавим. Тоді тіло воліє “справжню” їжу, таку як овочі, м’ясо, йогурти тощо. Що, звичайно, не означає, що я не їжу нічого солодкого. Навпаки ... насправді майже щодня. Різниця лише в тому, що, на відміну від минулого, шматка мені достатньо. А якщо немає голоду в тілі, то я теж не хочу його їсти. Це просто не так смачно без голоду. Я знаю, це звучить химерно. Але це справді так.
naschkater.com: Кілька днів тому я отримав результати обширного фізичного обстеження. Основними результатами є: ІМТ 25,6 - трохи надмірна вага, занадто багато жиру та трохи підвищений рівень шкідливого холестерину. Що ви порадите таким людям, як я, які люблять солодощі і люблять перекусити, коли ми хочемо або маємо схуднути?
Марен: Так, я можу порадити вам їсти інтуїтивно та інтуєтно. Бо там дозволено все, включаючи солодощі та все, що засуджується як «погане» в будь-якій дієті. Ви просто навчитеся слухати, чи і скільки тіло насправді хоче від цього. Втрата ваги також можлива за допомогою шоколаду та Ко! Важко стає лише тоді, коли ви перетворюєте ці речі на “заборонений плід” і тим самим приділяєте їм надто багато уваги.
naschkater.com: Який із них насправді солодкий, що робить тебе слабким, і ти просто не можеш зупинитися?
Марен: Ну, для мене, як правило, не існує такого поняття, як "можливість зупинитися"! Але коли я фізично голодний і хочу щось солодке, я - командний шоколад. Навіть якщо мені насправді подобається все, що стосується солодощів - я за своєю природою скоріше самовизнаний "людожер", як рисовий пудинг та Ко з моєю основною їжею - шоколад мій улюблений! А дитячий шоколад - це точно спереду! Що насправді дуже добре пасує в цьому контексті, адже інтуїтивне харчування насправді є нічим іншим, як нашою харчовою поведінкою, яку ми мали ще маленькою дитиною, коли приймали всі рішення за власною ініціативою. А саме коли ми голодні, що хочемо їсти, а коли вже не хочемо, бо ситі. Просто їжте, коли тілу щось потрібно, не турбуючись про те, чи товстіть ви, що говорить експерт XY, що я вже їв сьогодні чи що може бути наступним ввечері! І це власне так і повинно бути.
naschkater.com: Дякую за співбесіду!
Якщо ви виявите орфографічну помилку, повідомте нас, виділивши текст, а потім натиснувши Ctrl + Enter.