Пост 40 днів - це працює і створює зміни для схуднення Форум
форель зебра
Привіт друзі в пост і всі ті, хто хоче ним стати.
Перше: будь ласка, завжди звертайтесь до свого сімейного лікаря, оскільки екстремальне голодування краще робити з лікарем. Звичайно, вам не потрібно щодня бігати до лікаря-дядька, але заздалегідь повідомте нам, що ви хочете зробити. Здійснив консультацію у лікаря (показники крові, серцево-судинної системи тощо), отримав поради, а потім читав і читав і читав.
форель зебра
І: Також дуже важливо сфотографувати себе. ТАМУ: що ти відповідаєш за себе і результат, якого хочеш досягти. Є багато рук допомоги, але в сум’ятті голосів не завжди можна сказати, хто що і чому сказав.
Певні харчові добавки, рідкі або у складі, важливі з медичної точки зору.
І лише тоді приступайте. Інакше ти можеш зробити більше неправильно, ніж правильно. Відпочинок у перервах між ними - це добре для вас. Прослуховування створює нові сфери роботи.
Очищення печінки - також варіант. Тепер стомлююча тема "фізичних вправ": Я особисто займався спортом 3-5 разів на тиждень - як і раніше, тобто курси фітнесу, їзди на велосипеді та гімнастики (живіт-ноги-сідниці), щоб організм став/залишався на пальцях. Тим не менше, є кілька "слабких днів". ЧОМУ: Слухайте своє тіло і зробіть перерву. Не плутати з ублюдком у нас! Звичайно, я пропустив певні вправи, які підкреслюють кровообіг (натискання на ноги). Повторення, які є занадто швидкими для присідань, також сильно напружують кровообіг і можуть бути легко відкладені на більш пізній момент часу.
Якщо ви раніше цього не робили, тоді сходите на молитву та отримайте кілька порад щодо духу. Не болить. гарантовано. Смачний смак, чи добре вам і створює гарний настрій і. вносить нові ідеї та пропозиції у повсякденне життя.
Спокій і роздуми настільки ж важливі, як і воля наполегливості.
Я також постив один раз протягом 40 днів. Березень/квітень/травень здаються мені найкращою пора року.
Мені подобалося накопичувати їжу протягом 14 днів (дні голодування розділені на три результати в дні нарощування). Овочі в пюре, овочевий бульйон тощо, в основному все, що рот може повністю порізати і виділити слину. Легкість відповідної їжі само собою зрозуміла. Або? Тому, будь ласка, не страждайте від піднебінного шлунку протягом перших 14 днів. Це більше схоже на щось для Гельмута. Пізніше для цього вистачить часу, якщо вкрай необхідно, щоб ви мали вигляд того, що їсте.
БУДЬ ЛАСКА, не поспішайте починати спочатку/перервати піст. Насолоджуйтесь днями, ніби вони все ще були частиною плану посту. Не позбавляйте себе цієї насиченої подіями фази.
Девіз - насолоджуватися їжею, якщо її ще немає. В останні дні посту (> 33) я почав купувати продукти, які маю з 6/7. Хотіли з'їсти день повторного в'їзду. Передчуття - найкраща радість. Звичайно, частиною цього було і самоубийство, випробування, щоб можна було сказати «ні».
ПАМ’ЯТАЙТЕ: Ваші органи травлення повинні дуже повільно звикати до своєї щоденної роботи після голодування. Тому кількість днів посту, поділених на 3., як етап будівництва є настільки ж важливими, як і амінь у церкві.
Короткі пости (2-5 днів) повинні зайняти 2-3 дні. Ця практика також краща для вашого метаболізму.
Не напружуйте тіло/органи.
Порушення посту
-День 1: Ранок та полудень ---> Яблучне або яблучне пюре та вечір
18-годинний картопляний суп зі свіжою зеленню. Напої: 1 склянка пахти/айрану/соку буряка/овочевого соку.
-День 2: Ранок та полудень ---> Хлібці з кварком з трав та яблуком ввечері. Варена морква, картопля з травою кварк та яблуко. Натуральний йогурт 1/2 чайної ложки кленового сиропу і 2 чайні ложки лляного насіння, найкраще домашнє.
-День 3: Два хлібці з козячим сиром, 5 слив, склянка пахта, мюслі з кварків.
І ще раз моє серйозне прохання: попередньо прочитайте, як, що і коли. Повільно зменшуйте споживання їжі. перевірити твердження, перевірити поради та скласти план. Письмо допомагає. Щоденник теж. Якщо це для вас занадто напружено, ваш спосіб життя та роботи не дозволяють цього розкладу, то краще постити 3/4 дня (пн-чт) водою та овочевим бульйоном. Зверніть увагу на інгредієнти. скоріше витратити трохи більше грошей або попередньо приготувати - мій девіз.
Піст і правильно закінчення посту повинні йти рука об руку.
PS: Я міг би написати книгу про 40-денну поїздку. Просто робіть нотатки. напишіть мені свій досвід, створіть криві настрою. і (!) слухайте себе.