Пост - це не стільки втрата ваги - хороша новина для вас
Ізабель Майер-Харт: "Терапевтичне голодування є перевагою і детоксикує організм".
Ізабель Майер-Харт
Ну зрозумій! Овочевий суп із селерою, із салатом із сирих овочів та хлібцями. Справжнє задоволення після терапевтичного лікування натще.
Знову і знову я чув про терапевтичне голодування, але ніколи не був готовий серйозно цим займатися. ... І ось раптом мій близький друг поститься. Інший друг надіслав мені посилання на тему. З одного моменту до наступного терапевтичне голодування «схопило» мене. Харчування мене все одно дуже стосується. Коли я чую, що терапевтичне голодування також може допомогти при різних захворюваннях, таких як головний біль, я вирішую випробувати його самостійно.
Лікувальне голодування активізує сили самовідновлення. Я дізнався, що внаслідок еволюції регулярно споживати їжу досить нездорово, оскільки організм ніколи не потрапляє в проблеми, щоб самолікуватися. Отже, терапевтичне голодування може бути здоровим, але не більше тижня вдома вдома. Протягом більш тривалого періоду часу за вами повинен стежити лікар та/або звертатися в клініку для голодування.
1 день - день полегшення
Мої покупки на тиждень посту
День 1 повинен полегшити шлунок і налаштуватися на терапевтичне голодування. Я починаю з меншої порції мюслі з йогуртом та фруктами. Тоді я вирушаю за покупками, бо навіть для посту потрібно більше, ніж очікувалося. Протягом цього тижня ви споживаєте від 450 до 500 ккал на день. Список включає глауберову сіль на день виписки, сік квашеної капусти (щоб між ними було ще одне виділення), овочеві та фруктові соки, лимони, овочі та трав'яний чай. Я вибираю розсипний пісний чай і базовий чай.
На обід є рис з овочами - без солі. Це на смак незнайоме, і я теж не відчуваю себе ситим. У другій половині дня я пригощаюся йогуртом та кварком, що залишився, а також фруктами, лляним насінням та лляною олією. Вечеря складається з решти рису з овочами. Я лягаю спати голодна. Тим не менше, я дуже мотивований - це буде добре!
2 день - розрядний день
Виходити на свіже повітря завжди добре. Фото: Сюзанна Майер-Харт
Я змішую глауберову сіль з водою та тире лимонного соку, щоб смак був вигіднішим. Листковий торт ... Наступну годину я проведу в туалеті. Близько пів на десяту я дуже чекаю овочевого бульйону. Ганьба, що ви вже ложкою поглинули 250 мл овочевого запасу менш ніж за 10 хвилин. Я планую взяти для цього більше часу наступного дня ...
Дрімка після цього допоможе заспокоїтися і детоксифікувати печінку. У другій половині дня я відчуваю не тільки голод та легку нудоту, але також легке запаморочення та головний біль. Але я можу без проблем прогулятися зі своїми двома собаками Гасіге. У проміжках я п’ю багато чаю та води. Я тужу за «вечерею» - розбавленими фруктово-овочевими соками.
3 день - 1 день посту
Прокидання вночі і неможливість заснути - не рідкісний побічний ефект терапевтичного голодування.
Я добре спав всю ніч. Однак під час душу я помічаю, як я тремтя на ногах, і з нетерпінням чекаю першої “трапези”: імбирного чаю з лимоном і медом. Виникає тяга до випивки соку квашеної капусти. Не думав, що сік може зробити так добре.
Я рада, що мені зараз не доводиться протистояти будь-яким іншим запахам їжі. Відчуйте себе трохи слабшим, ніж напередодні. Вдень це починається з нудоти, яка посилюється до вечора. Я п’ю свій вечірній розбавлений сік, який трохи допомагає. Після медитації я лягаю спати.
Я прокидаюся вночі і не можу заснути. Я читав, що вам слід активно використовувати ці фази. Я читаю. У моєму тілі дивно, в лівій руці поколює. Тіло кричить про їжу!
4 день - 2 день посту
Заваріть свіжий чай з імбиру
Цей день повинен бути найгіршим. Я насилу терплю. У мене поколюють руки, кисті, ноги і ступні, я відчуваю себе таким млявим. Я все ще можу зварити свій імбирний чай. Ложку з медом лижу із задоволенням. А потім я п’ю сік з квашеної капусти, оскільки вам слід виписувати кожні два дні.
Сьогодні мій мозок працює на низькому рівні, я це помічаю в розмовах з іншими людьми. Згідно з книгою посту цілком нормально: мозок переходить в економічний режим після попереднього перевантаження в період посту. Після “обіду” я розмірковую перед тим, як піти з собаками на прогулянку. Увечері у мене болить голова. Після розведеного фруктового соку стає трохи легше.
5 день - 3 день голодування
На свіжому повітрі це добре!
Сьогодні чудовий день. Я спав чудово, багато енергії і майже ніякого голоду. Після ранкового чаю виходжу на прогулянку.
Опівдні я не відчуваю, що мені потрібен суп. Шлунок бурчить, але я можу взяти його під контроль за допомогою чаю та води. Я роблю кілька справ у місті, і я почуваюся по-справжньому добре в цьому! Я навіть знайшов свою мову знову, і головний біль теж зник - чудово!
6 день - 4 день посту
6-й день, досить сірий день ...
Тому що, "Невпинно йде в гору ...": Сьогодні я відчуваю себе схожим на день 4. Що відбувається? Вчора я був таким позитивним. Медитація приносить необхідний спокій і силу.
З іншого боку, післяобідня прогулянка цього разу робить не так добре, як очікувалося. Живіт продовжує бурчати. Вдома я заспокоююсь великою кількістю чаю, смачним розведеним фруктовим соком та книгою. Потім я пробую кілька вправ йоги, але продовжую чорніти, коли випрямляюся після нахилу. Сьогодні це просто не добре.
7 день - 5 день посту
З нетерпінням чекаємо першого дня будівництва! Фото: Сюзанна Майер-Харт
Мій останній день посту ... Коли я розмовляю з друзями, я помічаю, як часто ти випадково розмовляєш про їжу. Скільки у вас часу, якщо вам не доведеться постійно про це турбуватися?.
З нетерпінням чекаю дня будівництва. Нарешті тверда їжа і знову більше енергії ... Мені цікаво, як моє тіло реагує на споживання їжі.
День 8 - День будівництва 1
Домашній овочевий суп, смачний 🙂
День починається з чаю. Незабаром після цього буде з’їдено перше яблуко. На смак смачний! Я жую кожен укус, як описано, близько 30 разів. Зовсім новий смаковий досвід - фантастичний. Тоді вирушайте за покупками: пшенична мука, пахта, кварк, йогурт, чорнослив, хлібці, обліпихова сік та більше соку квашеної капусти.
Обід: овочевий бульйон з картоплею. Як швидко я наповнюю його ... Решту навіть залишаю там. Дуже незнайомий.
Я відчуваю, що сьогодні в мене більше енергії, ніж зазвичай. Я все ще задихаюся від таких речей, як підйом по сходах або катання на велосипеді в гору. Живіт все ще гарчить.
Після вечірньої прогулянки я з’їдаю томатний суп з хрустким хлібом, моркву з трав’яним кварком та трохи пахта з лляною їжею. Їсти весело. Я щось сумую про сіль, яку слід зменшувати у дні будівництва.
День 9 - день будівництва 2
Посібник з посту з великою кількістю корисних порад
Тієї ночі мені було не дуже добре. Чи пов’язано це з їжею напередодні? У книзі про піст я читав: «Як і при пості, у перші два дні нарощування симптоми, що існували до посту, можуть спалахнути знову. Однак наступного ранку, як правило, все знову добре. Тому питання про те, що було досягнуто через піст, може бути вирішено лише після завершення нарощування. Тому не припиняйте свій «баланс скарги» в протоколі про голодування занадто рано ». Я заспокоєний.
Моє меню змінилося. Сніданок складається з м’якоті спельти з трьома замоченими чорносливом. Смачні смаки! В обідній час - салат, картопля куртки та овочі моркви. Мій шлунок любить дієту! У другій половині дня він отримує йогурт із соком обліпихи, лляною олією та лляним насінням. Увечері на столі стоїть зерно-овочевий суп з тертим селерою. Чи справді здорове може бути таким смачним? Також є салат із сирої моркви та скибочка хрусткого хліба.
Мій баланс
Я б повторив піст у будь-який час. Це перемога і детоксикує організм. Це не так погано, як ви можете собі уявити. І це говорить той, хто зазвичай завжди голодний! Втрата ваги не була моєю метою, але це на три кілограми менше - приємний побічний ефект.
Ви можете слідкувати за моїм докладним звітом, також у наступні дні, і які уроки я навчився з нього, тут: https://halloisabel.wordpress.com/uber/
Книги, які я про це читав:
- Терапевтичне голодування Бахінгера доктор мед. Андреас Букінгер
- Як відродження через піст доктор мед. Гельмут Люцнер
Вони обидва пишуть однаково хороші речі, і я думаю, що чудово мати кілька альтернатив для приготування їжі.
Саймон, 30 років, Майнц
Я постив Бучінгер раз на рік протягом 3 років. Ця ідея виникла в результаті простої розмови про терапевтичне голодування. Відчуття всередині підказувало мені просто спробувати. У дні посту я був більш врівноваженим, принаймні таким же здібним до спорту і дуже замкнутим. Це дозволило мені не лише детоксикуватись фізично, але й викинути старий баласт за борт на ментальному та матеріальному рівні. Результат вразив мене самого. Мої майже хронічні проблеми зі шлунком зникли, і я відчував себе добре як фізично, так і психічно. Їжа знову стає насолодою після посту, що просто чудово.
Я порадив би кожному, кого хоч якось поколіла ця стаття, спробувати. У гіршому випадку ви не їли вже 5 днів. Більше нічого втрачати, а прибуток може бути величезним.
Катаріна, 30 років, Регенсбург
Цього року я постився вп’яте. Зазвичай це п’ять-сім днів, абсолютно без прийому їжі. Якщо ви досить мотивовані, це насправді не складно. Нестерпний голод або безсоння вночі може бути важким. Тираж теж працює не так, як зазвичай. Для мене тижні після голодування часто трохи виснажливі, оскільки моєму організму потрібно трохи часу, перш ніж він зможе знову набрати нормальну кількість їжі.
Я вважаю, що загальне голодування легше, ніж постійне зменшення калорій. Також добре свідомо зробити перерву, в якій ви говорите собі, а також оточуючим: "Мені не потрібно функціонувати".
Приємне відчуття, що «встигло» і знову почуватись комфортніше у своєму тілі. Мені також подобається знову відчувати силу та енергію, яку ти отримуєш від FOOD - як вони роблять тебе більш стійким та міцнішим.
Франц, 39 років, Мінтрахінг
За останні 15 років я робив терапевтичні пости три-чотири рази. Першою мотивацією було схуднення, але ефект йо-йо надзвичайний. Ви там майже безсилі. Наступні кілька разів я постив, тому що досвід утримання вперше був таким надзвичайним, і це було так добре для мене.
За найдовший піст - майже чотири тижні - я схуд від 80 до 70 кг на 187 см. Але я відновив ці 10 кг майже так само швидко. За допомогою терапевтичного голодування тіло дає тілу знак: «Подивіться, такі фази голоду можуть наступати знову і знову. Переконайтеся, що ви отримали ще один жирний плакат між ними. ”Тіло не знає, що відмова є добровільним.
Голодування не повинно бути зосереджене насамперед на вазі, а на детоксикації. Мені найбільше подобається, коли почуття голоду зникає, а також припиняється. Я був дуже підтягнутий і мав багато часу. Але цього не слід робити без медичного огляду.
Але все було так просто. Такий гарний, як мало вам потрібно. Менше сну теж. Думки стають зрозумілішими, і ти справді почуваєшся вільним. Але, звичайно, іноді буває дуже важко між ними і особливо на початку. Але ви можете пройти там. Воно того варте.
Відповідно до цієї теми:
Якщо ви цінуєте впевнені в собі конструктивні новини, які мають залишатися у вільному доступі для всіх, ми будемо раді, якщо ви зможете фінансово підтримати для вас хороші новини внеском. Ми залежамо від вас як від користувача, щоб забезпечити та розширити нашу роботу. дуже тобі дякую!