Пост, ця нова модна дієта, яка говорить про НЕРДИ
З ефектом детоксикації голодування - це дієта, заснована на періодах голодування, яка особливо ефективна для схуднення. Однак цей різкий метод має свої межі і може призвести до серйозних наслідків, таких як гіпоглікемія та втрата енергії, якщо його не зупинити. Але що робить голодування таким особливим і чого потрібно дотримуватися, щоб пощадити організм і отримати хороший результат?
Що таке піст?
Також відомий як періодичний піст або періодичний піст, піст - це метод, натхненний періодами посту, які часто зустрічаються в історичних та релігійних переказах. Серед дослідників, які його вдосконалили, - доктор Фредерік Салдманн, кардіолог-дієтолог та автор книги "Бери за своє здоров’я!" У своїй книзі він розповідає про щотижневий послідовний піст, який передбачає не їсти протягом 12-16 годин, щоб тіло відпочило.
З практичних міркувань піст починається вночі, з 20:00, і закінчується до 12:00 або 13:00 наступного дня. Якщо потрібно уникати твердої їжі, навпаки, потрібно багато гідратувати водою або настоями без цукру.
Чого боятися з переривчастим голодуванням?
Хоча піст часто розглядається як дієта, це перш за все спосіб життя, який передбачає чергування періодів посту та нормального харчування. Однак людям, які звикли багато снідати, важко буде підлаштуватися. Також є побоювання щодо впливу на організм, включаючи гіпоглікемію, низький рівень енергії, відчуття втоми та втрату м’язів, якщо голодування повторюється занадто часто. Щоб мінімізувати ризики, цілком можливо адаптувати піст до своїх звичок та конкретних потреб.
Отже, якщо ви віддаєте перевагу розпочинати день зі сніданку, ви можете дуже добре спостерігати за 12-годинним голодуванням протягом усього дня, але до тих пір, поки ви добре зволожуєтесь і поважаєте тижневий період посту, тобто один день. Або одна ніч на тиждень.
Переваги голодування
Оскільки голодування відбувається зрідка, вплив на організм посилюється вдесятеро. Ці періоди голодування працюють на печінку для виведення токсинів, а також спонукають організм спиратися на типові запаси жиру, такі як сідла. Після періоду регулярного періодичного голодування спостерігається поліпшення імунної системи, а також зміцнення ДНК, що допомагає обмежити ризики таких захворювань, як ревматизм, алергія та астма. На обличчі колір обличчя буде чіткішим.
Отже, основною метою посту є надання організму можливості робити перерви, корисні для загального здоров’я людини, яка його практикує. Зрештою, ви зможете краще слухати своє тіло і їсти лише тоді, коли будете справді голодні. Це допоможе вам уникнути перекусів, дотримуватися часу їжі, вибирати здоровіші продукти та підтримувати стабільну вагу.
Очевидно, що хоча голодування має певні переваги, воно далеко не рекомендується всім. Якщо це спосіб життя, який ви хочете прийняти, ви можете спробувати. Однак якщо для вас не їсти такий довгий час занадто складно, знайте, що голодування не визнається дієтою, яка змушує вас схуднути більше, ніж інша, тоді не змушуйте його і знайдіть для себе більш підходящу дієту!
Фото на обкладинці: dailyplus | Бігсток