Пост d; a Yogini - Sothy Yogini
Щороку протягом останніх 2 років я роблю триденний піст до осені та до весни. Це дозволяє мені зробити своєрідне перезавантаження моєї системи. І тоді це також можливість присвятити 3 дні (майже) повністю собі. Я визнаю вам, що сьогодні я більше не підходжу до посту однаково. Я набагато безтурботніший, ніж у перший раз. У той час я був напід страхом, як страх не знати, як моє тіло відреагує, страх, як я збираюся вижити, і я особливо бачив, як багато для мене означає їжа для затишку .
Переваги швидкого
Ми говоримо про це все більше і більше, відпочинок організму дозволяє регенерацію клітин і дозволяє трохи підсилити імунну систему. Це справжній засіб для детоксикації організму. Між аперитивами, їжею та забрудненням, нашим тілам потрібен цей момент перерви, щоб відновитись. Наша травна система весь час напружена і не має можливості зробити перерву, тож давайте дамо їй такий час. Я розповім вам про свій досвід триденного посту. Єдине, що я дозволяю собі, - це вода у всіх її видах.
За день до посту
Для початку, цього року мені було недобре. Друг святкував свій виїзд з Парижа на південь Франції, тому я пішов попрощати його. Це був іспанський бар, і я мав patatas bravas як останню страву! Не дуже розумний перед початком 3-денного голодування. Однак я не вживав алкоголю, оскільки сангрія зробила мене оком. Зазвичай за день до посту я з’їм трохи овочів або супу, що сигналізує моїй системі про те, що вона сповільниться і не ускладнить засвоєння їжі. Гаразд, тепер це загублено.
Коли я говорив про свій піст увечері, я міг переконатися, як страшно може бути не їсти протягом 3 днів. Очевидно, це не все весело, але для мене це по-людськи. Мене запитали про переваги та про те, як це пройшло, все одно викликало у людей цікавість.
День 1
9:30: Я весь тиждень втомився і думаю, що мені потрібно було спати. Невеликий масаж із кунжутною олією з наступним душем та невеликим зберіганням.
11:30 ранку: тяга починає надходити. Я шкодую про свою їжу вчора ввечері. Зрештою, я міг почати постити, пропустивши цю їжу. Це все одно зроблено. Я вирішую погуляти, погода гарна. Погана ідея ! Париж повний запахів їжі! І ті люди, які починають поселятися в кафе на обід.
12:30 вечора: я приходжу додому, беру свій ПК і починаю статтю. Голод починає проходити. Я збираюся приділити час медитації і трохи відпочити.
16:00: Я думав, що дрімаю, але ні, натомість активізував себе, щоб привести в порядок будинок і потім зробити йогу. Що стосується мого шлунку, то у мене туго, а голова важка. Я вступаю в невелику битву зі своїм тілом, намагаюся зайняти себе, щоб забути. Я починаю мріяти про начос та тай-пад.
18:30: Я зрозумів, що більше не голодний. Я міг подбати про те, що мені доводилося робити, не надто замислюючись над своїм шлунком. Я лягла спати близько 23:00 і нічого не повідомляла. Я навіть виявив себе підтягнутим, витривалішим за останній пост. Відсутність головного болю або особливої втоми.
2 день
4:30 ранку: Перше прокидання, мені дуже спекотно і спрагло. Я забираю трохи часу, щоб повернутися спати
9:30: Я відкриваю очі вдруге. Я біжу трохи повільно, мені важко вставати з ліжка. У ліжку я шукав рецепти солодких ласощів і натрапив на кекси з каштанового борошна, нашкодив собі (ха-ха). Я не звик мати солодку тягу, крім шоколаду. Зрештою починає наставати голод, тому я вирішую встати, помасажуватися і піти в душ. Я нападаю на день гарячою водою (ну, вона божевільна.) Дивно, але день 2 був найважчим для мене в останні мої пости з головними болями та дуже втомою, і там нада. Я збираюся медитувати та працювати над своєю послідовністю йоги протягом тижня та своїм тренуванням у п’ятницю. Я швидко пройшов половину свого оулала !
15:00: Дві години Інь-йоги з Джеммою Вассалло. Йди, перевір її графік, вона чудова вчителька. В кінці листопада я пройшов її заняття з Інь Йоги. Дві години, коли ми змогли відпустити і де я опинився в маленькому коконі саме для мене. Потім я повернувся додому, трохи почитав, трохи побажав морквяного соку і завжди цих начосів, що звисали з мого носа. Думаю, зрештою з’їм їх цього тижня.
22:30: Час лягати спати. Живіт трохи важкий, але все добре! Я трохи стурбований завтрашнім днем, враховуючи, що я повинен викладати, а потім завтра ввечері повернусь до їжі. Повірте мені, що складання меню, коли у вас нічого немає в животі, є справжнім викликом і приносить реальні проблеми !
День 3
8:30 ранку: Будильник і насправді нічого не повідомляти! Я навіть не відчував спраги, коли прокинувся. Я в хорошій формі. Сьогодні вранці я потренувався і закінчив готувати свою серію до сьогоднішнього вечора, подбав про соціальні медіа і сиджу перед своїм комп’ютером, щоб працювати. Це дивно, я навіть відчуваю себе неспаним, і я думаю, що мій мозок йде 1000 на годину. Я відчуваю себе чудово, нуль почуття голоду.
15:00: Я закінчив те, що мав зробити, і навіть випередив свій графік. Я встиг зателефонувати до друга. Не є ознакою втоми або голоду. Цей 3-й день проходить досить добре.
19:30: Уроки в Slimtec. Серія, яку я підготував, тихіша, ніж зазвичай. Я сповнений енергії і дуже радий бути тут на своєму місці як вчитель. Повернувшись додому, я думаю, чи не подовжу піст їсти лише завтра вранці, бо я почуваюся добре і не особливо голодний. На щастя, мені зателефонував друг, і цей телефонний дзвінок прийняв рішення замість мене. Тому я лягаю спати без особливих труднощів засинаючи.
День 4
7:30 ранку: тихий дзвінок після спокійного сну. Знову голоду немає. З моїм сьогоднішнім днем все ще гарна ідея, що у мене щось у шлунку.
9:30: Час повертати їжу. Не може бути й мови про те, щоб розпочати безпосередньо з начосу, який змусив мене так мріяти. Я просто використовую побачення, щоб попередити своє тіло про щось у мене в шлунку. Вона для мене занадто мила! Я продовжую роботу з мискою домашнього супу з порею. Чаша швидко наповнює мій шлунок, божевільно, як вона скоротилася за кілька днів. Все супроводжується чаєм з маси, привезеним з Непалу з молоком кіноа, щоб втішити мене в сіру паризьку погоду.
Огляд цих пісних днів
Це перший раз після посту, що це так легко. Ніякої особливої втоми, головного болю або перевантаженого язика. Можливо, це завдяки тому способу життя, який я прийняв, який є трохи спокійнішим та спокійнішим, ніж був раніше, менш стресовим, ніж коли я сидів за столом на підборах. Якщо взяти ці кілька днів для себе, це зробило мені багато користі. Я відчуваю себе бадьорим і готовим піднятися на гори. Чесно кажучи, я вважаю, що це було потрібно. Я чув, як моє тіло кричало про допомогу, і одного разу послухав його. Результати для мене дуже позитивні, я займаюся риболовлею і відчуваю себе справді чудово.
Якщо ви теж хочете спробувати свої сили у пості, можливо, ви можете отримати натуропата, який буде супроводжувати вас як перший крок. Ви також можете почати з періодичного голодування, пропустивши сніданок або вечерю. Або навіть, просто не їжте протягом доби, щоб просто побачити, як це відчувається. Кажуть, наше тіло і наш храм, тож давайте слухати і робити йому добро !