Пост для схуднення - це хороша ідея
У міру настання зими може встигнути кілька фунтів. Спроба буде голодувати, але чи справді це правильне рішення ?
Нова модна дієта для схуднення тих кількох кілограмів, які осіли з початку навчального року, - це піст. Тобто припинити їсти на певний період. Але чи дійсно це гарна ідея схуднути ?
Піст, неприродна депривація. Існує кілька форм посту. Ми говоримо про періодичне голодування, коли ми залишаємось без їжі з 20:00 вечора до 13:00 наступного ранку, інші дієти рекомендують голодувати протягом 24 годин. Але у світлі природних потреб людського організму ця депривація видається неприродною. Оскільки відповідно до нашого хронобіологічного ритму, наше тіло потребує палива тричі на день. Отже, якщо ми поставимо організм у дефіцит, він буде худнути, але наскільки ефективно в довгостроковій перспективі ?
Виправте свої "харчові помилки" для більшої ефективності. Тому що коли ви починаєте дієту, мета - схуднути стійко і уникнути ефекту йо-йо, який змушує вас набирати вагу, коли ви зупинилися. Доктор Джеральд Кіржек радить натомість уникати цих надмірно обмежувальних методів лікування, які важко тримати з часом, і виправити його "дієтичні помилки". Обмеження калорій або голодування повинно бути початковою точкою для схуднення на кілька кілограмів, а потім повернення до триразового харчування.
Швидше за все, ви можете зменшити споживання калорій, змінюючи дієту. Ми можемо компенсувати "харчові помилки", такі як перекуси або тости з маслом і варенням з фруктами на сніданок. Поступово ви зміните свої звички, і це є запорукою правильного харчування з часом.
Які ризики ? Деякі подібні дієти замінюють м’язовий білок жиром, і ця система не є стійкою в довгостроковій перспективі. Може існувати небезпека, якщо ми занадто довго постимо через недоліки, які ми б потім намагалися заповнити харчовими добавками. Звідси важливість медичного огляду, згадує Жеральд Кєжек. Відповідь на "переїдання", мабуть, не "не їсти", робить висновок лікар.