Пост Отак працює схуднення при скасуванні вечері - ПРИГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
На тему "Що їсти коли?" Циркулює незліченна кількість мудрості. Більшість людей погоджуються з одним: пізня вечеря, як правило, не годиться. Нова тенденція під назвою скасування вечері йде на крок далі: жодна вечеря не є кращою. Іноді в будь-якому випадку.
Назва Відміна вечері може звучати як комедійна замальовка про дієти в стегнах, але сподіваний ефект звучить більш ніж багатообіцяюче.
Пропуск вечері повинен не тільки скинути кілограми, але і зупинити процес старіння. Занадто добре, щоб бути правдою Варто придивитися уважніше.
Що таке скасування вечері?
Насправді не більше, ніж "лягати спати без обіду". Але мова не йде про покарання за неслухняних дітей, швидше ідея заснована на періодичному голодуванні.
Принаймні раз, але в ідеалі два-три рази на тиждень, ви не повинні споживати більше калорій найпізніше до 17:00. Це також означає небажання пити.
Несолодкі фруктові та трав'яні чаї, а також вода, звичайно, дозволені, навіть прямо бажані. Вони є вашою таємною зброєю в боротьбі з малим і, зрештою, великим голодом, який виникне в якийсь момент вечора.
Фахівці рекомендують починати збільшене споживання рідини принаймні за дві години до того, як ви зазвичай вечеряєте. Це дозволяє шлунку розтягуватися і пригнічувати почуття голоду.
Що робить періодичне голодування?
Хоча немає повних наукових досліджень щодо переваг відміни вечері, передбачається, що спостерігається підвищений викид гормонів сну.
Крім того, слід стимулювати ріст клітин - тому не вечеря також є гальмом для процесу старіння. Однак той факт, що пропуск їжі насправді може мати лише позитивний вплив на вагу, слід вважати певним.
Є ризики?
Хоча ризик недоїдання внаслідок скасування вечері незначний, може трапитися так, що хтось надмірно компенсує до або після вечора посту і пригощає себе особливо розкішним обідом або сніданком - отже, модне золото знову на ньому.
Потрібна велика дисципліна, саме тому такий тип контролю ваги підходить не всім. Потенційні розлади сну становлять більший ризик: якщо ти всю ніч котишся в ліжку від голоду, ти не отримаєш користі від хороших сторін періодичного голодування в довгостроковій перспективі.
Крім того, ніхто, хто їсть нездорову дієту за межами Великого посту, не виграє: Той, хто надмірно експлуатує своє тіло і заспокоює свою совість скасуванням вечері, завдає собі шкоди.
Якщо ви хочете спробувати, ми рекомендуємо м’який початок: спочатку намагайтеся пропускати їжу лише один вечір на тиждень, а якщо ви успішні та задоволені, додайте ще одну вечерю, що скасовується через кілька тижнів.