Пост в го; боротися з білком ді; t Здоров’я та медицина Ostthüringer Zeitung

Існує кілька форм білкової дієти. Основна увага приділяється споживанню білкових продуктів, таких як м’ясо, молочні продукти, а також рослинних носіїв білка, таких як бобові та соєві продукти. Продукти, багаті вуглеводами, такі як картопля, зернові продукти або цукор, не рекомендуються, або лише в мінімальних кількостях і як виняток.

боротися

М'ясо та овочі на грилі. М'ясо є основною частиною раціону на білковій дієті. Фото: мальтійські християни/dpa

Перекуси між прийомами їжі не рекомендуються. Три щоденні прийоми їжі, сніданок, обід і вечеря мають тривалий ефект насичення завдяки дієті, багатої на білки, оскільки рівень цукру в крові залишається незмінним протягом декількох годин. Навряд чи є причини боятися нападу голоду.

Достатнє споживання рідини щонайменше від 2 до 2,5 літрів особливо важливо для полегшення роботи нирок! При достатньому фізичному навантаженні та тренуванні м’язів жир втрачається, а м’язова маса нарощується.

Інформаційний бюлетень OTZ

Новини з вашого регіону

Якщо слідувати рекомендаціям, така форма дієти буде успішною через кілька місяців. Це легко зробити в повсякденній роботі, в дорозі або навіть у відпустці. Ви просто уникаєте продуктів, багатих вуглеводами, таких як картопля фрі, макарони, піца і вибираєте багато овочів та свіжих салатів на додаток до нежирного м’яса та молочних продуктів. Оскільки ця дієта завжди задоволена, страшного ефекту йо-йо очікувати не доводиться.

Дуже велике споживання продуктів, що містять тваринні білки, слід розглядати критично! Ви можете при деяких захворюваннях, таких як Б. подагра, ревматизм, кишкові захворювання призводять до пошкодження. Зокрема, нирки зазнають сильного стресу, коли вони споживають занадто багато білка. Вони відіграють важливу роль в організмі, позбавляють наш організм від токсинів і зміцнюють нашу імунну систему та сили самовідновлення. Також настійно рекомендується попередня консультація з сімейним лікарем.