Пост вдома - блог SpaDreams
Час читання: 4 хв
Багато з нас вже кілька тижнів працюють на дистанції. Деякі люди більше не потребують ранкової їзди на роботу, менше подорожей, менше фізичних вправ, і холодильник небезпечно близько.
Криза корона ставить перед нами безпрецедентні виклики і вже суттєво змінила наше повсякденне життя.
Кризи - це виклики, але також і можливості.
Окрім того, що ви зможете повторно займатися на відкритому повітрі, заново відкриваючи старі захоплення, ви також можете інвестувати щойно заощаджений час вдома у своє здоров’я та дієту, наприклад, на лікування натще. Оскільки зараз більшість із нас проводить багато часу вдома, зараз чудовий час для уважного харчування. лужне голодування натще особливо сумісний з дистанційною роботою, а також ідеально підходить для початківців.
Чому базовий швидкий ?
На відміну від інших методів лікування натще, під час лучного голодування ви детоксикуєте своє тіло дуже м’яко і не відчуваючи почуття голоду. Це величезний плюс, оскільки він не дозволить вам змінювати настрій, пов’язаний з голодом. Лужне голодування супроводжує вас щодня і надає нову енергію і перш за все гарний гумор.
Як працює лужне голодування ?
На відміну від багатьох традиційних методів голодування, лужне голодування не є чистим напоєм. Тут не обходиться жодна форма твердої їжі, лише підкисляючі продукти, деякі з яких пов’язані з розвитком хвороби. Тому у випадку лужного посту ми споживаємо лише продукти з лужним ефектом протягом певного періоду - ми рекомендуємо один-два тижні - для того, щоб полегшити надкисле підкислене тіло, з одного боку, і принести йому багато мінеральних речовин з іншого боку і відновити рівновагу. У наступні дні «хороші» підкислювачі потім поступово реінтегруються, оскільки вони забезпечують організм багатьма цінними речовинами, а також важливі для обміну речовин.
Тут ви знайдете огляд властивостей різних продуктів харчування:
Як виглядає ваш основний режим посту ?
Сніданок
Для багатьох починати день без кави неможливо. Лужною альтернативою каві є чашка імбирного чаю, яка дає вам енергію вранці. Ви будете пильнішими та зосередженішими, а цей гострий напій стимулює кровообіг. Крім того, імбир також зміцнює вашу імунну систему та стимулює жировий обмін.
Коли почнеться голод, приготуйте порцію мюслі з «основними» крупами. Прикрашене ягодами, мюслі - чудовий початок дня. Ви також можете приготувати собі миску з різнокольоровою смузі-смузі. Наприклад, для цього чудово підходять банани, авокадо та фініки. Під час розтирання вони дадуть кремову основу, до якої ви можете додати порошок або поголений кокос, сушені ягоди або пластівці мигдалю.
З Smoothie-Bowls день починається здоровим та барвистим способом.
Полудень
В обідній час вашій творчості немає меж. Між різнокольоровими запеченими овочами у супроводі розмарину, макаронами з кабачків з песто з авокадо, салатом з брокколі, салатом з буряка з волоськими горіхами, смаженою солодкою картоплею в каррі ... Ви навіть не відчуєте, що справді постите.
Хочете каву та щось солодке після обіду? Замініть каву золотим молоком (напій з рослинного молока та куркуми, який визнаний багатьма перевагами традиційної індійської медицини) або чаєм, який за допомогою цілющих спецій при правильному приготуванні є не тільки лужним, але й благом для тіла та душа. Фініки та інжир, які є одними з найбільш лужних продуктів, також підходять як солодка високоенергетична закуска між прийомами їжі.
Обідати
Увечері трапеза у вигляді супів добре закінчить ваш пісний день. Супи легко засвоюються і поживні. Як щодо супу з кабачків і фенхелю, гороху чи моркви, або класичного гарбузового супу, наприклад? Якщо ви голодні, ви навіть можете зварити лужну картоплю фрі, не маючи сумління.
Під час лікування лужним голодування ви знайдете безліч рецептів для гурманів, які згодом можна також включити у своє повсякденне життя.
Список ваших домашніх покупок:
- 500 гр «основних» круп
- 2 - 3 літри мигдального молока
- Заморожені ягоди
- Стиглі банани
- Стиглий авокадо
- Яблука (або інші фрукти)
- Дати
- картопля та морква
- перець, кабачки, буряк, брокколі, горох, капуста, салат тощо.
- Аюрведичні спеції, такі як кориця, каррі або куркума
- кокосова стружка, мигдаль, волоські горіхи
- Імбир, часник
- Свіжа зелень і трав’яні чаї
Яка користь від тижневого лужного голодування ?
Лужне голодування відновлює в організмі баланс між кислотами та основами. Збалансоване кислотно-лужне співвідношення є основною умовою здорового організму і може захистити від різних захворювань. Щоб тривалий час підтримувати форму, рекомендується вживати переважно лужну їжу, однак не рекомендується харчуватися суто лужною дієтою.
Через тиждень лужного голодування ви вже відчуєте себе підтягнутим і відновите нові життєві сили. Ви помітите, що шкідливі звички зникають, і ваше тіло навіть розвине бажання до більш здорових альтернатив - ідеальне введення у весь час уважніший процес харчування. Ви також знайдете безліч рецептів для гурманів, які здивують і порадують ваших близьких.
Скористайтеся цим періодом вдома і зробіть собі добро за допомогою лікування натще !