Поставте реалістичну мету для схуднення
оновлено Інтернет-командою 18.04.2018
Перед початком
Які ваші цілі для схуднення? Які терміни для його досягнення ?
Закрий очі. Спробуйте уявити себе худим. Що б це змінило у ваших стосунках з іншими ?
Вас це лякає ?
Що слід знати
На цьому етапі ви вивчили багато понять, важливих для здоров’я та добробуту: важливість збалансованого харчування, користь від спорту, роль емоцій у нашій харчовій поведінці.
Незалежно від того, яким проектом ви беретесь, дуже важливо встановити чітку і точну мету із зазначенням кінцевого терміну для її досягнення.
Втрата ваги та збереження стрункості підпорядковуються тому ж правилу. Жодного результату без чіткої мети.
Важлива помилка: постановка надмірно амбіційних цілей
Занадто амбіційна мета може призвести вас прямо до невдачі.
Прагнення до занадто низької ваги для вашого зросту не бажано для вашого здоров’я. Крім того, ви навряд чи зможете дотримуватися цього дуже довго. Крім того, якщо у вас завжди була якась кругла фігура, нереально хотіти виглядати як анорексична модель. Втрата декількох кілограмів, однак, вже може змінити все для вашого самопочуття та здоров’я.
Друга поширена помилка - бажання схуднути занадто швидко. Ваші кілограми пішли не відразу. Вони теж не підуть відразу.
Втрата ваги протягом 6 місяців до року є реальною. Краще триматися, ніж бігати.
Ставте цілі розумно
Не помиліться з цим. Втрата ваги не повинна бути вашою єдиною метою ... Швидше, це має бути винагородою за більш здоровий та збалансований спосіб життя.
Вашим пріоритетом повинно бути поставити перед собою мету збалансовано харчуватися та займатися спортом щонайменше двічі на тиждень.
Ці зміни мають важливе значення для вашого здоров’я. Вони також принесуть вам фантастичне благополуччя за дуже короткий термін, лише через кілька тижнів. Навіть до того, як схуднути, ви вже почуватиметеся краще.
Нарешті, важливою метою також має бути пошук спокійних стосунків з їжею. Ви повинні домогтися годування відповідно до своїх потреб, без зусиль і без надмірних розчарувань. Це єдина умова залишатися стрункою в довгостроковій перспективі.
Візуалізуйте свій успіх
Втрата ваги - це також передумка. Поліпшуючи фігуру, вам потрібно буде адаптуватися до нового тіла.
Зміниться ваш образ себе та образ себе інших.
У деяких випадках вам доведеться відмовитися від свого характеру, наприклад, від великого жиру. Вам також доведеться ризикнути привернути увагу інших. Втрата ваги дає вам право бути худим.
Для цього метод візуалізації, який використовують багато провідних спортсменів, може дати вам серйозний поштовх.
Це дуже просто практикувати. Просто лягайте в тихе місце і закривайте очі. Потім зробіть кілька вдихів, щоб розслабитися. Тоді уявіть, як ваше тіло стає стрункішим і стягнутішим. Ваше замишлення повинно бути якомога точнішим. Візуалізуйте одяг, який ви мрієте носити, і свою нову фігуру. Також уявіть, що відчуває ваше тіло при русі та нове відчуття легкості.
Те, про що ви мрієте, колись стане реальністю ...
Ваша дія
В кінці цього розділу я прошу вас записати свою вагу та цілі щодо здоров’я на картці, яку ви будете мати при собі, щоб ви могли регулярно читати її.
Перед сном також візуалізуйте своє нове тіло протягом трьох хвилин.
Продовжуйте цю вправу до тих пір, поки вам не буде комфортно з новим образом.