Поставте розумну мету - 5 правил, як припинити дієту Femme Actuelle Le MAG

При однаковому зрості, віці та статі кожен має свою вагу. Почніть з розрахунку індексу маси тіла, ІМТ. Це число, яке дозволяє оцінити, надто ви худорляві, підтягнуті чи маєте зайву вагу. Він обчислюється діленням ваги (у кг) на висоту (в см) у квадраті. Коли вона становить від 18,5 до 25, вага є задовільним з точки зору "здоров'я". Цей показник є лише еталоном, тим більше, що він не враховує ні жирової маси, ні м’язової маси, ні кісткової маси.

поставте

Встановіть собі вагу, яка вам підходить, і дозвольте собі коливання на один-два кіло навколо цієї ваги.

А для тих, хто не є послідовником ваги і хто віддає перевагу дзеркалу, візьміть сукні та джинсові «тести», які слугуватимуть еталоном, щоб дізнатись, чи схудли ви, набрали вагу чи залишаєтесь стабільними.

Нарешті, забудьте знаменитий йойо і не поспішайте худнути, не забувайте ритм і рівновагу - це ключі до збереження фігури.

Навіть більше.

Будьте в курсі

Вам сподобалась ця стаття ?

Додайте цю статтю в закладки та будь-коли її знайдіть де завгодно !