Постійна втома - причиною може бути брак заліза
Зараз постійно втомлений і втомлений? За цим може стояти нове явище літньої втоми. Майже всі в якийсь момент страждали від весняної втоми. Що навряд чи хтось знає - особливі умови літа також можуть сприяти стану виснаження. Тут ви можете прочитати, чому це так, що ви можете з цим зробити самі і коли тільки лікар може допомогти.
Причина 1: високий рівень озону
Якщо ви відчуваєте втому під найкрасивішим сонячним промінням і страждаєте від відчуття стиснення в грудях, ви можете бути одним із десяти відсотків, які надмірно чутливі до озону. Це явище спричинене вдиханням отруйного газу, який утворюється, наприклад, з вихлопних газів автомобіля під високим рівнем сонячної радіації.
Як я можу допомогти собі? Зверніть увагу на попереджувальні повідомлення по радіо і не займайтесь фізичними вправами на відкритому повітрі, якщо рівень озону високий (понад 180).
Коли до лікаря Якщо вам важко дихати, вам обов’язково слід звернутися до пульмонолога. Він може швидко допомогти киснем, кортизоновими спреями або антибіотиками.
Причина 2: низький кров'яний тиск
При високій температурі три мільйони німців із низьким кров’яним тиском ще більше страждають від запаморочення після вставання, погіршення зору та втоми. Причина: Кров ще легше опускається в ноги, коли дуже жарко.
Як я можу допомогти собі? Не поспішайте і не поспішайте вставати. Чергуючий душ або поперемінний кидок на литки тоді хороший - зупиніть холод. Пити не менше трьох літрів на день.
Коли до лікаря У разі серйозних гострих проблем з кровообігом найкраще звернутися до кардіолога. Він призначить стабілізуючі засоби.
Причина 3: нестача кисню
Алергіки страждають від денної сонливості та поганої концентрації уваги, особливо влітку. Причиною є опухлі слизові, які часто викликають нічний хропіння з паузами в диханні.
Як я можу допомогти собі? Підтримуйте слизові оболонки за допомогою назального спрею з морською водою. Уникайте алкоголю ввечері - він сприяє розслабленню тканин горла.
Коли до лікаря Якщо втома зберігається більше трьох тижнів, вам слід розглянути обстеження у лабораторії сну у вашого сімейного лікаря. Там причина буде точно з’ясована. Залежно від спускового гачка, лікування проводиться протиалергічним препаратом, дихальною маскою для подачі кисню, спеціальним захистом від укусів або щадною лазерною процедурою.
Причина 4: Короткі, теплі ночі та занадто великий стрес
Не лягайте спати ввечері, бо надворі ще світло, а потім вставайте вранці, ніби втомившись. Це типові порушення сну в літні місяці, через які ви постійно відчуваєте втому. Занадто багато стресів, як правило, посилює проблеми.
Як я можу допомогти собі? Повна ванна або вправи на розслаблення перед сном часто творять чудеса. Також добре затемніть спальню і по можливості лягайте спати одночасно.
Коли до лікаря Якщо через місяць нічого не зміниться, найкраще звернутися до сомнолога (спеціаліста зі сну; адреси через вашу медичну страхову компанію).
Причина 5: дефіцит заліза
Той, хто, коли тепло, все ще тремтить і страждає від втоми, нудоти, діареї або безсоння, виявляє типові симптоми дефіциту заліза.
Як я можу допомогти собі? Їжте продукти, багаті вітаміном С, такі як перець. Це покращує засвоєння заліза в кишечнику.
Коли до лікаря Якщо стан погіршується або не покращується із зміною дієти. Дефіцит заліза також може бути викликаний надмірною менструальною кровотечею, яку гінеколог лікує гормонами. Сильний дефіцит заліза можна ефективно усунути за допомогою спеціальних препаратів.
Причина 6: проблеми зі щитовидною залозою
Зазвичай велика кількість УФ-світла в даний час змушує нашу щитовидку працювати на повній швидкості. Однак, якщо ви крім втоми страждаєте від набору ваги, пошкодженої шкіри та тонкого волосся, ви також можете страждати від гіпофункції.
Як я можу допомогти собі? На жаль, це неможливо. Але ви можете запобігти за допомогою достатньої кількості йоду (наприклад, йодованої солі, великої кількості морської риби).
Коли до лікаря Завжди, якщо є ознаки недостатньої активності щитовидної залози! Інтерніст використовує ультразвук для визначення причини (наприклад, холодна шишка). Відсутні гормони замінюються таблетками.
Причина 7: Особливий випадок - хронічне виснаження
Особливо влітку особливо страждають люди з «синдромом хронічної втоми» (ХСН). Ви почуваєтесь надзвичайно втомленим, серед іншого у вас невелика температура та головний біль.
Як я можу допомогти собі? Перш за все, нехай це буде професійно та приватно. Згідно з останньою думкою, за CFS стоїть порушена імунна система через постійне самоперевантаження.
Коли до лікаря Як можна швидше. Лікар з охорони навколишнього середовища (звернення через медичну асоціацію) може допомогти з новим типом імунотерапії!
Що радять експерти
Постійна втома та виснаження можуть мати багато причин. Наша команда з п’яти медичних експертів проконсультує вас з цього питання з точки зору їхньої спеціальності.
Експерт з крові
"Багато жінок, які страждають від дефіциту заліза, не можуть впоратися зі звичними таблетками заліза. У них часто виникають проблеми зі шлунком. У цих випадках я рекомендую шприц із депо для заліза" Венофер ". Єдиним побічним ефектом є типовий смак" Меггі "після ін'єкції".
Дослідник сну
"Через напруження домашнього господарства, дітей та роботи все менше і менше жінок вдається вимикати вночі. Я рекомендую таким пацієнтам, наприклад, спланувати щось приємне на наступний день і придумати щось приємне, коли вони заснуть".
Сердечний фахівець
"Якщо артеріальний тиск надзвичайно падає, це може призвести не тільки до втоми, але навіть до непритомності. Якщо ви продовжуєте страждати від симптомів, незважаючи на профілактичні заходи, має сенс завжди мати під рукою спеціальні краплі кровообігу для надзвичайних ситуацій".
Хропіння фахівець
"Багато хропучих мають надмірну вагу. Спочатку їм слід спробувати схуднути. Американське дослідження показало, що вже в 1995 році сім кілограмів менше призводить до повного зникнення симптомів без подальшого лікування".
Експерт з питань гормонів
"Завжди серйозно сприймайте недостатньо активну щитовидну залозу. Крім неприємної втоми, якщо її не лікувати, це може призвести до безпліддя, кальцифікації судин або навіть збільшення серця. Тому правильно проведена терапія таблетками дуже важлива".