Постійно струнка з метаболічним балансом
Отримати та залишатись стрункими - це не так просто. Він повинен працювати з метаболічним балансом. Ми пояснюємо, як працює метаболічна програма.
Як працює метаболічний баланс?
В принципі, Метаболічний баланс - це не дієта, а зміна раціону на все життя. Метою є перепрограмування метаболізму. Для цього на основі аналізу крові для тих, хто хоче схуднути, відбирають певні продукти харчування, які повинні допомогти знову гармонізувати індивідуальний гормональний баланс та обмін речовин. В основному, як і у багатьох інших дієтах, метаболічний баланс також вирішує проблему інсуліну. Високе споживання вуглеводів у промислово розвинутих країнах може призвести до постійного викиду в організм інсуліну, що може назавжди призвести до ожиріння, а також до багатьох фізичних захворювань. Тому план харчування в Metabolic Balance передбачає збільшення споживання білка та одночасне суворе зменшення так званих "швидких" вуглеводів, таких як біле борошно та цукор.
Аналіз крові та план харчування
Чотири фази дієти метаболічного балансу
1-я фаза: фаза полегшення
Перша фаза триває два дні і використовується для розвантаження кишечника. Це можна зробити, наприклад, у дні картоплі та овочів.
2-й етап: строгий етап перетворення
Друга фаза триває два тижні і вимагає високого ступеня дисципліни, оскільки план харчування на 14 днів є відносно суворим і призначений для повного «скидання» метаболізму. У строгій фазі дозволяється приймати лише кілька продуктів невеликими порціями; ви їсте тричі на день - ні більше, ні менше. Напої також суворо регламентовані: пити слід багато (залежно від ваги до трьох літрів на день), але майже виключно негазованої води. Чорний та зелений чай дозволяються лише під час їжі.
3-я фаза: розслаблена фаза переходу
На фазі спокійного переходу знову дозволяється більше їжі. В принципі, людина, яка худне, намагається разом з іншими продуктами побачити, як реагують її тіло та вага. На цій фазі також дозволяються так звані дні гурмана, в які ви можете знову насолоджуватися раніше «забороненими» продуктами. У розслаблену фазу вступає спорт: ми рекомендуємо тренування помірної витривалості до трьох днів на тиждень для підтримки втрати ваги. Розслаблена фаза переходу триває до досягнення цільової ваги.
4-я фаза: фаза технічного обслуговування
На етапі технічного обслуговування важливо підтримувати бажану вагу, яка нарешті була досягнута. Ця фаза триває все життя. Основою все ще є дієта з низьким вмістом вуглеводів, яка підтримується індивідуальним планом харчування. Тут також застосовується таке: Час від часу дозволяється майже все - потрібен лише здоровий баланс і певна доза самодисципліни. Анжеліка Валента підкреслює: "На цьому етапі зміни раціону у моїх клієнтів уже склалося дуже гарне відчуття того, що для них добре, і з якими продуктами та розмірами порцій вони можуть постійно зберігати свою вагу".
З восьми правил до бажаної ваги
Незалежно від фази, існує Метаболічний баланс, дотримуючись дієтичних правил:
- Їжте лише 3 рази на день - ні більше, ні менше. На строгих етапах ви повинні дотримуватися свого плану при виборі та порціонуванні їжі.
- Між прийомами їжі повинна бути перерва не менше п’яти годин.
- Їжа не повинна тривати довше 60 хвилин.
- Починайте кожен прийом їжі з укусу яєчного білка.
- Кожен прийом їжі повинен містити інший тип білка, але вам потрібно обмежитися одним видом білка на один прийом їжі.
- Не їжте нічого після 21:00.
- Пийте достатньо (негазованої) води протягом дня. Застосовується наступне: 35 мл на кілограм ваги.
- Завжди їжте фрукти в кінці їжі і споживайте одне яблуко на день.