Постійно втомлюючись, незважаючи на достатній сон, 10 причин, чому ми часто знесилені
Постійно виснажується, незважаючи на достатній сон
10 причин, чому ми так часто втомлюємося
14 вересня 2020 р. - 16:38
Завжди втомлений? Це невідомі ледачі
Хто не знає: втомлений, втомлений, завжди втомлений! Не тільки вранці чи ввечері, але і вдень, багато людей потрапляють у справжній розрив у продуктивності. І занадто мало сну не завжди є причиною втоми, іноді за постійною млявістю стоїть симптом дефіциту або навіть хвороба. Ми показуємо десять найпоширеніших причин симптомів втоми: п’ять з них ви дізнаєтесь у відео, а інші п’ять - у тексті.
Яка потрібна кількість сну?
В основному кожному потрібна достатня кількість сну. Скільки це має бути, варіюється. Деякі можуть легко пройти п’ять годин, інші потребують дев’яти годин сну, щоб пережити день. Більшості людей потрібно спати від шести до восьми годин. Якщо це занадто коротко, виснаження рано чи пізно настане і може призвести до постійної втоми. У цьому випадку швидкий сон може творити чудеса.
Це стає більш проблематичним, якщо ти постійно втомлений протягом дня, незважаючи на великий сон. Тоді причину слід шукати в іншому місці. Оскільки постійна втома може бути симптомом різних захворювань. Як правило, виникають також інші симптоми, крім втоми, що обумовлює необхідність звернення до лікаря.
5 можливих причин постійної втоми
Окрім зневоднення, авітамінозу та відсутності фізичних вправ, причиною втоми можуть бути помилкові надії на вплив кави та психологічні фактори. Ви можете дізнатись більше про це у відео вище.
Ще п'ять причин постійної втоми:
Дефіцит заліза
Дефіцит заліза також призводить до втоми. Особливо страждають від цього жінки. Залізо важливо для утворення гемоглобіну, який транспортує кисень по організму. Якщо транспорт не відбувається досить швидко, організм сповільнюється, і ви відчуваєте постійну втому. Деякі препарати з аптеки або мережі можуть допомогти проти цього. Попередньо проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом.
Статеве дозрівання та ріст у дітей створюють втому
У дітей та підлітків ріст та статеве дозрівання призводять до втоми. У період фізичного розвитку діти не тільки відчувають наростаючі болі, вони також постійно втомлюються. Тож якщо ваш син-підліток знову дрімає замість домашнього завдання: не звинувачуйте його. А коли у вашої дочки буде менструація, будьте терплячі з нею.
Не варто недооцінювати фактори навколишнього середовища
Фактори навколишнього середовища також втомлюють. Занадто сухе повітря або тривале перебування в погано провітрюваних приміщеннях можуть втомити вас - вентиляція тут може вам дуже допомогти, але зволожувачі * 🛒 також корисні. Особливо в темний зимовий час багато людей мають проблеми з постійною втомою, оскільки брак світла гарантує, що наше тіло виділяє більше мелатоніну - гормону сну. У цьому випадку можуть допомогти лампи денного світла.
Дізнатися, що можна зробити проти сухого клімату в приміщенні, можна в нашій статті "4 поради проти сухого клімату в приміщенні".
Хвороба пов’язана з втомою
Гострі та хронічні захворювання внутрішніх органів пов’язані з перевтомою. Часто втома є передвісником інфекції. Нерідкі випадки, коли застуда чи навіть грип спалахнуть через кілька втомлених днів. Такі захворювання обміну речовин, як недостатня активність щитовидної залози, також можуть бути причиною того, що ви постійно втомлюєтесь. Однак за перевтомою може стояти і така важка хвороба, як рак.
Хронічна втома або синдром втоми
У рідкісних випадках у людей різного віку спостерігається синдром хронічної втоми або виснаження (CFS). Для постраждалих навіть найменша фізична або розумова активність може призвести до тривалого виснаження. Оскільки клінічна картина дуже складна, може пройти багато часу, перш ніж буде встановлений відповідний діагноз. У гіршому випадку постраждалі можуть стати випадками медсестер.
Я завжди втомлююся: коли слід звертатися до лікаря?
Якщо ви відчуваєте постійну втому протягом тривалого періоду часу, візит до лікаря неминучий. Саме тому, що за фізичним та психічним виснаженням можуть бути серйозні захворювання. Тут вас обстежать на предмет можливого дефіциту вітамінів, метаболічних захворювань та інших можливих причин втоми. Тоді ваш лікар може розпочати відповідну терапію, яка в ідеалі незабаром відновить вашу стару бадьорість.
* Ми працюємо з партнерськими посиланнями в цій публікації. Якщо ви купуєте товар за цими посиланнями, ми отримуємо комісію від постачальника. Додаткових витрат для вас немає. Де і коли ви купуєте товар, звичайно вирішувати вам.