Постійно застуджуватися - цього не обов’язково!

Для багатьох час «постійного застуди» починається восени. Капають ніс, кашель і болі в тілі чергуються.

Постраждалі почуваються безсилими, втомленими, неефективними, можуть проводити час у кабінеті лікаря та залишати гроші в аптеці.

Є й інший шлях!

Що становить здоров'я?

Найголовніше - це ЗДОРОВІ КЛІТИНИ І ЧИСТЕ КЛІТИННЕ СЕРЕДОВИЩЕ

Наше тіло складається приблизно з 80 мільярдів клітин. Поживні речовини та кисень надходять до клітин через кров. Продукти відходів, у свою чергу, транспортуються через систему крові та лімфатичну систему. Обмін речовин або метаболізм відбувається через мережу дрібних кровоносних судин (капілярна мережа).

ВАЖЛИВО, ЩО КЛІТИННЕ ПІДСТАВЛЕННЯ ТА УТИЛІЗАЦІЯ ОПТИМАЛЬНО ОПТИМАЛЬНО

Якщо в клітинному середовищі зберігається занадто багато відходів, кисню та поживним речовинам перешкоджає потрапляння в клітини.

Наслідком цього є підвищення протитиску в сполучній тканині та недостатнє надходження клітин, що призводить до браку енергії

• втома
• Погана продуктивність
• Схильність до зараження тощо.

тягне за собою. Власне кажучи, застуда - це спроба знешкодити організм шляхом утворення слизу. Якщо це вас особливо цікавить, ми рекомендуємо наші статті про імунну систему:

Так ви зможете пережити рік без застуди

Що ви можете зробити для того, щоб ваші клітини були життєво важливими, а ваша імунна система працювала оптимально?

З одного погляду

1. Почніть день зі склянки води
2. Досить вправи
3. Активуйте за допомогою сухих щіток
4. Їжте багато живої їжі
5. Ваш ідеальний ранковий ритуал

1. Почніть день зі склянки води

Замість того, щоб починати зі сніданку відразу, має сенс випити склянку води спочатку.

Наш організм складається на 70% з води. Насправді нічого не відбувається в нашому організмі без води. Наш мозок навіть складається на 90% з води.

За ніч ми втрачаємо до 1 1/2 літра води через дихання і через шкіру.

Поповнення цієї втрати рідини має багато переваг:

• Всі клітини нашого організму потребують води для метаболізму. Склянка води вранці стимулює обмін речовин, травлення та роботу нирок.
• Вода є розчинником і транспортним засобом, а тому необхідна для крові та лімфи в нашому тілі.
• Вранці наш організм перебуває у фазі елімінації, і тепер, після регенерації вночі, може виводити забруднювачі та використані клітини.

Протягом року можна чергувати воду, лимонну або імбирну воду:

Лимонна вода:

Помістіть сік одного лимона в ½ літра води і починайте свій день з лимонної води.

Лимонна вода посилює стимулюючу дію води, надає лужну дію і містить, серед іншого. Вітамін С та цінні антиоксиданти та підтримує печінку при детоксикації.

Імбирна вода:

Імбирна вода зігріває вас зсередини.

Існують різні способи приготування імбирної води:

• Залийте окропом кілька скибочок імбиру.
• Протертий імбир залити окропом.
• Натріть близько 2 см імбиру в 1 літрі окропу і варіть близько 10 хвилин.

Ви можете надзвичайно запобігти застуді за допомогою імбиру. Імбирна вода стимулює обмін речовин і травлення, має дезінтоксикаційну, антибіотичну та імуностимулюючу дію.

Справжні вбивці холоду - це так звані імбирні постріли:

Ви можете пити імбирну воду та імбирні розчини, розбавлені водою, як забажаєте, протягом дня.

2. Досить вправи

Важливим аспектом нашої імунної системи є лімфатична система. Він бере на себе вирішальні оборонні завдання і робить патогени нешкідливими.

На відміну від крові, яка пульсує через серце, лімфатична система не має внутрішнього рушія. Отже, рух необхідний для підтримання лімфотоку і тим самим зміцнення імунної системи.

Достатньо вправ на свіжому повітрі - ідеально

Більшість із них настільки зайняті своїм повсякденним життям, що цього неможливо зробити. Особливо взимку, коли дні стають коротшими.

Тренування на міні-батуті виявилися особливо ефективним варіантом. Тренування на міні-батуті також активізує розташовані нижче лімфатичні канали, і лімфоток ще більше стимулюється, ніж при лімфодренажі. Крім того, активізується клітинний метаболізм, токсини переносяться і запобігаються простудні захворювання.

Дослідження показують, що щоденні розмахування на міні-батуті значно підвищують активність лімфатичної системи і втричі ефективніше, ніж біг підтюпцем. Для досягнення стійкого позитивного ефекту достатньо всього 15 хвилин стрибків на батуті на день.

Міні-батут bellicon має особливо високу якість, оскільки він має гумові мотузки та забезпечує зручні повороти, які м’яко впливають на суглоби.

Просто інтегруйте його у своє повсякденне життя, наприклад, як освіжаючий початок дня, як м’яке розгойдування під час телефонного дзвінка, як силовий фітнес-тренажер або вечірнє тренування.

Стрибки на батуті дуже ефективні, не виснажуючи себе, створюють гарний настрій і одночасно скидають зайві кілограми!

3. Активізуйте свій метаболізм сухими щітками

Домогтися чергового позитивного ефекту на лімфатичну систему можна за допомогою масажу щіткою.

У порівнянні з нашою кров’ю лімфатична рідина рухається лише повільно. Суха чистка щіткою ідеально підходить для стимуляції лімфатичних капілярів та сприяння руху лімфатичної рідини.

Суха чистка щіткою

• стимулює кровообіг в шкірі,
• лімфатична система та виведення продуктів метаболізму
• таким чином підтримує очищення тканини, яка оточує клітини,
• зміцнює імунну систему і
• запобігає або зменшує целюліт.

Як працює масаж кистями?

Все, що вам потрібно - це хороша щітка з натурального волокна. Щетина не повинна бути занадто жорсткою або занадто м’якою.

Якщо спочатку щітка подряпає шкіру занадто сильно, можна почати, наприклад, із сизалевою масажною рукавичкою.

Краще чистити шкіру перед тим, як приймати душ.

Лімфатична рідина завжди тече по тілу до серця, тому слід чистити щіткою до серця.

Почніть масаж з правої ноги. Потягніть пензлик прямими штрихами знизу вгору, якщо це можливо, не опускайте його, коли ви чистите його назад. Мазок кисті в напрямку серця завжди здійснюється під тиском, подалі від серця без тиску. Очистіть як ноги, так і руки. Живіт розмахують за годинниковою стрілкою, грудну клітку обережно обводять. Найкращий спосіб почистити спину - знизу вгору і зверху вниз до центру.

Спочатку вам може здатися незручним чистити щітки, але ви звикаєте до цього досить швидко.

Незабаром вам буде приємно звертати увагу на своє тіло і таким чином активізувати та підтримувати лімфатичну систему, розщеплюючи відходи та стягуючи сполучну тканину.

Ви можете знайти дуже чітке пояснення сухої чистки зубів на YouTube-каналі Вікторії Руст.

4. Їжте багато живої їжі

Це означає якомога більше свіжих фруктів та овочів

і якомога менше або бажано взагалі

• Молочні продукти
• Продукти, що містять глютен, такі як хліб, макарони тощо.

Хоча свіжі фрукти та овочі забезпечують вас багатьма ферментами, вітамінами, мінералами та вторинними рослинними речовинами і, таким чином, зміцнюють вашу імунну систему, молоко та продукти, що містять глютен, не служать вашій меті уникнути застуди.

Чому?

Молочні продукти викликають проблеми кількома способами:

• Несумісність казеїну молочного білка
• Непереносимість лактози
• Коров’яче молоко створює слиз
• Молоко має кислу дію

Дивіться статтю "Наскільки здоровим є молоко?"

Продукти, що містять глютен:

За десятиліття селекції зерно, перш за все пшениця, отримувало дедалі більший вміст клейковини. Хоча 50 років тому він містив лише 5 відсотків клейковини, сьогодні - до 50 відсотків.

У десять разів більше - чи могли б ви так подумати?

Наше здоров’я стоїть і падає здоровим кишечником. Клейковина закупорює чутливу слизову кишечника і, крім усього іншого, має величезний вплив на нашу імунну систему.

Тема харчування, зокрема, є великим викликом для більшості і, ймовірно, означає відмову від багатьох звичок. Найкраще не концентруватися на тому, щоб обійтися без, а натомість насолоджуватися багатьма приємними новими ідеями рецептів, бажано в моєму блозі !

І пам’ятайте, подарунок чудовий:

ЗДОРОВ'Я - ЯСНІСТЬ - НАТХНЕННЯ - ДОВІРА - РАДІСТЬ ЖИТТЯ

Всі хороші ідеї, але для багатьох проблема полягає у реалізації.

5. Ваш ідеальний ранковий ритуал

Почніть суботу чи неділю вранці з приблизно 1 години розпорядку та розширте його до 2 або більше днів у межах ваших можливостей:

• Почніть день зі склянки води, лимонної або імбирної води.
• Зробіть невелику вправу - бігайте або стрибайте на батуті протягом 15 хвилин
• Почистіть тіло перед ранковим душем.
• На сніданок їжте фрукти або миску для смузі.

Ого - за допомогою цього ритуалу ви можете поєднувати всі аспекти - спостерігайте, як він піднімає вас на абсолютно новий рівень благополуччя, а застуда все більше не має шансів !

Якщо ви хочете глибше зрозуміти наслідки природної дієти для здоров’я - повідомте нам про це!

---