Фруктове пюре для вітамінізованого пробудження (веганське) - Au Vert avec Lili
Сьогодні я пропоную вам дуже просте і ніжне пробудження з фруктовим пюре, щоб наповнитись вітамінами, як тільки ви прокинетесь, і допомогти вашому організму з’явитися, не надто поспішаючи з цим. Чи знали ви, що вранці наш організм самоочищається? Процес починається близько 5 ранку і закінчується близько полудня. Ось чому у багатьох дітей немає апетиту, коли вони встають з ліжка! Так, крім того, народилася концепція "переривчастий піст" або "16:00 швидкий", яку заохочували деякі гігієністи. Тому що якщо сон відновлює мозок, він також відновлює наші тканини, клітини та органи (звідси важливість повноцінного сну, так?), Зокрема через щоденний щоденний детокс (звідси темно-жовтий піс вранці!) . Отже, починати день із занадто великої кількості жиру та повільних цукрів - це зупинити його організм, оскільки він намагається позбутися токсинів, накопичених напередодні !
Якщо, як і мені, вам важко обійтися без хорошого сніданку, я рекомендую вам щодня атакувати вичавленим лимонним соком, розведеним в теплій воді, після чого виконувати кілька дихальних вправ або йоги. Потім приготуйте пюре з сезонних фруктів, дуже гладке і дуже м’яке, яке буде знати, як супроводжувати вас на роботі. І якщо вранці ви зголоднієте, не панікуйте: вибирайте фініки, чорнослив або сушений інжир, або навіть свіжі фрукти.
Моє фруктове пюре, 100% органічне (це важливо!), Я готую його з бананом, завдяки його міцності, солодкому смаку та гладкості, з одного боку, а також тому, що ця пребіотична їжа багата білками, клітковиною, фосфором та залізо, зокрема. Я додаю кілька листя шпинату, детоксикуючих та оксигенуючих, які є джерелом хлорофілу, магнію та антиоксидантів та які сприяють здоров’ю очей та серця. Я доповнюю своє пюре грушами, які я люблю, або навіть манго, яблуком, ківі ...
Фруктове пюре для вітамінізованого будильника
Інгредієнти для 2 осіб:
- 3 стиглі груші, органічні, промиті та насіння
- 2 стиглих банана, очищених від шкірки
- 3 красивих листя шпинату, органічні та промиті
- 1/2 ч. Л. кориця
Як працює рецепт:
- Змішайте всі інгредієнти в кухонному комбайні, щоб отримати однорідний і однорідний крем.
- Насолоджуйтесь без подальших затримок.
Поради: Змінюйте плоди та задоволення! Додайте до свого пюре шматочки свіжих фруктів (яблуко, ківі, манго, мандарин тощо), насіння або олійні культури.
Збереження: Краще відразу скуштувати крем, щоб отримати користь від усіх його вітамінів.