Поступове вегетаріанство Найпростіший спосіб втратити розмір талії - звички дзен
Ласкаво просимо до Habitudes Zen! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати книгу "Дзен і щасливі", щоб зменшити стрес і більше щастя у своєму житті 🙂: натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Ласкаво просимо до Habitudes Zen! Оскільки це ваш блог у вас не вперше, ви, мабуть, захочете прочитати книгу "Дзен і щасливі", щоб зменшити стрес і більше щастя у своєму житті 🙂: натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Читачка та коментатор Енн М. нещодавно писала про свою новоспечену звичку мати один безм'ясний день на тиждень:
Під час посту в п’ятницю я взагалі не їжу м’яса. Мене це не дуже турбує, бо я все одно не так багато їжу, тому що важко приготувати м’ясо для однієї людини! Мій план - продовжити цю п’ятничну звичку без м’яса, навіть коли піст закінчиться. Хоча це не вегетаріанство, це (загалом) здоровіше, ніж їсти м’ясо знову в п’ятницю. Я роблю це близько року.
Це схоже на те, як я став вегетаріанцем, і я думаю, що це чудова ідея. Багато з вас ходили день-два, не вживаючи м'яса раніше, я впевнений ... Ви можете поїсти в індійському ресторані та спробувати деякі з їх гострих і смачних страв ... або навіть спробувати вегетаріанський ресторан час від часу. Якщо є, ви знаєте, що існує безліч чудових страв, для яких не потрібно м’ясо. Мій улюблений суп - вегетаріанський, як і мій улюблений рецепт чилі кон карне, і я готую по-справжньому смажений та обсмажений коричневий рис та тако. Нещодавно моя сестра та швагер приготували нам чудові грецькі страви. Гммм! Список нескінченний.
Тож якщо ви шукаєте спосіб харчуватися здоровіше, але відчуваєте труднощі з дієтою, намагайтеся робити один день на тиждень, не вживаючи м’яса. Це знизить кількість холестерину та насичених жирів, які ви приймаєте, збільшить кількість клітковини, поживних речовин та корисних жирів, і змусить вас схуднути, одночасно збільшуючи тривалість життя.
Вам це звучить цікаво? Ось декілька порад:
- Великий день. Зробіть один день на тиждень вашим вегетаріанським днем. Заплануйте заздалегідь, щоб ви підготували собі різні рецепти та мали інгредієнти для випробування.
- Будьте авантюрними. Шукайте в Інтернеті чудові рецепти. Почніть з Моєї вегетаріанської кухні для гурманів, найкращих рецептів або таких блогів, як The Recipe або Pakaj Blog. Спробуйте щотижня іншу націю чи етнічну приналежність: мексиканську, тайську, китайську, індійську, грецьку, марокканську, південноамериканську, карибську ... їх багато! Вам сподобаються ці речі.
- Їжте на вулиці. Якщо ви їдете в дорогу в обід або вечерю, знайдіть або спробуйте хороший вегетаріанський ресторан, щоб спробувати. Якщо це занадто складно, приготуйте вегетаріанську страву, її пропонують майже всі ресторани.
- Харчування в хорошому вегетаріанському стилі. Веселіться та запросіть своїх друзів та родичів та попросіть усіх принести вегетаріанську страву. Це буде чудово ! Кожен може спробувати безліч різних страв. Мда. Я починаю голодувати.
- Спробуйте веганство. Будьте ще більш азартними і спробуйте веганські страви - ті, що не містять молочних продуктів, яєць чи будь-яких інших продуктів тваринного походження. Я роблю це постійно, і це мої улюблені! Це навіть здоровіше, адже в яйцях і молоці багато насичених жирів.
- Спробуйте заморожені. Якщо ви ліниві, а ми не всі ліниві, час від часу спробуйте заморожені вегетаріанські страви. Не робіть цього постійно, але час від часу це не болить.
- Фрукти та овочі. Їжте багато свіжих, смачних фруктів для закусок. Яблука, ягоди, банани, морква, салати, брокколі, персики, сливи ... ням. Їжте їх протягом дня і отримуйте свої вітаміни та клітковину.
- Ідеї для сніданку. Сніданок, мабуть, простіший, із цільнозернових та цільної пшениці (додайте насіння льону та чорницю!) ... Але проявіть творчість і спробуйте омлений тофу (з цибулею, спеціями та овочевою ковбасою) або вегетаріанський смажений рис: смажте трохи цибулі та часнику, змішайте з деякими овочами, такими як морква, перець і брокколі, трохи тофу, маринованого в соєвому соусі (або тамарі) і трохи коричневого цукру, покладіть трохи коричневого рису і приправте його соусом або соусом тамарі і чорним перцем, і ви готові піти !
- Ідеї на обід. Є кілька приголомшливих салатів (спробуйте грецький, з фетами, оливками та горіхами), або ви можете скуштувати овочеве буріто, бутерброди з тофу, вегетаріанський бургер або овочевий чилі кон карне. Зберіть обід і візьміть його на роботу.
- Подовжуйте, щоб більше схуднути. Через місяць-два, якщо ви насолоджуєтесь вегетаріанським днем, подумайте про його продовження до двох днів, а можливо, до 3 або 4. Ваше життя згодом стане кращим, як і ваша талія. Не потрібно робити все одразу, і поступова зміна не буде дуже складною.
Приєднуйтесь до вегетаріанського форуму. Вам не обов’язково бути вегетаріанцем, щоб приєднатися ... але ці форуми є чудовим джерелом інформації, де дуже доброзичливі учасники готові поділитися своїми рецептами, посиланнями, ресурсами, ресторанами, кулінарними книгами та порадами, щоб стати повноцінним або частковим час вегетаріанський. Надзвичайні ресурси. Почніть із VegeWeb та вегетаріанського форуму Doctissimo.