Потенційна небезпека ефекту йо-йо
Дієти з ефектом йо-йо названі так, оскільки вони призводять до різкої втрати ваги, але в більшості випадків також виникає проблема, що багато втрачених кілограмів потрапляють на ребра дієти після припинення концепції. Однак багато чоловіків і жінок покладаються на ці програми харчування, щоб стати переможцями у своїй, здавалося б, нескінченній боротьбі із надмірною вагою тіла. Хоча ви худнете спочатку, в кінці знову набираєте, що найкраще описує ефект йо-йо. Зараз нове дослідження ілюструє небезпеку такого підходу!
Дослідники з Меморіальної лікарні Род-Айленда представили свої висновки на наукових сесіях Американської кардіологічної асоціації 2016 року, що відбулися в листопаді минулого року. Дослідження проаналізувало 158 000 жінок протягом загальної одинадцяти років.
Випробувані були класифіковані наступним чином:
- стабільна маса тіла
- неухильне збільшення
- постійна втрата ваги
- коливання маси тіла (група Джоджо)
Те, що знайшли вчені, було безумовно хвилюючий. Перш за все можна було помітити, що нормальна вага жінок із коливаннями ваги порівняно з іншими в 3,5 рази частіше мають раптову зупинку серця. Ні жінки з ожирінням, що мають коливання ваги, ні учасниці інших груп не виявляли цього підвищеного ризику.
Слід пам’ятати про це: Жінки із нормальною вагою, які втратили та відновили вагу тіла, мали більший ризик раптової зупинки серця, ніж жінки з ожирінням та надмірною вагою. Ймовірність передчасної серцевої смерті або розвитку ішемічної хвороби серця зростає не тільки через збільшення ваги, але особливо через коливання ваги - ефект йо-йо.
Звичайно, дослідники діяли лише спостережливо, щоб показати зв’язок між серцевими захворюваннями та коливаннями ваги. Причинно-наслідкового зв'язку вони не встановили. Навчання тому не займався тим, як і чому коливання маси тіла може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Просто було встановлено, що це так, і лише це повинно бути достатньою причиною для обережності щодо майбутньої дієти.
Багато людей, будь то чоловіки чи жінки, ведуть боротьбу із зайвими кілограмами. Однак сучасні харчові звички та спосіб життя, який з ними пов’язаний, не роблять схуднення легким, і для більшості людей дієти здаються майже неможливими. Однак харчова концепція з швидко падаючими кілограмами не є рішенням, оскільки ви не тільки ризикуєте метаболічними проблемами, але відповідно до останнього рівня знань, пов’язаних із коливаннями ваги, ви також піддаєте здоров’ю свого серця ризик.
Щоб зберегти своє здоров’я, ви, як правило, повинні стати більш фізично активними, значно зменшити або відмовитися від вживання алкоголю та сигарет, обмежити споживання цукру, дотримуватися збалансованої дієти, стежити за споживанням калорій та контролювати рівень цукру в крові.
У довгостроковій перспективі особливо важливо підтримувати здорову вагу та нормальний відсоток жиру в організмі. У результаті цього повільне і стійке схуднення є не тільки більш ефективним, але і більш тривалим, і, перш за все, значно здоровішим!