Потертості не повинно бути; аптечний журнал
Той, хто "запустив вовка", швидко втрачає задоволення від цього виду спорту. Як хворобливе розтирання шкіри можна полегшити або запобігти повністю
Облягаючий функціональний одяг допомагає запобігти потертості
Коли шкіра треться про шкіру, це може бути надзвичайно болючим у довгостроковій перспективі. Зокрема спортсмени на витривалість, але також люди з надмірною вагою, іноді страждають від червоних, запалених ділянок. Якщо одяг натирається про шкіру, це також може викликати роздратування. Багато бігунів знають "вовка", наприклад, на внутрішній стороні стегна. Під час плавання може виникати подразнення шкіри в пахвових западинах.
"Бігуни на довгі дистанції іноді болять мошонку або шкіру в сідничних складках", - пояснює дерматолог професор Маркус Штюкер з Рурського університету в Бохумі. Також можуть постраждати стопи і щиколотки. "У чоловіків також часто бувають болючі потертості на сосках", - додає професор Інго Фробьозе з Німецького спортивного університету в Кельні.
Правильний одяг
"Чим довше або інтенсивніше тренування, тим більший ризик виникнення хворих частин тіла", - говорить Фробьозе. Одяг, який вільно сидить лише на уражених ділянках, як правило, відповідає за тертя. Тому правильний вибір білизни важливий для профілактики. "Облягаючий, функціональний одяг, який здатний швидко відводити рідини тіла від шкіри, кращий, ніж бавовна", - говорить Штюкер. Це зменшує ризик прилипання і натирання тканини до шкіри.
Покриття відкритих ділянок також може запобігти потертості: бігуни на витривалість наклеюють, наприклад, пластири на соски як захист. Але метод працює лише в тому випадку, якщо штукатурка або стрічка не мнеться, не рухається і навіть не відклеюється. Інакше це може бути ще більш абразивним. "Багато спортсменів також застосовують вазелін для вразливих областей як запобіжний захід", - говорить Фробьозе. Йому також важливо звернути увагу на якість спортивного взуття: "Погано виготовлені кросівки або інший гірший спортивний одяг значно збільшують ризик потертості".
Хворі стегна в повсякденному житті
Штюкер регулярно лікує пацієнтів, у яких стегна болісно зчеплені разом навіть при щоденних фізичних вправах. "Фактором ризику цього є надмірна вага. Втрата ваги може зменшити проблему", - каже дерматолог. Іншими причинами повних стегон є лімфедема, яка виникає, коли скупчення лімфатичної рідини призводить до набрякання тканини. У разі ліпедеми порушується розподіл жиру в організмі, і на ногах накопичується більше підшкірної жирової клітковини. В обох випадках лікарі лікують основне захворювання. Наприклад, лімфодренаж може допомогти. Для того, щоб сформувати стегна і зменшити тертя, Штюкер рекомендує використовувати компресійні панчохи. Вам слід уточнити у лікуючого лікаря, чи корисні вони в окремих випадках і що потрібно враховувати.
Якщо рулети з беконом викликають тертя в інших місцях, це допомагає підтримувати шкіру сухою, на думку Штюккера. "Приготовані для цієї мети лосьйони можуть запобігти потінню шкіри".
Зняти запалення
Перша допомога при наявних ранах означає уникнення подальших потертостей. "Зазвичай ранній початок болю змушує людину перестати рухатися, і вона залишається з поверхневими ранами", - пояснює Штюкер. Зазвичай шрамів немає. Однак існує ризик порушень чутливості, таких як у деяких людей з діабетом. Вони можуть розвинути глибші садна, не помічаючи цього вчасно.
Виразки можна добре вилікувати мазями або порошком. Фармацевт може порекомендувати індивідуально придатний препарат. Також можуть допомогти протизапальні мазі або вологі компреси. "Припарки з чорного чаю - це випробуваний домашній засіб. Вони мають знеболюючий та протизапальний ефект", - рекомендує Фробьозе. Для цього заваріть чорний чай протягом десяти-двадцяти хвилин, а потім дайте йому охолонути. Штюкер додає: "Для дуже масивних дефектів шкіри ми застосовуємо пов'язки для ран, наприклад тонкі гідроколоїдні пов'язки".