Потік DCNews; приймати інтуїтивно; замінник диво-дієт
Хочете схуднути і для цього вдаєтесь до всіляких диво-дієт? Ось яку помилку ви робите!
Евелін Трібол та Еліс Реш, дві американські дієтологи, представили концепцію інтуїтивного харчування. Формула, яку вони вирішили зробити, дуже проста: їжте, коли вам хочеться, зупиняйтеся, коли ситі, і не обманюйте свій стрес морозивом або фаст-фудом.
Інтуїтивне харчування ґрунтується на простоті, а не на спробі боротися зі стравами, які в підсумку призводять до небажаного надлишку. Tribole та Resch розробили ряд принципів, які служать опорами в інтуїтивному годуванні. Коротше кажучи, і, як виявили дієтологи, цей струм є харчовою базою, яка поєднує емоції та міркування. Прислухайтеся до себе і навчіться інтуїтивно зрозуміти, коли ваші харчові звички правильні.
Зокрема, експерти рекомендують, щоб ми не захоплювались «чудодійними» дієтами, особливо, щоб уникнути розчарування тим, що ми не досягнемо обіцяного результату.
Евелін Трібол та Еліс Реш також виділяють перетворення їжі в задоволення. "Коли ви їсте те, що дійсно хочете, в комфортному та сприятливому середовищі, ви відчуваєте себе задоволеним і щасливим", - говорить один із принципів, розроблених фахівцями, цитованих BBC MUNDO. Вони наполягають на тому, щоб «слухати» сигнали тіла, які повідомляють нам, коли ми ситі.
Погано намагатися вирішити такі почуття, як тривога, злість або нудьга, за допомогою їжі.
"Їжа не вирішить проблем. Зрештою це призведе до погіршення стану в довгостроковій перспективі. Зрештою, ви зіткнетеся з дискомфортом від переїдання", - кажуть дієтологи.