Потіння під час занять спортом те саме, що втрата ваги
По-перше, майте на увазі, що спалені калорії виходять за межі потовиділення. Бо це означало б, що ті, хто не потіє, не худнуть.
Потовиділення, кілограми та фізичні вправи: чи є посилання ?
Зупинимось на мить, щоб проаналізувати, що відбувається у спортзалі. Після їх навчання або Сесія зумба або аеробіки, у деяких людей одяг настільки мокрий, що їм доводиться переодягатися, щоб не захворіти. І навпаки, інші сухі, ніби нічого не зробили.
Хто швидше схудне? Давайте детальніше розглянемо, що відбувається в нашому організмі під час тренування.
піт це природний механізм, який використовується нашим тілом для зниження температури, коли вона занадто висока. Потові залози виділяють воду, яка знижує температуру. Кількість потових залоз, присутніх у людини, в основному базується на генетиці. До того ж, не всі люди подібні і працюють однаково. Дослідження показують, що чим більше у вас потових залоз, тим більше ви потієте.
Наприклад, у жінок його часто більше, ніж у чоловіків, але потові залози у чоловіків активніші, ніж у жінок.
На кількість потовиділення також можуть впливати:
- Клімат
- Інтенсивність вправи
- вживання алкоголю і кава
- Куріння
- З’їдена їжа (спеції та гостра їжа підвищують температуру тіла)
- Вага або кількість накопиченого жиру
Доведено, що люди з надмірною вагою потіють більше, ніж худі, оскільки їх надлишок жиру підвищує температуру тіла. І коли в ситуації напруги або руху, тіло набагато більше потіє, втрачаючи тепло.
Це означає, що потовиділення не спалює калорії. Втрата ваги - це цілий процес, пов’язаний з такими факторами, як м’язова маса і жир, накопичений в жировій тканині. У цьому є певна правда, тому що, коли ви потієте, ви втрачаєте кілька грамів, які насправді є водою та мінералами, які втрачаються через піт. Ви зрозумієте, ми не втрачаємо жир через потові залози.
Воду, яку ми втрачаємо під час тренувань, ми отримуємо назад, як тільки ми п’ємо щось після занять спортом. Але це не причина припиняти зволоження до, під час та після тренування.
То чому ми худнемо, займаючись спортом? Втрата ваги пов’язана з інтенсивністю спорту, яким ми займаємось. Наприклад, біг протягом 30 хвилин може втратити близько 300 калорій, незалежно від кількості виділеного поту.
Потовиділення - це перш за все природний механізм, який підтримує стабільну температуру тіла. Це не має нічого спільного зі схудненням. Якби це було так просто, тобі просто потрібно було б піти в сауну або одягнути теплий одяг влітку. Але, на жаль, реальність зовсім інша.
Які вправи змушують нас втрачати жир ?
Тепер, коли ви знаєте, що пітливість не призводить до схуднення, і що секрет полягає перш за все у практикуванні помірних або енергійних фізичних навантажень, ви, мабуть, задаєтеся питанням, які вправи принесуть більше результатів. Ось вправи, на яких слід зосередитись:
- Ходьба легкими кроками
- Плавання
- Велосипед
- Танець
- Бокс
- Бойові мистецтва
- Аеробні вправи
Коли ці вправи виконуються, м’язи отримують енергію з жирових запасів. Не забуваймо також про важливість правильного харчування. Найголовніше, пам’ятайте, що значення має не кількість потовиділення, а інтенсивність виконуваних фізичних навантажень.