Потіння змушує вас худнути Поточна жінка МАГ
Під час фізичних зусиль, помірних або інтенсивних, вночі чи вдень ми пітніємо. Але чи дозволяє цей механізм потовиділення, який застосовується, схуднути, схуднути? ?
Ми вже задавалися питанням, чи допомагає питна вода схуднути. Але чи втрата цього за допомогою піт допомагає вам вдосконалитися? Роблячи фізичні вправи, чи потрібно більше прикриватися, більше пітніти ?
Потіння змушує худнути ... на вазі
Як пояснює Дебора Охана, спортивна дієтолог і дієтолог, “пітливість призводить до схуднення на вазі, але це значення не означає багато, або лише за дуже короткий термін, оскільки ми зволожуємо і відновлюємо свою вагу. Попереднє. "Елен Фурньє, викладач йоги Бікрам підтверджує:" Неправильно стверджувати, що потовиділення призводить до схуднення, воно набагато складніше, ніж це ".
Як пояснює Дебора Охана, потовиділення на 99% складається з мінеральних солей (хлорид натрію, цинку, міді, заліза та аміаку), а також молочної та сечової кислот.
Очевидно, що якщо ви зважуєтесь до і після занять йогою Бікрам, наприклад, під час якого ви сильно потієте, вага на вазі буде не однаковим, оскільки ви втратили багато води. Але це стосується втрати води, а не жиру! Тож як тільки ви регідруєте (необхідний), ця різниця зникне.
Насправді, потовиділення - це дуже корисна річ для нашого організму, воно навіть дуже важливе, але не саме потовиділення змушує нас худнути. Елен Фурньє описує цей теплообмін, який діє як свого роду природна система «кондиціонування повітря» організму. Тепло відводиться через пори, що допомагає регулювати внутрішню температуру тіла.
Потовиділення - показник напруги
Саме виготовлення цього поту є доказом того, що ми активні та спалюємо калорії. Тому немає прямого впливу потовиділення на силует.
Саме пов’язані з ними фізичні вправи спалюють калорії. Іншими словами, чим інтенсивніші зусилля, тим більше використовуються м’язи і тим більше ви потієте. Отже, потовиділення є показником зусиль, а отже, ознакою того, що тіло докладає зусиль, а отже, опосередковано вишуканий силует.
Йога Бікрам ... Щоб потіти та евакуюватися !
Йога Бікрам, яку також називають «гарячою йогою», - це дисципліна, що складається з 26 динамічних поз та двох дихальних вправ. Його особливість? Сеанс триває 90 хвилин і проводиться в приміщенні, нагрітому до 40 ° C, де вологість становить в середньому 40%.
Під час сеансу Бікрам проводиться кардіотренування, пов’язана з вправами на зміцнення м’язів. Тому ми сильно потіємо, від шкіри голови до пальців ніг. Йога, з одного боку, дозволяє створювати простори та полегшувати внутрішні органи, щоб вони могли добре функціонувати, а з іншого боку, практикуючи при температурі нижче 40 ° C, тепло активізує кровообіг, поки у внутрішніх органах, які раптово відновлюються і є більш ефективними ...
Пот грає роль у евакуації токсинів. Після 90 хвилин практики ти почуваєшся краще у своєму тілі, легше, щось відбувається у фізіологічному та психологічному плані.
За 1 години 30 практик, за підрахунками, ми втрачаємо від 600 до 1000 калорій, залежно від людини.
Для здорового тіла рекомендується потіти протягом 1 години принаймні 3 рази на тиждень, будь то під час фізичних навантажень, які ми регулярно практикуємо, на заняттях Бікрам ... Потовиділення регенерує, а також корисно для імунної системи, ніж нервової, тож давайте не обділятись !
Особливістю цього виду йоги, коли ви сильно потієте, є те, що гарячі м’язи працюють глибше. Тож ми йдемо далі, і обов’язково спалюємо більше калорій. Ключ - гармонійний та перероблений корпус.
Крім того, пітливість має перевагу позбавляючи шкіру від домішок. Шкіра красивіша, колір обличчя блискучий. Як пояснює Елен Фурньє, "шкіра відображає здоров'я організму" !
Дебора Охана нагадує, що регідратація після потовиділення надзвичайно важлива, щоб збалансувати організм та уникнути ускладнень ...
Завдяки Елен Фурньє, засновниці Espace Bikram у Парижі, викладачі йоги Бікрам та Деборі Охані, дієтологу-дієтологу (www.do-nutrition.com)
Читайте також:
Чи варто пити більше, щоб схуднути? Знайдіть відповідь у відео: