Поточна дієта (менше шести кілограмів) один прийом їжі на день - D; вирішив схуднути - ФОРУМ
Привіт усім !
Я хотів поділитися тут своїм невеликим досвідом (все ще триває).
Перед початком роботи я вважаю за краще попередити, що ця публікація може бути довгою, і особливо, що мій поточний раціон не обов’язково наслідує.
Перш за все, дозвольте представити себе: 22-річного студента. Надмірна вага? Я знаю. Я завжди був у "турах", і моя вага для мене завжди була проблемою. Перший дієтолог? 12 років. Дієти? Забагато, щоб назвати їх усіх. Мені навіть вдалося скористатися двотижневою госпіталізацією в клініку, що спеціалізується на харчуванні, у віці 17 років. У той час я був 71 кг за 1м61. Наступного року мені вдалося трохи схуднути і стабілізуватися на рівні 65 кг.
Коли мені було 18, я поїхав вчитися. А там, між стресом, припиненням спорту (я завжди був дуже спортивним), поганою гігієною харчування (час/лінь/бюджет), я лише набираю вагу (багато ваги).
Результат, чотири роки потому, я одного дня прокидаюся зі своєю вагою, яка ніжно повідомляє мені, що я важу 82,2 кіло за 1м61.
Великий ляпас. Мій ІМТ мені вказав - або в категорії «надмірна вага» (вже не обов’язково славна) в категорії «ожиріння».
Поінформованість була жорстокою і супроводжувалась хорошою аварією (мене знерухомили місяць, і це триватиме ще мінімум два хороших місяці).
Отже, неможливість займатися спортом, навіть ходити.
До того, як я вирішив схуднути, я вже їв мало: полуденний і вечірній.
Тож я почав рівно 13 днів тому їсти лише один прийом їжі на день (обідній).
Типова їжа: салат/помідори як закваска. Білок/крохмаль/овочі для страви. І фрукти або йогурт на десерт.
Решту дня я нічого не їм. Єдине, що я не хотів вийняти, це кава (4 рази на день і трохи солодка). В іншому випадку я п'ю багато води.
Мета - не захворіти, я намагаюся їсти все, і на даний момент все йде дуже добре в плані здоров'я. Те саме стосується голоду, я все ще не страждаю від нього.
На даний момент я за 6 днів менший на 6 кілограмів (76 кг), я втратив набагато швидше, ніж очікував, оскільки спочатку я хотів скинути 1 кг на тиждень (приблизно 0,14 г/день). Але це нормально, це початок.
Як можна швидше, я, звичайно, займуся спортом, щоб з’їсти ще кілька калорій, втративши стільки ж.
Моя мета - 55 кілограмів на 1м61 (втрата 27 кілограмів та 200 г: більше 21). З 1 кілограмом на тиждень, я сподіваюся, що це буде зроблено у вересні 2014 року, навіть якщо я насправді не думаю, що досягну такої ваги, і планую зупинитися, як тільки я почуваюся «добре» у своєму тілі.
Щодо стабілізації, я поки не хвилююся, але, звичайно, я не збираюся їсти фаст-фуд у той день, коли закінчу. Я буду робити це поступово, уважно спостерігаючи за шкалою.
Очевидно, я також ставив проміжні цілі з "важливими подіями" (наприклад, повернення мого військового друга в травні, літні канікули тощо). На даний момент я втратив більше ваги, ніж очікувалося, тому з цього боку це більш ніж добре (я роблю ту вагу, яку мав би зробити в березні).
Ось я приїду сюди, щоб розповісти, як це відбувається для мене, якщо це когось цікавить. Для тих, хто цього хоче, вітаємо підтримку, друзів з дієти та поради !
Поцілунки (і ще раз вибачте за тривалість поста).