Потокова дієта, роль якої відіграє важливу роль у схудненні

Не будемо жартувати: майже кожен хоче важити на кілька кілограмів менше.

Незалежно від того, змінили б ці кілограми чи ні - наша фігура нас справді може напружити. Зі мною раніше Терези регулярно викликали поганий настрій назовні Я почувався досить погано на вечірках, фізичних вправах та на пляжі.

Можливо, ви чуєте, як я говорив іншим людям: "Не потрібно худнути!" Але це мені не допомогло. Я почувався незрозумілим, не сприймався серйозно.

Але я хочу серйозно поставитись до ваших турбот. Якщо ви хочете схуднути або просто хочете зберегти свою вагу, тоді ця публікація підкаже вам один із можливих способів.

Йдеться не про харчування чи фізичні вправи, а про одне Підхід, який робить вас задоволеними зсередини. Це робить його мені особливо симпатичним.

Ви, мабуть, уже знаєте наш (негативний) Ставлення до дієт і для зважування. Якщо ні, я рекомендую такі статті:

Незважаючи на те, що ми проти дієт, я називаю це дієтою. Це працює для мене. Раніше я завжди втрачав кілька кілограмів, коли був у фазі потоку. Сьогодні Flow допомагає мені підтримувати свою вагу, бо замість того, щоб їсти з неправильних причин, У мене є серцевий проект, який відволікає і виконує мене.

Але почнемо спочатку!

Про відчуття потоку

Що взагалі є потоком? Вікіпедія допомагає далі:

"Потік описує хвилююче відчуття психічного стану повного занурення (концентрації) та повного поглинання в діяльності (поглинанні), яка триває сама собою - німецькою мовою, щось на зразок пристрасті створювати чи робити щось або бажання функціонувати".

Ви відчуваєте потік з одним Завдання, яке кидає вам виклик, але не пригнічує. Ви використовуєте свої навички і зазвичай дуже швидко бачите результат. Ви поглинені, час летить.

Потік також описується в контексті програмування, танців, комп’ютерних ігор та шахів.

важливу

Я в основному відчуваю потік роботи з веб-сайтами. Час від часу я відчуваю це, коли є працювати творчо, написати текст або зробити графіку, коли я Спорт робити і я поговорити з друзями годинами про Бога та світ.

Не думайте, що відчуття потоку триватиме кілька днів чи тижнів! Це досить короткі епізоди, кілька годин, коли я забуваю все навколо. Їжа теж.

Коли підхід може допомогти вам:

Я не хочу покладати на вас помилкові надії. Текуча дієта може не підійти для вас. Але є кілька ознак того, що Flow може вам допомогти:

  • Ви часто їсте з нудьги.
  • Ваша самооцінка низька.
  • Ви часто відчуваєте себе або перебуваєте на самоті.
  • Особливо ввечері ви не знаєте, що з вами робити.
  • Вам не вистачає проекту від душі.

Кожна людина різна. Зайві кілограми, які ви хочете скинути, накопичилися не дарма. Якщо це з тих самих причин, що і у мене, дієта дієти для вас.

Звідки взялося моїх декількох кілограмів занадто багато

Раніше я їв від нудьги та тяги. Я був просто вражений, коли був студентом ввечері певна порожнеча. Після обіду я не міг перестати їсти, хоч і був уже ситий. Потроху я повернувся до холодильника і з’їв все, що там було.

Іноді Я з’їв усі свої фрукти, адже вечірній апетит до солодощів не зменшувався. На цьому тлі я постійно коливався між "Краще не мати солодощів вдома" та "Краще з'їсти трохи шоколаду і бути добрим".

Одного разу мій друг психолог пояснив мені: це нормально, що ми там неконтрольовано їмо вечорами самоконтроль працює цілими днями, але згодом втомлюється і до вечора руйнується. Особливо коли ніхто не дивиться!

Інші страви, наприклад В. снідаючи, я іноді розтягувався назавжди. Я вагався встати з ліжка і кинути затишок.

Довгий час їжа була однією з них Компенсація за самотність і нудьгу. Недарма традиційні підходи до дієти не працювали.

Чому інші дієти ніколи не працювали

Дієта орієнтується на одну їжу (наприклад, вуглеводи) або на певний час доби (після 18:00). вона нехтувати психологічною стороною нашої їжі.

Але це починається з голови!

Причинами моєї неправильної їжі були самотність, нудьга, порожнеча, відсутність її змістовна діяльність у вечірній час, баланс, розслаблення.

Коли ви незадоволені собою, не можете вимкнути увечері і компенсувати проблеми з гризти, ви ніколи не будете готувати дієти для сну. Навіть дієтичний напій, що містить білки, не йде в корінь усього зла.

Краще чогось бажати, ніж не бажати всього

Раніше мені не допомагало не хотіти того чи іншого: хліба, макаронних виробів, занадто великих порцій, солодощів. (Запланований) Відставка створила велике бажання ще більше. Я намагався протидіяти цьому великими фізичними вправами, але після довших пробіжок я був дуже голодний і їв занадто великі порції. Я не міг цього зробити, щоб цього не хотіти.

Виснажливо не хотіти 100 речей одночасно, дозволяти забороняти собі.

Якщо ви продовжуєте забороняти собі щось робити, то станьте слабким і ображайте себе за це, можете загубити себе. Він зношується. Я мав досить негативний образ себе.

Замість того, щоб не бажати всього, це допомогло мені чогось захотіти. Я прийшов до проекту більш-менш випадково, в якому міг реалізуватись і поглибити себе. Це допомогло мені зосередитись на позитивних речах: моїх навичках, творчості, течії.

Чому потік має позитивний ефект

1. Потік відволікає

15 хвилин допомагає відволіктися від тяги. Після поглиблення, тобто Потік відчуває себе одним з найкращих відволікаючих факторів.

Я вперше побачив це кілька років тому, коли був Проект веб-сайту розпочато. Мені подобалося створювати веб-сайт, допрацьовувати дизайн та писати тексти.

Я був у потоці. Тим часом час і весь голод минули. Це саме те, що я відчуваю і сьогодні, коли балакаю з одного боку.

Але справа не лише у відволіканні уваги. Зрештою, не слід просто тікати від апетиту чи голоду!

2. Потік приходить із значущими видами діяльності

Ви помічали, що перегляд телевізора та серфінг в Інтернеті не створюють відчуття потоку? Вас можуть загубити, час може пролетіти, але цей Пасивні заняття не кидають вам виклику і не викликають добробуту.

Заходи потоку зазвичай корисні, тобто вони сприяють вашому добробуту. (Виняток: потік комп’ютерних ігор переростає у залежність.)

3. Потік робить вас задоволеними і підвищує самооцінку

Діяльність за потоком - це джерело самооцінки та задоволення: Ви поглиблюєте себе і чогось досягаєте, бо можете щось робити або тому, що займаєтесь досить довго.

Якщо ви щось готували, пекли, чистили чи в’язали гачком годинами, ви по праву пишаєтесь собою - навіть якщо не визнаєте цього. Зроби це сам робить тебе щасливим!

Я часто борюся із власною гідністю. Але через кілька годин базікання біля мене, я трохи гордий. Принаймні на короткий момент я почуваюся добре (перш ніж шукати наступного).

Ну, давайте коротко поговоримо про спорт: Рухайся створює почуття щастя і знімає напругу. Оскільки мені доводиться концентруватися під час тренувань, я кидаю виклик і не дивлюся на годинник, я в потоці. Для мене це важливіше за калорійність цього захоплення. Це мене радує, і я після цього не їжу через розчарування чи нудьгу.

Коли я балакаю з друзями годинами, я не просто роблю щось для своїх Соціальне життя. Я в потоці. Це також робить мене щасливим і змушує відчувати приналежність.

Завдяки чому ви можете відчути потік

Незалежно від того, яку область ви вибрали для свого відчуття потоку, мета - змусити вас почуватись добре. Багато проблем зникають, коли ти задоволений собою і перестаєш топтати себе. Замість того, щоб застрявати на калоріях, зосередьтеся на своєму самопочутті.

Як можна насправді зануритися і забути час? Якщо ви не знаєте відчуття (більше), ви могли б згадайте своє дитинство і подумайте, що ви тоді втратили.

  • Читайте
  • Садівництво
  • Домашні роботи
  • Кухар
  • ручна робота
  • прогулянки
  • медитація
  • секс
  • Слухати/робити музику
  • ...

Це лише пропозиції. Тільки ви можете знати або спробувати, що змушує вас тонути.

Висновок

Звичайно, тим часом моя вага не тільки зрівнялася через проекти мого веб-сайту. Я також зберігаю свою вагу, тому що я їжу справжню їжу і рухаюся якомога більше. Але якщо ви хочете знати мою найбільшу пораду про те, як ви можете принципово щось змінити у своїй їжі, це підхід.

Особливо, коли порожнеча настає ввечері або вам погано, вам може допомогти серцевий проект. Він росте разом з вами і відволікає вас від безглуздої заміни, їжі.

Я хотів би, щоб ти (знову) відкрив для себе потік.

Як ти тонеш? Що створює у вас відчуття потоку? Я з нетерпінням чекаю вашого коментаря!