Простий рецепт для схуднення Смажений рис з овочами

Смажений рис з овочами

Ця страва ідеально підходить для схуднення

17.10.2020, 10:47 | Від Анн-Катрін та Крістіана, "Кухня горить", побачив t-online

За часів Корони здорове харчування є пріоритетом для багатьох. Анн-Катрін та Крістіан із "Die Küche brennt" придумали рецепт для онлайн-вмісту, який є низькокалорійним - і при цьому має приємний смак.

Ця проста, швидка, але корисна страва ідеально підходить для скидання кількох кілограмів на вазі. Оскільки корисні вегетаріанські страви також можуть бути дуже смачними.

Кухня горить: швидкі та смачні рецепти

Інгредієнти: Смажений рис з овочами

Для двох людей вам потрібно:

• 100 г коричневого рису
• 1 банка суміші з нуту (або бобової суміші)
• 200 г грибів
• 2 зелені цибулини
• 1 зубчик часнику
• 1 ст. Ложка арахісової олії
• 2 яйця
• Сіль, порошок паприки

Смажений рис з овочами: підготовка

1. Спочатку встановіть рис відповідно до інструкцій з упаковки.
2. Тим часом помийте овочі і поріжте їх усі на шматки. Подрібніть очищений часник.
3. Потім нагрійте на сковороді арахісове масло і обсмажте в ньому подрібнений часник, поки він не набуде світло-коричневого кольору.
4. Додайте гриби і дайте все шипіти на середньому вогні.
5. Як тільки гриби трохи випаруються, додайте суміш нуту. Все добре перемішайте і приправте за смаком сіллю і порошком паприки.
6. Додайте готовий рис і збийте на сковороді два яйця.
7. Все добре перемішайте і в кінці прикрасьте блюдо зеленою цибулею.

• Смачний рецепт з картоплею:Цей лосось тане на вашому язиці
• Спагетті з грибами:Вся страва з макаронів в одній каструлі
• Втратити вагу:На думку дослідників, це ідеальна дієта

Інсайдерська порада:
Коричневий рис має більший вміст білка та жиру, ніж "звичайний" шліфований білий рис. В результаті він довше ситий, а рівень цукру в крові також залишається постійним. Менший ризик харчової тяги!

---