Потовиділення і схуднення Так говорять фахівці!
Потовиділення саме по собі не спалює помірну кількість калорій, але втрата рідини призведе до схуднення. Однак це лише тимчасова втрата. Після регідратації ви негайно повернете втрачену вагу.
Скільки калорій ви спалюєте, коли потієте?
Деякі кажуть, що інтенсивні фізичні навантаження дозволяють спалювати до 1000 калорій на годину - але твердження, ймовірно, неправдиве.
Одне дослідження показало, що за 90 хвилин інтенсивних фізичних навантажень жінки в середньому спалювали лише 330 калорій, а чоловіки - 460 калорій.
Ви також можете спалити калорії під час занять, де ви не надто потієте або взагалі.
Наприклад, ви спалюєте калорії, плаваючи, піднімаючи легкі ваги або займаючись на вулиці взимку. Т
Однак потовиділення може бути способом вимірювання рівня інтенсивності або того, наскільки важко ви працюєте під час певних видів вправ.
Американський коледж спортивної медицини рекомендує здоровим дорослим підходити до 30 хвилин вправ середньої інтенсивності п’ять днів на тиждень.
Чому одні люди пітніють більше за інших?
Скільки потовиділення залежить від різних факторів, включаючи:
- генетика
- фактори навколишнього середовища
- вік
- рівень фізичної підготовки
- вага
Тілу потрібно використовувати більше енергії, щоб функціонувати при більшій вазі. Це призводить до посиленого потовиділення, тому що є більше маси тіла для охолодження.
Чим краща ваша фізична форма, тим швидше ви потієте. Це пов’язано з тим, що організм стає більш ефективним в регулюванні температури.
Які переваги потовиділення?
Головна перевага пітливості - охолодження тіла. Інші переваги потовиділення можуть включати оздоровлення шкіри.
Інтенсивні фізичні вправи змушують кров циркулювати по всьому тілу. Це дозволяє кисню та поживним речовинам циркулювати та живити клітини шкіри.
Є ризики?Зневоднення
Якщо ви потієте, у вас дуже велика ймовірність зневоднення. Дуже спекотна або волога погода збільшує кількість потовиділення.
За кожен кілограм втраченого поту обов’язково випивайте склянку води. Не чекай, поки ти почуєш спрагу. Сильне зневоднення може бути небезпечним.
Негайно зверніться за медичною допомогою щодо таких симптомів:
- надмірне виснаження або розгубленість
- запаморочення, яке не зникає через кілька секунд
- відсутність сечовипускання протягом восьми годин
- слабкий пульс
- прискорений пульс
Якщо ви надмірно регулярно потієте, у вас може бути стан, який називається гіпергідроз. Зверніться до свого лікаря, якщо потовиділення порушує ваш розпорядок дня.
Крім того, проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви піттеся вночі без причини. Ось інші симптоми, які направляють вас до лікаря:
- якщо потовиділення відбувається з: febs 40 ° C або вище
- біль у грудях
- утруднене дихання
- прискорене серцебиття