Схуднути без голоду Кращі поради для стрункого тіла ОК! журнал
Весна підходить для ледарів: фокуси Бехаті Прінслу та Детлефа Д! Соост
Минув ще деякий час, перш ніж офіційно оголосити сезон бікіні відкритим. Три місяці, які ми можемо використати для розтоплення зимового жиру. Без пітних тренувань, без невдалої дієти, без жертв - просто дуже просто за допомогою кількох простих прийомів. Ви не думаєте? Тоді переконайте себе! ОК! Історія обкладинки:
Дуже просто і просто. Два прикметники, які раніше суперечили дієтам, як вогонь та вода. Сексуальне тіло, як Бехаті Прінсло, 25 отримати непросто. Отже, небажаний дієтичний бойкот у наших головах відразу за уявними мигалками.
Немає бажання голодувати і гантелей
Немає бажання голодувати і гантелей. Це простіше, ніж ви думаєте: Дружина фронтмена Maroon 5 Адам Левін покладається на допомогу зіркового тренера Харлі Пастернака, який також обробляє та обробляє такі моделі, як Хайді Клум, що стосується налаштування кузова. Його поради: П’ять здорових страв на день і уникати вуглеводів після 15:00.
Хто їсть пізно, не тільки гірше спить, але й уповільнює обмін речовин і нічне спалювання жиру.
Це звучить просто - і ефективно. Так само, як золоте правило Бехаті для підтяжки тіла бікіні: "Присідання, Я отримав підказку від Кендіс Свейнпол."З кількома скуликами до ефекту" Вау! ".
Детлеф Д! Суост: від тренера танцю Moppel до м'язової гори
Детлеф Д! Соост, 44, навчився настільки ж простими, але ефективними трюками від тренера танцю Moppel до м'язової гори. Він розробив це після успіху на дієті Програма "BodyChange". Саме правильний тренер для нашого весняного спец. Бо сонце знову світить на п’ять кілограм занадто рано. Весна підійде за чотири тижні? За його словами, це можливо за допомогою декількох прийомів у повсякденному житті.
Багато хто вважає, що лише фізичні вправи є ключовим фактором збереження форми та стрункості. Насправді фізичні вправи складають лише 30 відсотків від стрункої фігури,
так наш експерт. Ще важливіше правильне харчування. “У всіх нас є абс з пральною дошкою - він просто повинен вийти першим. Збалансоване харчування - це перший крок ".
Отже, нічого зі Шмальгансом як шеф-кухарем.
"Голод і не потурання - це найбільші помилки"
Померти з голоду і не потурати собі - це найбільші помилки! Ви повинні і можете їсти стільки корисної, здорової їжі, скільки хочете - ваше тіло підказує, коли ви справді ситі. Втрата ваги залежить від того, що ви їсте, а не скільки! Замість того, щоб здаватися, винагороджуйте себе за свою дисципліну.
"Досить тренуватися 20 хвилин двічі на тиждень"
Наступним кроком є правильна розробка. Д! в OK! -Буду: “Тренування полягає не в довжині, а в інтенсивності. Я пережив це на власному тілі. Досить тренуватися 20 хвилин двічі на тиждень! "Чарівне слово: функціональні вправи, які використовують до 80 відсотків усіх м’язів тіла. "Завдяки цій дієтичній та фітнес-суміші ви швидко та довгостроково наберете форму".
A Супер тіло, що триває сезон, це наше ключове слово. Як вам вдається зберегти мотивацію? «З невеликими ритуалами щодня ви наближаєтесь до своєї мети поетапно.» Важливо також шукати союзників - як Бехаті і Кендіс.
"20 SOS-трюків для схуднення - план вирізати" є в поточному номері OK! - у магазинах з середи, 25 лютого!