Потреба в рідині - це скільки води організм потребує порталу здоров’я

Вода життєво необхідна. Більше 50 відсотків людського організму складається з води - у немовлят вона становить близько 70 відсотків. Рідина постійно виводиться через шкіру, кишечник (стілець), нирки (сеча) та при диханні. Тому рідини повинні постійно всмоктуватися. Дорослі повинні випивати мінімум 1,5 літра води з напоїв на день. Тим, хто п'є занадто мало, доводиться очікувати зниження фізичної працездатності.

Скільки потрібно пити на день?

Примітка Згідно з Австрійською харчовою пірамідою, щодня слід пити щонайменше 1,5 літра безалкогольних низькоенергетичних напоїв, таких як вода, мінеральна вода, несолодкий фруктовий або трав'яний чай або сильно розбавлені фруктові та овочеві соки.

Коли немовлятам слід починати пити воду?

Починаючи з десятого місяця, немовлята повинні регулярно пити рідину, коли переходять на сімейне харчування - крім годування груддю або дитячого харчування. Підходить вода (з крана) і несолодкі фруктові чаї (мате, зелений та чорний чаї не підходять). Спеціальні дитячі чаї та напої не потрібні. Якщо у вас висока температура, сильна діарея або блювота, можливо, важливо випити раніше - поговоріть зі своїм педіатром.

Чи можете ви випити занадто багато?

Наступні симптоми надмірного споживання води включають:

Утруднене дихання (задишка)
Затримка води в тканинах (набряки)
Судоми, сплутаність свідомості, втрата свідомості і навіть кома
Симптоми серцевої недостатності
Прискорення серцебиття (тахікардія)

Певні захворювання (наприклад, порушення функції нирок), як правило, відповідають за перевантаження води.

Що станеться, якщо ви зневоднені?

Нестача рідини швидко проявляється через різні ознаки. Залежно від ступеня дефекту, сюди входять:

спрага,
Сухість у роті, зменшення виділення слини та сечі,
головний біль,
Втрата ваги,
зниження напруги шкіри, набряк язика, утруднене ковтання,
запор,
посилене серцебиття, підвищена температура тіла,
згущена кров,
сильне обмеження фізичної та розумової працездатності, сплутаність свідомості,
Спазми м’язів також
Колапс кровообігу.

Дегідратація та можливі наслідки часто страждають від людей похилого віку, особливо з труднощами ковтання. Більше інформації можна знайти в розділі «П’є в старості».

Сильна втрата води може призвести до серйозних фізичних збитків. Без заміни рідини існує ризик смерті. Речовини, які зазвичай виводяться із сечею, не можуть бути адекватно виведені організмом через два-чотири дні.

Примітка Вода міститься не тільки в напоях, але і в різних продуктах харчування, особливо в фруктах та овочах.

Додаткову інформацію можна отримати за адресою:

Використовувану літературу можна знайти в бібліографії.

востаннє оновлений 15.07.2020
Схвалено редакторами порталу охорони здоров’я
Остання експертиза ун-ту проф. Лікар. Юрген Кеніг До пулу експертів

Подібні статті

Термін зберігання та зберігання продуктів

Все про термін придатності та правильне зберігання продуктів і про те, що слід враховувати під час покупок.